マインドフルネス

【2020年版】マインドフルネス瞑想アプリおすすめ15選【無料あり】

マインドフルネス瞑想アプリ
やましろ
やましろ

こんにちは、休養メディア「DO-GEN」を運営している山城(やましろ)です。

マインドフルネス瞑想のアプリは世界中でどんどん数が増えてきており、2年前からは日本でも様々なアプリが出てきています。

ただ、非常に数が多いため、初めてマインドフルネス瞑想をやってみたい方はどれを選べば 良いか迷ってしまうと思います。

そこで、今回は15種類を実際に使ってみたオススメをランキング方式でご紹介していきたいと思います。

この記事がマインドフルネスを気軽に始めるためのきっかけになれば嬉しいです。

マインドフルネス瞑想アプリを選ぶ際の3つのポイント

今回選んだアプリの3つの評価ポイント
  1. ダウンロード無料&日本語対応
  2. 無料コンテンツの量が多い
  3. 継続させるための機能が充実

まずは今回ご紹介した5つのアプリの選び方や評価の方法についてご紹介します。

1. ダウンロード無料&日本語対応

初心者の方が始めやすいという視点から、ダウンロード無料のものに限定しています。

更にダウンロード無料でもすぐ課金しないとほとんどの機能が使えないものは除外しています。

そしてマインドフルネスのアプリは海外のサービスも多いですが、今回は多くの方が簡単に利用できるよう、日本語対応済みのアプリのみをご紹介しています。

2. 無料コンテンツの量が多い

マインドフルネスは基本的に目を閉じて行うので、音声コンテンツによってそれをサポートします。

マインドフルネス瞑想アプリで一番の差別化ポイントになっているのが音声のコンテンツです。

各アプリで様々なプログラムを用意しておりますが、無料で聴くことができる量やそれぞれに質には大きく差があります。今回はそこを重点的に比較しました。

3. 継続させる機能の充実

マインドフルネスは継続することでどんどん効果を実感していくことができますが、続けるのが最大の難関となります。

ダイエットや勉強のアプリと同じ様に、それぞれのアプリで楽しく続けるための趣向を凝らした機能を用意しています。こちらも重要視して選びました。

課金させようとしすぎるアプリについてはこの評価を下げています。

マインドフルネス瞑想アプリ5種類を徹底比較!

無料コンテンツ量 機能 おすすめ度
リルック(Relook)
meisoon
muon
寝たまんまヨガ
meditopia
マインドフルネス・アプリ
メントレ(メンタルトレーニング)
Relax Melodies
cocorus 
Awarefy
numina
Iyashi
calm
headspane 
Tide

「無料コンテンツ量機」と「機能」というポイントで比較した結果、無料で楽しめるコンテンツが豊富で、課金への誘導がしつこくない「リルック Relook」が1位となりました。

また、英語のアプリでは、英語がわからないと集中が途切れやすくなってしまうため、このランキングでは機能がよくても、おすすめ度を下げています。

無料のマインドフルネス瞑想アプリ おすすめ15選

マインドフルネス瞑想アプリを上記で比較しましたが、ここではおすすめ順にそれぞれ詳しく解説していきます。

無料で使えるコンテンツがどのくらいあるのかも解説していますので、参考になれば幸いです。

1位:リルック(Relook)

マインドフルネス瞑想アプリ リルック
課金料金 月額580円~
コンテンツ内容 目的別コンテンツ(「睡眠&起床」「ストレス」など)、豊富な自然音
備考 シンプルで使いやすい / 無料でも使えるコンテンツ量が多い

今回使ったアプリの中で、最も利用できる音声コンテンツが多いのが最大の特徴です。

課金をしなくても基本的な機能を一通り利用することができ、「マインドフルネス」「睡眠&起床」「ストレス」「仕事&勉強」「不安&心配事」「人間関係」「自分の性格&行き方」など、ジャンル分けされた膨大な量の音声コンテンツの中からかなりの量を聴くことができます。

