瞑想

「Relax Melodies」の効果・使い方は?日本語利用は?

たかの
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こんにちは、DO-GEN編集部の高野(たかの)です。

「Relax Melodiesの効果はどう?」
「Relax Melodiesは日本語でも使えるの?」
「Relax Melodiesの使い方が分からない…。」

このようなお悩みをお持ちではないでしょうか。

そこで今回は、瞑想アプリ「Relax Melodies」とは何か、使い方はどうなのか、効果、実際に使ってみた感想をお伝えしていこうと思います。

ぜひ参考にしてみてください。

「Relax Melodies」とは何?

「Relax Melodies」は、iphone、android、Macで利用できる瞑想アプリです。

IPNOS社からリリースされたもので、現在5000万ダウンロード以上されています。

また、利用した方の90%が睡眠の質が良の改善を実感、87%が目覚めの質の改善を実感。

アプリの評価も30万件越えの件数で星4.6とユーザー満足度の高さがうかがえます。

「Relax Melodies」の瞑想ナレーションは英語のみ。

2020年5月現在、日本語音声はありません

ただ、ナレーションなしでも効果を味わえるプログラムが多数あるため、英語が苦手という方にも使いやすいかと思います。

さて、ここまでは「Relax Melodies」がどんなアプリなのかを解説してきました。

ここからは、「Relax Melodies」にはどのような効果があるのか紹介していこうと思います。

「Relax Melodies」の効果、口コミは?

  • 入眠促進
  • 不安解消
  • リラックス
  • 良質な目覚め
  • 耳鳴りの抑制
  • 集中力の向上
  • 睡眠の質の向上
  • ストレスの緩和

「Relax Melodies」では上記のような効果を感じることができます。

実際に、「Relax Melodies」を利用している方の口コミでは、

「ただでさえ朝が苦手なのに、うるさいアラームにドキッとして起こされるのが苦痛でした。でもこのアプリのアラームは、好きな音をアラーム音に設定でき、10分かけてフェードインしてくれます。ゆっくりとフェードインしてくる癒し音で、ゆっくり目覚められるので、毎日心地よく起きれてます。いいものに出会えました。感謝しています。」

「仕事中の眠気に悩まされ続けて、ネットで調べていろんな対策打ってもダメだったので使ってみました。正直、嘘くさ!!と思いつつ課金して有料コンテンツ入れてスピーカーで流してみたんですが、変な音がするだけで音のせいで眠れなさそうだし、効果なさそうだと思ってたんですが、これ使い始めてから仕事中眠くならなくなりました!」

「仕事柄、神経を使うのでなかなか寝付けないで悪循環になっていましたが、これを使ってからだいぶ寝つきが良くなりました。日によって、落ち着く音が違うので細かく調整できるのが本当に良い。無料版でも、音のレパートリーもメニューが充実していて素晴らしいです。操作もわかりやすく使い勝手がいいので大満足です。」

などといったものがありました。

口コミにあるように「Relax Melodies」は瞑想プログラムの利用よりも、幅広いサウンドやミュージックの利用をされることが多いです。

このサウンドやミュージックに定評のある「Relax Melodies」ですが、無料利用でも十分に楽しむことができます。

また、1週間の無料トライアル期間では有料プランの全メニューを試すことができます。

気になる方は一度無料トライアルを試してみてはいかがでしょうか。

ここまでは「Relax Melodies」の効果と口コミを紹介してきました。

それでは、実際に「Relax Melodies」はどう使うのか?を次で解説していきます。

参考:https://www.relaxmelodies.com/

「Relax Melodies」の使い方

ここからは、「Relax Melodies」の実際の使い方を解説します。

まず、上記はアプリを起動した画面です。

起動すると、「あなたに必要なことを教えてください」という画面に進みます。

3つ選択すると次の画面に進むことができます。

次に興味のあるトピック2つを選ぶと、ホーム画面が表示されます。

ホーム画面には、おすすめコンテンツや最近使用したサウンドミックスが表示されます。

画面下部には「コンポーザー」「瞑想」「ストーリー」といったメニューがあります。

「コンポーザー」では、様々なサウンドを組み合わせて、自分だけのサウンドミックスを作ることができます。

例えば、

  • 雪の上を歩く、雨のしずくなどのASMR
  • カモメ、カエル、クジラなどの動物の鳴き声
  • 森、突風、火の粉などの自然音
  • 川、滝、海辺などの水音
  • ピアノ、フルート、ドラムなどのメロディー

