「カレーを食べた後、なぜか眠くなる」なんて経験ありませんか？
眠くなったらすぐベットで横になれたら、それって最高ですが…。そんなときに限って仕事中や大切な商談だったり、昼間に襲ってくる眠気は、本当に困ってしまいます😥
ランチにカレーを食べたいのに眠くなっちゃうなら食べることができない…。それじゃあカレーライスは、夕食限定の料理になっちゃう～😱
そんなことで昼間にカレーライスを食べれないで困っているアナタに今回は、「カレーを食べるとなぜ眠くなるのか？」眠くなる前の予防と対処法についても解説させていただきます。是非参考にしていただき、気軽にカレーを味わいましょう。
なぜカレーを食べたら眠くなるの？
カレーを食べるとなぜ眠くなるのしょうか？眠くなる原因をいくつか挙げてみました。
カレーを食べると眠くなる原因
- カレーの香辛料やハーブに睡眠作用がある成分が、含まれている
- カレーで体温が一気に上がり、徐々に下がることで眠くなってしまう
- カレーの中に入っているじゃがいもなどの野菜が糖質、炭水化物なので眠くなりやすい
- カレー自体がサラッと食べやすいので食べ過ぎてしまう
快眠には最適な食べ物
カレーは、昼間に食べてしまうと眠くなって困ってしまいますが、タイミングを考えて食べることで快眠効果をもたらしてくれる食べ物になります。カレーは、スパイスが入っているため、体温が上がり、体温を下げようとすることで自然な眠りへと促してくれます。
食事中にできる予防と食後の対処法
食後に眠くなる前に食事中のときにできる予防と食後にできる対処法について紹介させていただきます。
食事中にできる予防
- 腹八分目に抑える
- 時間をかけて食べる
- 野菜から食べる
- お水ではなく、お茶やウーロン茶を飲む
食後の対処法
①食後に外に出て歩く
食後に外に出て数分間歩くことで脳の活性化につながり、眠気防止に効果があります。
②窓を開ける
窓を開けて空気を入れ替えることで気分がリフレッシュされ、眠気防止に役立ちます。
③ガムを噛む
ミント系のガムが無くてもどんな味でも構いません。噛むことでドーパミンが分泌され、眠気防止や幸せホルモンのセロトニンも分泌されるため、ストレスの解消にもなります。
④食後に仮眠をとる（パワーナップ）
食後（１２時〜１５時の間）に15分～３０分程度の仮眠を取ることで仕事中に眠気防止や集中力もアップすることができます。時間がないときでも目をつぶるだけでも脳を効率的に休ませる効果があります。
まとめ
カレーを食べると眠くなってしまう原因や食べる前の予防法と対処法について解説させていただきましたが、参考になりましたか？カレーは快眠にも最適な食べ物で健康にも良いと言われています。眠気が気になる人は、タイミングに合わせて食べるようにしましょう。