瞑想をした時間がカレンダーに自動的に記録されたり、継続日数などにより称号としてのメダルが付与されるなど、継続させるための機能もしっかりあります。

課金に対する誘導がそこまでキツくなく、有料会員も月額580円〜と非常に良心的な点も高評価のポイントです。

Relookの無料ダウンロードはこちら

運営会社 : Relook株式会社

2位:meisoon

課金料金 370円/プログラム
コンテンツ内容 音楽に合わせた瞑想
備考 無料トライアル期間なし

 

「meisoon」は、ホットヨガスタジオで有名な株式会社LAVAがリリースしている瞑想アプリです。

願いを叶えたいとき、自信をつけたいとき、など目的に応じて曲を使い分けることができます。

また、瞑想だけでなく、ヨガをしたりBGMを聴いたりすることもできます。

さらに、アプリ内のカレンダーには瞑想の回数と時間を記録することができるので瞑想を継続するモチベーションにもなりそうですよね。

有料プログラムは370円からで、無料トライアル期間はありませんが、「はじめての瞑想7min」は無料で何度でも利用できるので、これから瞑想を始めてみたいという方にはおすすめです。

運営会社:株式会社LAVA

meisoonを使っている様子
おすすめの瞑想アプリmeisoon(メイスーン)を5ヶ月使ってみた!メリットやデメリットを徹底解説します瞑想アプリを色々使ってみましたが、meisoonというアプリがとても使いやすくて5ヶ月使ったのでレビューします。 「本で瞑想やマインドフルネスって見たことあるけどやり方が分からない」という方や、「前に瞑想やってみたけどうまくいかなかった」という方にはとてもおすすめできるアプリです。...

3位:muon

課金料金 月額500円~
コンテンツ内容 目的・状況別瞑想(リラックスやリフレッシュなど)、心身の状態測定
備考 無料トライアル期間なし、Android利用不可

 

累計200万ダウンロードされた瞑想アプリ「寝たまんまヨガ」をリリースしているスタジオヨギーが開発したアプリです。

「muon」はアプリだけでなく新宿に瞑想スタジオを構えていることから、瞑想への専門性の高さが伺えます。

今回紹介する「muon」アプリの瞑想プログラムは、15分程度の瞑想を3日間かけて行うものが多いため、その場しのぎではなく継続的な瞑想を習慣づけやすくなっています

また、自分のペースで瞑想を行いたい方向けに、ナレーションなしで瞑想ができる”タイマー機能”もあります。

さらに”muon度測定”では、カメラのレンズに指を当てるだけで心の状態をを測ることもできるので、瞑想前後で比較してみるのも良いでしょう。

無料トライアル期間はありませんが、月額500円と良心的な価格設定になっています。

運営会社:スタジオ・ヨギー

「muon」ってどんな瞑想アプリ?無料で使える?実際の画面で紹介 「muon」とは何? 「muon」は、iphoneで利用できる瞑想アプリです。 累計200万ダウンロードされている瞑...

4位:寝たまんまヨガ

寝たまんまヨガ 効果 使い方 アプリ
課金料金 250円~490円/1プログラム
コンテンツ内容 ヨガニドラー(=仰向けになったままの瞑想)
備考 プログラム課金、Android利用不可

 

「寝たまんまヨガ」はスタジオ・ヨギーが企画制作し、スタジオ・ヨギーのエグゼクティブ・ディレクター”キミ”さんが監修したアプリ。

以前累計200万ダウンロードされていた同アプリが2020年4月8日にリニューアルリリースされたものになります。

インドのヒマラヤ地方に古くから伝わる「ヨガニドラー(=仰向けになったままの瞑想)」と呼ばれる瞑想法をインストラクターやナレーターの声に従いながら実践することができます

「寝たまんまヨガ」にはいくつか無料利用できる瞑想プログラムがあります。

また、有料プログラムも月額課金ではなく1プログラムに対して250円~490円の課金、1度課金したプログラムは無限利用可能と、良心的な課金方法になっています。

運営会社:スタジオ・ヨギー

寝たまんまヨガ
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5位:meditopia

Meditopia 効果 無料
課金料金 月額780円~
コンテンツ内容 瞑想、自然音、朗読、BGM
備考 日替わりプログラム無料利用可能、無料トライアル期間あり

 

「Meditopia」は心理学者とヨガ・マインドフルネスの現役インストラクター監修のもと開発・運営されています。

なんと9言語に対応しており、世界で現在は800万人に利用されるほど人気のアプリ。

1,000以上のプログラムがあるため細かな状況に応じて瞑想を行うことが可能となっています

課金をしなくても無料日替わりプログラムで十分にアプリの活用ができますが、本格的に瞑想をしたいという方には課金をおすすめします。

運営会社:Meditopia Company

Meditopia 効果 無料
【解説】Meditopiaはどんなアプリ?有料?無料?使い方は? 「Meditopia」とは何? 「Meditopia」は、iphone、androidで利用できる瞑想アプリです。 ...