など、52種類のサウンドとメロディーから好きな組み合わせを作ることができます

それぞれの音量調節もできますよ。

「瞑想」を選択すると、瞑想プログラムが表示されます。

夜眠るためや朝気持ちよく目覚めるための瞑想プログラムが100種類以上あります。

ただ、瞑想プログラムはすべて英語のナレーションのため、理解するのが難しいという方も多いかもしれません。

「ストーリー」を選ぶと、様々な物語が表示されます。

ナレーションとサウンドの組み合わせで、自然と入眠が促されます。

「さらに見る」では、呼吸法やアラームといったコンテンツを選ぶことができます。

呼吸法のコンテンツでは、上記のような画面によって、視覚的・聴覚的に呼吸法を学ぶことができます。

ストレス解消、ひと休み、心をすっきりさせる、など目的に応じた呼吸法を学ぶことができます。

アラームでは、起床時間に合わせて、自分で組み合させたサウンドミックスを流すことができます。

さて、ここまでは「Relax Melodies」の使い方を紹介してきました。

ここからは、実際に「Relax Melodies」を使用してみた感想をお伝えしていきましょう。

「Relax Melodies」を使ってみた感想

  • コンポーザーで作ったサウンドミックスを状況ごとに使い分けることができて便利
  • 自分でサウンドを組み合わせることができるので合わないということがない
  • アラームを活用することで朝の目覚めが気持ちの良いものになった
  • 呼吸法を実践することで心がリラックスした
  • 瞑想プログラムは英語ナレーションのため少し使いづらい

「Relax Melodies」を試してみた感想は、上記のようになりました。

コンポーザーでは自分オリジナルのサウンドミックスを作ることができます。

例えば私の場合、「インド・嵐・火の粉・鳥・オオカミ」の5音を組み合わせると集中することができます。

また、「星の祝福・シャワー」の2音で眠気に誘われたり、

「永遠・海・鳥」の組み合わせでは心をリラックスすることができたりしました。

また、瞑想プログラムは、比較的ゆっくりと簡単な英語でお話してくれるので内容は理解できました。

ただ、英語を聞きとることばかりに意識が向いてしまい、瞑想自体に集中しづらいと私は感じました。

ですので、瞑想プログラムを目的として「Relax Melodies」を利用するのは、英語に慣れている方以外は少し難しいかもしれません

とはいえコンポーザーの機能だけでも利用してみて損はないと思います。

なによりサウンドを組み合わせること自体楽しめますし、自分だけに合ったサウンドミックスを見つけることができますからね。

「集中したい」「眠りたい」「気持ちよく目覚めたい」「頭を空っぽにさせたい」などのお悩みがある方は、「Relax Melodies」のコンポーザー機能をぜひ使ってみていただきたいです。

無料でも十分に使えますし、1週間の無料トライアル期間では有料メニューをすべて試すことができるのでリスクなく試すことができますよ。

「Relax Melodies」についてまとめ

Relax Melodiesについてまとめ
  • 「Relax Melodies」は5000万以上ダウンロードされている瞑想アプリ
  • 「Relax Melodies」には入眠促進や不安解消、リラックスなどの効果がある
  • 「Relax Melodies」は状況や目的に応じて自由にサウンドを組み合わせることができる
  • 「Relax Melodies」では簡単に呼吸法を学ぶことができる
  • 瞑想目的の場合、英語慣れしていないと「Relax Melodies」の使用は難しいかもしれない

「Relax Melodies」についてまとめると上記のようになりました。

私は、うまく切り替えができないまま1日を過ごしてしまうことが多いのですが、今回「Relax Melodies」を使用してみてサウンドによって心や脳のモードを切り替えられることに気づきました

ですので、集中力が途切れてしまったり、なかなか上手に休息がとれなかったりする方には「Relax Melodies」はおすすめできます。

この記事が、「Relax Melodies」について知りたい方の参考になれば幸いです。

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高野
【休養・リラックス専門ライター】 休養・リラックス専門ライターです。社会人生活を始めてから疲労に敏感なことに気づき、休養の大切さを考えるようになりました。働くことと休むことのより良い調和を日々探究しています。 私自身、休養の意識を強く持つことで心身ともに余裕を持てるようになりました。正しく休むこと、オフモードを作ることで生活はより豊かになります。毎日いっぱいいっぱいで悩んでいるあなたにも休養の大切さを知っていただければ幸いです。

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