毎日、快適な生活を送っていくためには、まずは「健康」であることですよね。そんな健康維持に「りんご酢」を摂り入れている方はどのくらいいるでしょうか。
りんご酢には、さまざまな効果があり、健康維持に大切な効果をもたらしてくれます。そんなりんご酢の効果について今回は、ご紹介させていただきます。女性に嬉しい効果もあるので是非ご覧くださいね。
リンゴ酢とは
りんご酢とは、りんご果汁を発酵させて作った醸造酢のことで醸造酢とは、果実や穀類を原料にして酢酸を使わないものをいいます。りんご酢は酸っぱいのが苦手な人でも飲みやすいまろやかな口当たりが特徴です。
りんご酢の効果
さまざまな効果をもたらしてくれる「りんご酢」についてご紹介していきます。
①疲労回復
酢には、クエン酸が多く含まれているため、エネルギーに関わる栄養になります。また、乳酸の代謝を促す働きがあり、運動や筋肉を使った後にりんご酢を摂ると疲労回復の効果が期待できます。
②美肌効果
肌を清潔に保ち、抗酸化作用や、古い角質が剥がれ落ちやすくなることで美肌効果が期待できます。
③ダイエット効果
りんご酢には、酢酸やカリウムなどが含まれているため、脂質代謝を促進して内臓脂肪を減少させる効果があります。酢酸は脂質の利用・分解を促進するため、ダイエットにも効果的です。
④整腸効果
りんごには、ペクチンが含まれており、乳酸菌を増やしながら腸内の環境を整えてくれる働きがあります。また、ペクチンには、腸の動きを良くすることで便秘の改善につながります。
⑤安眠効果
りんご酢には、睡眠の質を上げる効果が期待でき、快眠できることで疲れをとることができます。
👍寝る前のりんご酢がおすすめ
りんご酢には、抗酸化作用があるため、寝る前に飲むことで、睡眠との相乗効果で更に疲労回復、美肌などに効果が期待できます。
りんご酢の量ってどのくらい
りんご酢を飲むタイミングに決まりはありませんが、1日に取り入れるりんご酢の目安として大さじ1～2杯、食後の摂取がおすすめ！
空腹時にりんご酢を飲むときは、胃液の分泌が促進されることで胃が荒れてしまう可能性があるため、必ず水やお湯、炭酸水などで薄めてから飲むようにしましょう。
まとめ
りんご酢は「体にいい飲み物」と聞いたことはあっても具体的な効果を知らなかった方も今回のりんご酢の効果を知り、わかっていただけたのではないでしょうか。りんご酢は、りんごの栄養にプラスして疲労回復・ダイエット効果・美肌効果・整腸効果など、日々の生活を快適にする働きがあります。寝る前にりんご酢を飲むことで睡眠の質を上げる効果につながり、更に効果が期待できます。
毎日、なかなか続かないという方は、料理に加えたり、りんご酢にはちみつを加えたり、自分が継続しやすいように工夫していきながら続けていけるように心がけていきましょう。