6位:マインドフルネス・アプリ

マインドフルネス瞑想アプリ Iyashi
課金料金 月額1,200円~
コンテンツ内容 初心者向け日本語コンテンツ、時限セッション、パーソナライズ瞑想
備考 カスタマイズ性が高い/ 無料でも使えるンテンツ量が多い

スウェーデンの会社がリリースしているアプリで、130カ国で利用され数百万ダウンロードされているとのこと。

無料で初心者向けのマインドフルネス瞑想日本語コンテンツや、あらかじめ用意された3分、5分、15分、30分などのセッションなどが使いやすいです。

自分でセッションの長さを決めたり、BGMを決めたりセッションを自由にカスタムできる機能も無料で使用できます。

月額1,200円〜の課金を行うと大量の音声コンテンツを聴くことができるようになるが、全て英語のようなので英語が得意な方以外は課金は不要です。

AppStoreから無料でダウンロード

GooglePlayから無料でダウンロード

運営会社 : MindApps

7位:メントレ (メンタルトレーニング)

マインドフルネス瞑想アプリ メントレ
課金料金 無し
コンテンツ内容 呼吸瞑想、ボディスキャン瞑想
備考 メンタリストDaiGo監修/ ユニークな機能

あのメンタリストDaiGoさんが監修しているというアプリで、DaiGoさんの弟さんが制作されたアプリのようです。

コンテンツには呼吸瞑想とボディスキャン瞑想があります。

呼吸瞑想では、瞑想時にiPhoneのカメラレンズに指先を当て、心拍変動を計算するという独自の機能で呼吸に意識を向ける集中力やストレス軽減などの効果が得られるとされています。

ボディスキャン瞑想では、音声ガイドに従い体の部位に意識を向けた瞑想を手伝います。

音声コンテンツは人工音声なので聞いていて違和感がありますが、カレンダーに自動的に記録していく機能などもちゃんと用意されています。

全て無料で提供されていて課金はありません。バナー広告が表示されていますがかなり控えめで良心的です。

AppStoreから無料でダウンロード

運営者 : keigo matsumaru

8位:Relax Melodies

課金料金 月額1,080円~
コンテンツ内容 サウンド&ミュージックのミックス
備考 日本語音声なし、カスタマイズ豊富、無料トライアル期間あり、Macでの利用可能

 

サウンドとミュージックのミックスが人気のアプリ。

52種類を超える様々なサウンドを組み合わせることで、集中したいとき、眠りたいとき、目覚めたいときなどに応じて、自分だけのサウンドミックスを作ることができます

サウンドにはASMR、動物の鳴き声、自然音、水音、SF音、メロディーといったカテゴリーがあります。

瞑想プログラムもありますが、日本語音声はありません。

ですので、瞑想目的で利用する場合は英語が得意な方以外にはあまりおすすめしません

運営会社:Ipnos社

「Relax Melodies」の効果・使い方は?日本語利用は? 「Relax Melodies」とは何? 「Relax Melodies」は、iphone、android、Macで利用で...

9位:cocorus

cocorus
課金料金 月額600円~
コンテンツ内容 目的・状況別の豊富な瞑想プログラム、サウンド
備考 無料トライアル期間あり

 

以前「寝たまんまヨガ」として200万ダウンロードされていた瞑想アプリが、株式会社エキサイトによって大幅リニューアルされたものです。

「cocorus」の瞑想プログラムでは”歩きながら”、”食べながら”、”書きながら”行うような、他とは一味違った瞑想を楽しむことができます

また、人気声優によるオリジナル瞑想コンテンツも配信されているので、好きな声優さんがいるという方にとってはかなり楽しめる内容になっています。

無料で利用できる機能はほとんどなく、本格的に利用するのであれば課金が必要になります。

ただ、1週間の無料トライアル期間で有料版の機能すべてを試すことができるので、リスクなく課金に踏み切ることができますよ。

運営会社:株式会社エキサイト

AppStoreから無料でダウンロード

GooglePlayから無料でダウンロード

cocorus
「cocorus」ってどんなアプリ?レビュー・評判は?使い方は? 「cocorus」とは何? 「cocorus」は、iphone、androidで利用できる瞑想アプリです。 以前「寝...

