カレーを食べて快適な眠り♪安眠効果と健康維持におすすめ！

子供から大人まで昔から慣れ親しまれている定番メニューと言えば「カレーライス」といってもいって過言ではない！それ程カレーライスは、人気がありますが、カレーと言えば辛い食べ物ですが、唐辛子に含まれている「カプサシン」には、辛さを引き出す以外に嬉しい効果が期待できます。

今回は、カレーを食べる効果と食べるタイミングについて紹介させていただきます。カレーを食べて健康維持につなげて下さいね。

カレーの効果

カレーを食べるとどんな効果が期待できるのでしょうか。カレーを食べる効果について以下が挙げられます。

カレーに含まれている香辛料（カプサシン）やハーブには、体温を一気に上げて、徐々に下がる作用があります。その体温の落差により、スムーズな眠りを促してくれます。

カプサイシンは体脂肪を燃焼させてくれたり、発汗作用があるため、ダイエットに効果的です。また血行をよくするため、身体の冷えを改善してくれる効果も期待できます。

スパイスの辛味には、唾液を分泌を促し、食欲を高める効果があり、暑い夏や食欲がないときなどにおすすめの食べ物です。

スムーズな眠りには、体温の落差がとても重要となります。寝る3時間前にカレーを食べると体温が上がり、体温を下げるように脳が指令をすることで体温を下げ、スムーズに眠りに入ることができます。カレーを食べるタイミングとして夕食に食べるのがおすすめです。

またカプサイシンには、一時的に上がった体温を一気に下げる効果があるため、体温の落差が起こりやすく、スムーズな眠りを促してくれます。

昔から定番メニューとしてカレーは人気ですが、「カレーの辛さが苦手…」と言われる方もいます。そんな方にカレーに辛さを和らげる方法について紹介させていただきます。甘味や酸味を加えることで辛みがまろやかになります。

『カプサイシンの過剰摂取』

また、カプサイシンの痛みや刺激成分は、脳にとってストレスとして認識されます。脳はストレスを回避するためにアドレナリンを分泌させるのですが、アドレナリンが過剰に分泌されると脳の一部が損傷を受ける可能性があります。

今回はカレーのスパイス「カプサイシン」の効果と快眠におすすめなタイミングについて紹介させていただきましたが、いかがでしたか。

カレーは、健康維持に役立つ効果があり、その中でも快適な眠りのサポートしてくれる効果があります。また、夕食後に食べるとスムーズな眠りを促してくれ、朝食に食べると目覚めをすっきりさせてくれる効果があります。是非、カレー好きな方も辛味が苦手な方も試してみてくださいね。