【大人の体育】運動会の定番「ラジオ体操第一」、第1運動の名前と正しい腕の動かし方覚えてる？

小学校の運動会や朝礼、夏休みの朝の集まりで、誰もが一度は体を動かした「ラジオ体操第一」。
ピアノの軽快なイントロが耳に流れれば、指示されなくても自然と手足が勝手に動き出すという方も多いのではないでしょうか。

子どものころは何気なく周りに合わせてこなしていた体操ですが、実は大人になった今こそ見直したい「究極の全身運動」として注目を集めています。

では、ここで体育のクイズです！

ラジオ体操第一の「一番最初の運動（第1運動）」の正式な名前は何でしょう？

「えっ、名前なんて意識したことなかった……」

果たして、公式テキストに書かれている正しい運動名はどれでしょうか？

少し記憶をたどってみてください。

答えは決まりましたか？

それでは、正解と解説を見ていきましょう！

意外にも「背」は入らず、正解はシンプルに「伸びの運動」でした！

両腕を上げて背筋を伸ばす動きから、「背伸びの運動」と覚えていた方もいるかもしれません。しかし、ラジオ体操第一の正式な運動名は「伸びの運動」です。

ちなみに、第1運動では、足をそろえて立ち、かかとを床につけたまま両腕を上げて全身を伸ばします。つま先立ちになる必要はありません。

子どものころは「準備運動」くらいにしか思っていなかったラジオ体操ですが、医学的・運動学的に非常に緻密に計算されて作られています。

ラジオ体操第一は、腕や肩、背中、腰、脚など、全身を使うように構成された体操です。短い時間でさまざまな動きを取り入れられるため、運動不足が気になる人の軽い運動や、日常生活の中で体を動かすきっかけとしても活用できます。

第1運動「伸びの運動」
腕を指先までしっかり伸ばし、背すじを伸ばすことを意識しましょう。全身を気持ちよく伸ばすことで、よい運動姿勢をつくる準備になります。
第3運動「腕を回す運動」
腕や肩の力を抜き、ひじを伸ばして大きく回すことがポイントです。遠心力を利用して動かすことで、肩まわりの筋肉を柔軟に保つことにつながります。
第5運動「体を横に曲げる運動」
前かがみにならないよう、上体を真横に曲げることがポイントです。腕を遠くに伸ばすように意識すると、胸の横から体側にかけて気持ちよく伸ばせます。