瞑想

【解説】Meditopiaはどんなアプリ?有料?無料?使い方は?

Meditopia 効果 無料
たかの
たかの

こんにちは、DO-GEN編集部の高野(たかの)です。

「Meditopiaの使い方を知りたい!」
「Meditopiaは無料で使えるの?」

この記事を読まれているあなたはこんな疑問をお持ちではないでしょうか。

そもそも「Meditopia」って何?という方もいらっしゃるかもしれません。

ということで今回は、瞑想アプリ「Meditopia」とは何か、どう使うのか、どんな効果があるか、実際に使ってみた感想をお話していこうと思います。

先に、無料で十分使えることだけお伝えしておきます。

ですので少しでも気になる方はぜひ読み進めてみてください。

「Meditopia」とは何?

meditopia

「Meditopia」は、iphone、androidで利用できる瞑想アプリです。

2017年1月よりiphone版がリリースされ、現在では世界で800万人に利用されています。

心理学者とヨガ・マインドフルネスの現役インストラクター監修のもと開発・運営されており、9言語に対応していることから世界的人気を得ています。

また、1,000個以上のコンテンツがあることからその時の気持ちに合わせた瞑想プログラムを選ぶことができると評判です。

プランは無料・有料の2つから選択することができますが、無料版でも十分に楽しめます。

オフラインでも瞑想をしたい方、本格的に瞑想に取り組みたい方は有料プランを使うといいでしょう。

さて、ここまでは「Meditopia」がどんなアプリなのかを解説してきました。

ここからは、「Meditopia」にはどのような効果があるのか紹介していこうと思います。

「Meditopia」の効果、口コミは?

  • ストレス、不安の解消
  • ありのままの受容
  • 思いやりの認知
  • 睡眠導入
  • 感謝、幸福感の知覚
  • 怒りの抑制
  • 自信、モチベーション、集中力の創出
  • 呼吸法、ボディースキャンの学習

「Meditopia」では上記のような効果を感じることができます。

実際に、

「このアプリのおかげで瞑想のスタイルが身につき、繰り返すことで心の軸ができてきた。不思議と今自分に必要なものを学び気づかされることに日々驚きを感じる。」

「自分では全くできなかった瞑想が毎日できるようになった!気持ちもスッキリし、毎日瞑想するのが楽しみ。瞑想レッスンを受けているみたいで最高」

色々なテーマに沿って自分が何を思っているのか、何に執着しているのか、どうすれば解放出来るか、気付くことができるか選択肢があるので達成感もあるし、心が洗われるような気持ちになる。」

「仕事で不安な事もたくさんある中、瞑想を始めた事で、以前は人の評価ばかり気にしていて苦しかった気持ちが不思議と切り離せるようになった。」

“今”に集中することがとても大切だと気付かされ、生活が劇的に変わった。」

などといった口コミも多くありました。

口コミにあるように、“瞑想レッスンを受けている”ような感覚を味わえるのは「Meditopia」の特長です。

女性のナレーターが声でガイドしてくれるので、それに従って身を任せれば自然と瞑想状態に入ることができます。

このような点から、自分一人では瞑想がうまくいかなかったという方にも「Meditopia」はおすすめです。

無料でも楽しめますし、有料プランに入会したい場合は7日間の無料使用期間でまずは試してみることもできます。

合うか合わないか不安という方も、まずは1度ダウンロードしてみてはいかがでしょうか。

ここまでは「Meditopia」の効果について紹介してきました。

それでは、実際に「Meditopia」はどう使うのか?を次で解説していきます。

「Meditopia」の使い方

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ここからは、「Meditopia」の実際の使い方を解説します。

まず、上記はアプリを起動した画面です。

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起動すると、「興味のあるトピック」を選ぶ画面に進みます。

今回私は「より上質な睡眠」「人間関係を豊かに」「パフォーマンスの向上」の3トピックを選択しました。

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興味のあるトピックを選ぶと、自動でパーソナライズされ、それぞれに合った瞑想を始める画面に移り変わります。

