MBS／TBS系『日曜日の初耳学』（毎週日曜よる10時～）にて、２分で寝られる方法を紹介。実際にオードリーの春日や、SnowManの目黒蓮も挑戦！
睡眠コンサルタントの友野なおさんが、寒暖差が大きく自律神経が乱れがちな春先に、より質の高い睡眠をとるために役立つさまざまな方法を教えてくれた。
２分で寝られるって本当？
紹介されたのは『米軍式睡眠法』というもの。
元々は、戦地など極限状態でも眠れるよう開発された、アメリカ軍による睡眠導入法。
そのやり方は
- 全身に力を入れた後、一気に力を抜く
- 目の周りなど 顔の筋肉を脱力
- 深呼吸をしながら肩・腕・足の力を抜く
- 何も考えずに頭を空っぽに
これを実践した春日は、わずか1分半で入眠してしまった。
寝つきを良くするためは『耳』をあたためる？
目を温める方は良くいらっしゃると思いますが、
実は『耳』が大事なんです。
なぜなら、睡眠の質いうのは自律神経が整っているかどうかが重要。
その自律神経があつまるのが『耳』なんです。
ホットタオルで20分くらいあたためると、効果が期待できるそうです！
最近では、それを商品化されたものも登場！チェックしてみてください。
SnowMan 目黒蓮、オードリー春日も挑戦！
不眠症に悩むオードリーの春日だったが、紹介された睡眠方法ではあっという間に就寝。
元々「眠りにつくのが遅い」と公言していた春日だったが、すぐに就寝してしまったことに自分でも驚いていた。
対するSnowMan 目黒蓮は、収録中のスタジオで実践。
１分過ぎたあたりから寝そうになったものの、お笑い芸人の澤部の声によって起きてしまい、結局は寝られずとなった。
SnowMan 目黒蓮はニコニコしながら微笑み、起きる結末となった。