10位:Awarefly

課金料金 無料(プレミアムあり)
コンテンツ内容 記録、分析レポート、オーディオガイド、プレミアムオーディオガイド、プログラムのレコメンデーション
備考 無料トライアルあり

 

 

 

早稲田大学との共同開発で生まれた、瞑想だけではなく、セルフケア全般に役立つアプリです。

なので、自分の感情の記録をつけたり、チャットボットで感情と向き合ったり、感情の分析ができたりと、ユニークな機能も含まれています。

もちろん、マインドフルネスのプログラムや、アンガーマネジメントのプログラムも無料で楽しむことができます。

瞑想ではなく、幅広く感情のコントロールといったセルフケアを体験したい方におすすめです。

運営会社:株式会社 Hakali

11位:numina

課金料金 月額400円
コンテンツ内容 マインドフルネス瞑想、朗読、記録
備考 ほとんどのプログラムが無料利用可能、無料トライアル期間あり

 

「numina」には、5~10日間かけて行うマインドフルネス瞑想プログラムや、単発でのマインドフルネス瞑想プログラムがあります。

その他にも、自然音をBGMとした瞑想や、星の王子様など有名な物語の朗読を聞くことができます。

ジャーナルメニューでは、質問に答える方式や自由記述で自分のその時の想いを書き記してとっておくことができます

無料でほとんどの機能が使えますし、課金料金も高くないため、とても良心的なアプリだといえるのではないでしょうか。

運営会社:Challengers LLC

12位:Iyashi

マインドフルネス瞑想アプリ Iyashi
課金料金 3ヶ月6,000円(月額2,000円)
コンテンツ内容 呼吸瞑想、ボディスキャン瞑想
備考 デザインが良い/ 課金への誘導がしつこい

無料で使えるコンテンツは少なく(2020年1月時点では3本)、課金への誘導がかなりキツくなっています。

他のアプリでは無料で提供されてるような基本の瞑想コンテンツも3分程度の簡易なものしかありません。

デザインは可愛く、課金すると300以上の音声コンテンツが利用可能らしいのですが、無課金で使うのはおすすめできません。

有料版も3ヶ月6,000円とかなり高額に設定されています。

AppStoreから無料でダウンロード

運営者 : Norihide Maeda

13位:calm

課金料金 月額1,650円~
コンテンツ内容 目的に応じた瞑想、朗読、ミュージック
備考 日本語対応なし、無料トライアル期間あり

 

アップルが発表した2018年のベストオブアワードと、同じくアップルが発表した2017年のベストアプリを受賞している瞑想アプリです。

リラックスやストレス緩和など目的に応じた瞑想を行うことができます。

他メニューでは、睡眠導入のための物語朗読や心地よいASMR、ディズニーミュージックを聴くことも可能

ただし、日本語対応が全くない点や、月額費用が高いという点が、アプリの使用を継続するにあたって懸念点になり得ます。

運営会社:calm社

14位:headspace

課金料金 月額480円~
コンテンツ内容 睡眠導入瞑想、エクササイズ
備考 日本語音声なし、無料トライアル期間あり

 

スポーツと瞑想の専門家がマーケティングのプロと協力してリリースした専門性の高いアプリです。

音声・文字ともに日本語対応は全くしていません

睡眠導入瞑想では瞑想の長さ(3分、5分、10分)やナレーターの性別を選ぶことができます。

エクササイズでは先生を選んでビデオプログラムを受けることができるので、英語が苦手という方でも利用しやすいでしょう。

ただし、プログラム名や説明文などもすべて英語なので、英語が全くできないという方にとってはかなり使いづらいかと思います。

運営会社:headspace社

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15位:Tide

課金料金 月額1,280円~
コンテンツ内容 目的に応じたタイマー機能、瞑想
備考 日本語音声なし、無料機能豊富、無料トライアル期間あり

 

