現代社会でストレスは当たり前、人間関係や仕事へのストレスで心身共に疲れていませんか。「時間がなくて、趣味をもつことさえ、できない」そんな環境でストレスばかりが蓄積されてしまいます。
「涙活」という言葉をご存知でしょか？「涙活」とは意識的に涙を流すこと、泣くことストレス発散や免疫力上げることができる健康方法です。今回は、「泣くことはストレス解消になり、快眠にもつながる」ことについて詳しく解説していきます。
「泣くこと」と「ストレス解消」
「泣くこと」ってネガティブなイメージになるし、「笑うこと」がストレス解消にするなら「笑っているほうがいい」と感じますよね。
たしかに笑っている方が身体にも良さそうに感じますよね。
でも実は、「笑うこと」よりも「泣くこと」のほうが、脳内への血流量が多くなり、副交感神経への刺激も大きくなります。その結果、ストレス解消をするには、「笑うこと」より、「泣くこと」がストレス解消には、効果的なのです。
なぜ「泣くこと」と「睡眠」が関係があるの？
「幸せなホルモン」と呼ばれている「セロトニン」は、精神の安定やストレスに対抗できる脳内物質ですが、泣くことでセロトニンが活性化されます。そのため「泣くこと」でセロトニンが活性化されながら増加していき、自律神経も同時に交感神経から副交感神経に切り替わることでリラックス状態になります。「泣くこと」でリラックス状態になり「睡眠」を促してくれます。
😢「涙活」とは
「涙活」は意識的に涙を流すことで玉ねぎが目にしみて涙がでることとは違います。泣いて感情をだすことで交感神経が優位になり、緊張や興奮状態になり、脳内への血流量が多くなることで副交感神経が優位になることで脳が癒され、たまったストレスを解消することができます。
「泣くこと」のメリット
「泣くこと」でストレス解消になることはわかりましたよね。それ以外にも「泣くこと」はメリットがあります。
快眠効果
思いっきり泣いた時に疲れて寝てしまうことがありませんか。その後、起きてなんだかすっきりとしたような感覚を感じたりしますが、セロトニンが増えることで精神の安定されていき、眠りを感じるようになります。
美容効果
ストレスが溜まると心身共に身体に負担がかかってしまいます。またストレスが溜まることで交感神経が優位になることで自律神経のバランスを崩し、肌のターンオーバーが乱れていきます。ストレス解消することで肌の状態を正常に保つことができます。
ダイエット
ストレス解消できることで抑制し、気持ちが満たされ、「やけ食い予防」にもつながります。精神状態が安定することでダイエット
まとめ
人間はストレスを溜めてしまうことで身体に色々な悪影響を与えてしまいます。人間関係や仕事へのストレスを溜め込んでしまう前におもいっきり泣いて発散することが大切です。そんなに簡単に泣けないという人は「涙活」をしてみてはいかがですか。自分の好きな映画や小説、ドラマなどを観ておもっきり泣きましょう。「泣くこと」はストレス解消になり、快眠効果や美容効果にもつながります。是非試してみてくださいね。
