今回は、最近話題のマインドフルネスとストレッチを融合させたトレーニングで”最高の脱力”を追求する「ZERO GYM」を取材させていただきました。
この「ZERO GYM」では、都会の喧騒から離れた非日常的な空間で、経験豊富なインストラクターと共に、今までに味わったことのない「新感覚の脱力状態」を体験できることが大きな魅力の１つです。
まとまった休養の時間がなかなか取れず、日頃のお仕事や家事で疲労が溜まっている方にとって必見のジムです。それではプログラム内容と実際に体験してみて感じた効果をご紹介します！
目次
今回お話を伺ったのはこの方！「ZERO GYM（ゼロジム）」 新宿店のMihoさんです
群馬県出身。
会社員時代、毎日の忙しい業務の中で心身のバランスを崩し悩んでいたが、ヨガをする事で気持ちが前向きになれ、心が落ち着く感覚を覚える。心身の繋がり、心と体のバランス、ヨガとは何なのか？もっと知りたいという気持ちから勉強を始める。知れば知るほどヨガの魅力にはまりもっと深く学び、たくさんの人にヨガの良さを伝えていきたいという気持ちからヨガの本場インドへ留学。現在はZEROGYMにてインストラクターとして指導を行う。
【取得資格】
全米ヨガアライアンス200時間YTT取得
シニアヨガインストラクター
チェアヨガ指導者講座修了
アロマテラピーアドバイザー
タイ厚生省認定 タイ古式マッサージ資格
介護福祉士
【インストラクターよりメッセージ】
ZEROGYMのプログラムは医師からの推薦を受けており、常にストレスやプレッシャーを受けている現代のビジネスパーソンの疲労回復、ストレス軽減に最適の内容になっています。是非ZEROGYMに疲労回復にいらしてください！スタジオでお会いできますことを楽しみにしております。
今日はよろしくお願いします！プログラムを体験する祖父江（そぶえ）くんです。
こちらこそよろしくお願いします。
そもそも…話題の疲労回復ジム「ZERO GYM（ゼロジム）」って何？
１．ZERO GYMではどんなことが出来るのか？
実際にプログラムの中では、大きく体を動かし交感神経を優位にするトレーニングと、体を静めて副交感神経を優位にするトレーニングを順番に行うことで、正常な自律神経の状態に整えます。
このように自律神経を整えることで、疲労の回復や判断力・意志力を向上させ、仕事のパフォーマンスアップを図ります。
２．ZERO GYMはどんな施設なのか？
それぞれのスタジオは、ラウンジのような閑静なスペースとなっています。完全男女別レッスンなので、周りの目を気にする必要がないところもポイントです。
持ち物は必要ですか？
また、体験レッスンもあり、開始前には簡単なカウンセリングを行うので、一人一人の身体に合わせたトレーニングをすることが可能です。
【動画】 実際に「ZERO GYM(ゼロジム)」の疲労回復プログラムを体験してみた！
以下の記事では、実際にトレーニング中の感想や一週間後の身体の変化をまとめてあります。
「ZERO GYM（ゼロジム）」のプログラム内容について徹底解説！
１． ほぐす（血流を促進させる）
上半身から下半身にかけて、一定の呼吸のリズムを保ちながら伸ばしていきます。息を吐き切ることを意識し、深い呼吸を心がけます。
２． 流す（老廃物をなくす）
あえて強度の高い自重トレーニングにより、思考や判断をする余裕をなくし、体の感覚だけに注意を向けることで集中力を強化します。
トレーニングの中でも、全身の筋肉の70%を占める下半身を使うスクワットが効果的です。大きな筋肉を重点的に動かすことで効率的に全身の血流を促進することができます。よく持ちこたえましたね！
３． 緩める（リラックスさせる）
４． 抜く（最高の脱力状態になる）
仰向けで、胸を開き、猫背を改善することで深い睡眠をとることができます。どうでした？
「ZERO GYM (ゼロジム)」のプログラムの効果はいかに！？実際に受けた口コミ
実際にトレーニングを終えた感想を祖父江くんに聞いてみました。
「ZERO GYM（ゼロジム）」体験直後の口コミ
実際にプログラムを体験してみてどうだった？
印象に残っている瞬間はある？
「ZERO GYM(ゼロジム)」体験してから一週間後の口コミ
体験前は夜に考え事をしてしまい、眠れないことがあったのですが、プログラムを体験してから、自然と眠気が発生するようになり、睡眠の質が改善されました。
また集中力を鍛えたことで、人とのコミュニケーションの途中に余計なことを考えることがなくなり、精神的な余裕が生まれました。
疲労回復ジム「ZERO GYM(ゼロジム)」についてまとめ
- ゼロジムのプログラムは、自律神経を整えることで睡眠の質を改善し、仕事のパフォーマンスを向上させることを目的としている。
- 副交感神経と交感神経を順番に刺激することで、体温に高低差が生まれ、自律神経が整えられる。
- 呼吸は身体と心と深い関係がある。呼吸を整えることでマインドコントロールができる。
- 安心して毎晩寝るためには、ベットに入ってから頑張っても意味がない。
- 睡眠に適した姿勢は胸を開き、猫背を解消した姿勢で仰向け。
ゼロジムは、自律神経を整え、睡眠の質を改善することで仕事のパフォーマンスをアップさせることを目的としています。
日々の仕事で溜まった疲れ、体の気だるさ、原因不明の無気力感などに悩まされいる方にオススメのジムです。瞑想やマインドフルネスにスピリチュアルな感じがして少し抵抗のある方も、１度体験して効果を実感してみてはいかがでしょうか。
ゼロジムを体験してみたい、疲労回復プログラムに興味があるという方は以下に情報を載せておくので、ぜひ訪れてみてください。
疲労回復ジム「ZERO GYM（ゼロジム）」について
今回お話を伺ったゼロジム新宿店は、東京都のJR「新宿」駅徒歩5分のところにあります。
さらにゼロジムは、千駄ヶ谷にも店舗があります。
- HP：https://zerogym.jp
- 千駄ヶ谷店の住所：東京都渋谷区千駄ヶ谷4-20-3 東栄神宮外苑ビル８階
- 千駄ヶ谷店の電話：03-6721-0233
- 新宿店の住所：東京都新宿区西新宿１丁目２５−１ 新宿センタービルMB1階
- 新宿店の電話：03-6279-0630
- web予約：https://zerogym.jp/how-to-reserve/
