「車に乗ると眠くなってしまう」それは、運転手だけではなく、助手席に乗っているときも経験があるのではないでしょうか。
しかし、運転手が運転中に居眠りしてしまったら事故になる危険性があります。今回は車に乗るとなぜ眠くなってしまうのか、眠いときの眠気対処法について解説していきます。運転する側や助手席に乗る側、両方に対処することで事故を未然に防ぐことにもつながります。是非参考にしてくださいね。
運転中に眠くなるのはなぜ？
運転手は1人で乗っていようが家族や友人と乗っていようが、絶対にしてはならないのが、「居睡り運転」です。運転手が眠くなる原因について説明します。
睡眠の不足
睡眠は、睡眠の時間以外に睡眠の質の良さがとても重要になります。睡眠時間がとれていても浅い眠りが多く、深い眠りが少ないと心身共に休むことができません。また、夜中に目が覚めてしまったりして、日中のパフォーマンスにも影響がでてしまいます。
疲労
日常において疲労を溜まってしまい、体に蓄積してしまっていることで運転しているときでも集中することができずに眠気を感じてしまうこともあります。
生活の乱れ
普段から生活のリズムが崩れてしまっていることで睡眠の質が浅くなってしまい、眠くなる要因の1つとなってしまいます。
- 日常生活にストレスを感じている
- 平日や休日の起床時間や就寝時間の差がある
助手席の眠気
運転手とは違い、助手席や後部座席はとくに眠くなってしまいますよね。なぜそんなに眠くなってしまうのでしょうか？人間は、微妙な揺れがあると気持ちよくなり、眠くなるそうです。
運転中の心地よい揺れと適度な温度が眠くなってしまうのです。例えるとハンモックやゆりかごのような感覚と心地よい環境が眠気を感じてしまうのです。
・微妙な揺れ
・声や音楽
・適度な温度
・景色を見ながら癒される
運転中の眠気対策
運転中は、運転者以外に同乗者もいっしょになって協力してあげることで運転をもっと快適にすることができます。また、どうしても眠くなってしまったときは、次のような対処法を参考にしてくださいね。
窓を開ける
車内の温度や空気を入れ替えることで運転手の眠気防止することができます。運転手がぼんやりしてしまうのは、車内の二酸化炭素が増えていくことで酸素濃度が低下してしまったことが原因です。車内に新鮮な空気と風を感じることで頭がすっきりします。
飲食する
運転中に眠くなったときは、カフェインを摂取したり、脳に刺激を与えるためにガムを噛むと効果的です。
- コーヒー以外にも紅茶や緑茶
- ガムやグミなどを噛む
- クッキーやおせんべい
休憩をとる
長時間の運転は運転手にとっても、集中力が落ちてしまいます。眠くなる前に休憩をとることで眠気防止になります。休憩中に数分目を閉じるだけでも効果的です。
まとめ
運転中に眠くなってしまう原因と対処法について解説させていただきましたが、いかがでしたか？快適な時間を過ごすためにも普段から自分にあった予防や対処法について考えておくことをおすすめします。どうしても眠気が取れないときは、無理せず休憩をとるようにしましょうね。
