悩み事や心配事があり、なんとなく不安で眠れない。寝付きが悪い。眠りが浅い。
誰もが一度はそんな経験があるかもしれません。
そんなときにおすすめの飲み物が、カモミールティーです。
カモミールティーはリラックス・安眠効果があるハーブティーです。
何千年も昔から使われている、歴史の古いハーブなんですよ。
今回はそんなカモミールティーの効果と注意点、おすすめの飲み方やアレンジ方法をご紹介します。
ぜひ試してみてくださいね。
カモミールとは？
カモミールはキク科の植物で、白い可愛らしい花を咲かせます。
このカモミールを乾燥させてお茶にしたのが、カモミールティーです。
カモミールは何千年も昔から使われているハーブなんですよ。
昔の人々は、赤ちゃんが夜泣きで寝ないときにはカモミールティーを飲ませていたそうです。
カモミールティーにはリラックスや安眠の効果が？
・リラックス・安眠効果
不安やイライラを沈めます。またストレス軽減作用があります。
・抗菌作用
喉が痛いときや、風邪のひきはじめにおすすめです。
・体を温める
冷えと、不安やイライラは関係があります。体を温めることによるリラックス効果もあります。
・鎮痛作用
体を温める作用とともに、生理痛の軽減に効果があります。
カモミールティーは、ノンカフェインなので寝る前にも安心して飲むことができます。
ただし、紅茶とブレンドされているカモミールティーがたまにあります。そういったものは、紅茶のカフェインが含まれているので注意してください。
カモミールティーの注意点は？
カモミールティーには子宮収縮などの作用があるため、妊娠中の方は避けたほうが安心です。
また、カモミールはキク科の植物です。キク科の植物にアレルギーがある方は、カモミールティーでアレルギーが起こる可能性があるので注意してください。
カモミールティーの飲み方とは？
カモミールティーは、スーパーやドラッグストアなどで売られているので、気軽に買ってきて飲むことができますよ。今回は簡単に使えるティーバッグタイプを買ってきました。
近所のスーパーを見てみると、数種類のカモミールティーが売られていました。
ミントが入ってすっきりと飲めるものや、はちみつが配合されているものなどがありますが、何も入っていないものがアレンジもしやすくおすすめです。
お湯を入れて4分待ちます。
メーカーによって抽出時間が違うことがあるので、パッケージに書いてある時間に従ってくださいね。
カモミールティーは、甘いりんごのような芳香があります。
そのまま飲んでももちろん美味しいですが、アレンジするのもおすすめです。おすすめのアレンジ方法をご紹介します。
カモミールティーのおすすめのアレンジ方法とは？
はちみつを入れる
お砂糖で甘みを足してもいいですが、おすすめははちみつ。砂糖よりもまろやかな甘みと風味が加わります。
はちみつにはビタミン、ミネラル、ポリフェノールなどの成分が150種類以上の成分が含まれています。せっかくなら美容や健康にも良いはちみつを入れるのがおすすめです。
ミルクティーにする
ストレートで飲んでも美味しいですが、ミルクを加えてるとさらにやさしい味になります。ミルクとはちみつを加えたアレンジがおすすめです。
スターバックスのメニューにも、「カモミールティーラテ」があるんですよ。
自分で作る場合は、カモミールティーをお湯で作ってからミルクを加えると薄くなってしまうので、はじめからミルクで煮出すのがおすすめです。牛乳にティーバッグを入れて電子レンジでチンすると、簡単に作れますよ。
眠れない夜やリラックスしたいとき、ぜひカモミールティーを試してみてくださいね。
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