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ガイダンスが終わるとこのような画面が表示されます。

瞑想のまとめと、シェアボタンと、瞑想によって得たことを記すノートですね。

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これらが終わるとメニュー画面に切り替わります。

メニューからは「Meditopia」の1,000以上のプログラムの種類をトピックごとに選べます。

また、画面下部には「睡眠」「音楽」「プロフィール」といったメニューがあります。

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「睡眠」を選択すると、瞑想プログラムのほかに物語の朗読や睡眠にぴったりのBGMを聴くことができます。

朗読では山月記、ごんぎつね、竹取物語をはじめとした17の物語を楽しむことができます。

BGMでは焚火、星への旅、月のリズムなど10のBGMが用意されています。

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「音楽」を選択すると26の自然音と22の楽曲を聴くことができます。

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「プロフィール」では瞑想を行った時間数や日数、セッション数を数字やグラフで確認することができます。

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さて、瞑想に戻りますが、

今回私は、日替わり瞑想の「人との繋がりを理解する」を試してみました。

「人との繋がりを理解する」を実際に行ってみた感想は次でお話していきますね。

「Meditopia~人との繋がりを理解する~」を使ってみた感想

  • 気がついたら様々な方向へ意識の移動ができていた
  • 自分と自分の大切な人との繋がりをしっかりと見つめ直すことができた
  • 他者目線から見た自分を考えることができた
  • 他者との接し方を考え直す機会になった
  • 心の中がスッキリとした
  • 全身リラックスした

「Meditopia」を試してみた感想は、上記のようになりました。

「人との繋がりを理解する」は14分48秒のプログラムです。

このプログラム内では、自らの体の感覚に意識を集中させたり、自らの内部に意識を集中させたりしたのですが、ナレーターさんの声で自分の意識が移動している感覚が明確に分かったのはかなり驚きました。

具体的には、体の感覚に意識を集中させているときは自分の体重や外部と触れている部分など全てを敏感に感じているのですが、自らの内部に意識を集中させているときは自分の体ではなく考えや思考、頭の中で思い描いていることにのみ意識があり、体の感覚を忘れるといった感じでした。

ナレーターさんの声に自然と誘導され、意識が移動していく感覚は新鮮でしたね。

「Meditopia」の人気が高い理由が分かったような気がします。

「Meditopia」には1,000を超えたプログラムがあるので、まだまだ様々なプログラムを試していきたいと思います。

続けるにあたって無料でできるプログラムが日替わりで登場するのは嬉しいポイントですよね。

また、「Meditopia」には有料プランもありますが、無料でかなり使えるかなと思います。

有料プランに申し込む場合も、7日間の無料トライアル期間があります

トライアル中に気に入らなかった場合は申し込む必要がありません。

リスクなしで試せるのが安心ですね。

「Meditopia」についてまとめ

Meditopiaについてまとめ
  • 「Meditopia」は世界で800万人に利用されている瞑想アプリ
  • 「Meditopia」には1,000以上のプログラムがあり気分に合わせて利用できる
  • 「Meditopia」のメモ機能やダッシュボード機能は瞑想を続けるモチベーションになりやすい
  • 「Meditopia」は無料プランでも十分に活用できる

「Meditopia」についてまとめると上記のようになりました。

今回私は初めて「Meditopia」を利用してみて、衝撃を受けました。

ナレーターさんの声に従うだけで自らの意識が移動している感覚を味わうことができたからです。

普段から瞑想を行っているわけではない私でも、たった1回で効果を感じることができました。

今まで瞑想を行うのに一歩踏み出せずにいた方、失敗した経験のある方にもぜひ「Meditopia」は試してみてもらいたいと思います。

無料で行えるプログラムも多数ありますからね。

この記事が、「Meditopia」について知りたい方の参考になれば幸いです。

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