「Tide」は、目的に応じたタイマー機能が人気を得ています。

集中、睡眠、仮眠など目的に応じてタイマーを設定するだけで、タイマー時間内に自然音をBGMとして流してもらえます

また、瞑想も、目的に応じて時間設定をしながら行うことができます。

ただし、日本語音声はないため、あくまでもタイマーとして利用する方におすすめです。

運営会社:Guangzhou Moreless Network Technology社

日本語対応しているマインドフルネス瞑想アプリはどれ?

マインドフルネスは日本に先行して欧米各国で人気になったので、アプリも英語圏のアプリが充実しています。

AppStoreやGooglePlayで「mindfulness」で検索すると、「Headspace(ヘッドスペース)」や「Calm(カーム)」というアプリが上位に表示されます。

「Headspace(ヘッドスペース)」は190カ国6,000万人のユーザーを抱えていて、「Calm(カーム)」は企業価値が10億ドルにとなったことで有名ですが、これらのアプリは日本語が用意されていません。

欧米のアプリで日本語コンテンツが用意されているものは、先程ご紹介した「マインドフルネスアプリ」や世界で500万人以上の利用者がいるという「Meditopia」などごく一部になります。それも全てのコンテンツが日本語化されてるわけではありません。

ですので、英語が得意な方以外は、日本語をメインで作られたアプリを利用されることをおすすめします。

iPhoneとAndroidで使えるマインドフルネス瞑想アプリはどれ?

iPhone (iOS) Android
リルック(Relook)
マインドフルネス・アプリ
メントレ(メンタルトレーニング)
ココルス(cocorus)
Iyashi
メディトピア(Meditopia)
 ヘッドスペース(Headspace)
 マインドフルネス瞑想
 プラナブレス
 メイスーン(MEISOON)

これはどのアプリでもそうなのですが、日本ではAndroidよりiPhoneの方がユーザー数が多く、更にアプリをダウンロードする数量や利用する頻度が高いと言われています。

そのため事業者はアプリをリリースする場合、初期はiPhoneアプリのみでサービス提供しているケースも多く見られます。

今回ご紹介したアプリの中でも、「メントレ (メンタルトレーニング)」と「Iyashi」などはAndroidアプリは発見できませんでした。

つまりiPhone版とAndroid版の両方がでているアプリは、それなりにユーザーが多いアプリである可能性が高いと言えます。

初心者はまずは複数ダウンロードして使ってみましょう!


マインドフルネスや瞑想を始められる方は、まずは上記のご紹介を参考にしていただき、複数のアプリをダウンロードすることがオススメです。

それぞれの無料音声コンテンツを聴き比べたり、アプリの使い勝手を試してみたりしてみてください。

実際にマインドフルネス瞑想を体験しながら聴いてみると、それぞれのアプリでコンテンツの内容やナレーターの性別や喋り方なども違いますし、アプリのデザインや操作性などの特徴も様々です。

色々なアプリを試してみながらご自身に合ったものを見つけましょう。

マインドフルネス瞑想アプリについてのまとめ

マインドフルネス瞑想アプリまとめ
  • 日本でもたくさん瞑想アプリが増えてきている!
  • 選ぶポイントとしては、ダウンロード無料&日本語対応のものがあげられる
  • さらに、継続させるような機能がついていると望ましい
  • 無料のマインドフルネスアプリでは、リルック(Relook)が豊富なコンテンツでおすすめ!
  • アプリの使い勝手は好みもあったりする。複数ダウンロードしてそれぞれ試してみることも大切。
  • また、音声コンテンツだけではなく、ナレータの声質なども様々。無料コンテンツをどんどん聞いて、自分に合ったものを見つけて行くべき!

以上がマインドフルネス瞑想アプリのまとめになります。

今回ご紹介した15種類の無料アプリの中では、無料でもコンテンツが豊富なリルック(Relook)が特におすすめです。

興味のある方はぜひ気軽に試してみていただきたいです。

最後まで読んでいただきありがとうございます!

マインドフルネス瞑想アプリのランキングをもう一度見る

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