【保存版】睡眠の質を上げるサプリの人気おすすめランキングTOP10！

• 睡眠の質を上げるサプリのおすすめは？
• ドラッグストアで買えるおすすめの睡眠の質を上げるサプリはどれ？

このような悩みや疑問を持つ方に、この記事はおすすめです。

睡眠の質を上げるサプリは、睡眠の質を高めるのはもちろん、日々のストレス軽減や体温調整機能などに効果がある成分が配合されています。

治療目的の睡眠薬とは異なり、睡眠改善効果には期待できませんが、睡眠の質が向上し、翌朝スッキリ目覚められる効果があります。

この記事では、そんな睡眠の質を上げるサプリのおすすめランキングや選び方について詳しく解説します。

睡眠の質を上げるサプリおすすめの選び方３つ

まずは、睡眠の質を上げるサプリのおすすめの選び方について解説していきます。

睡眠の質を上げるサプリを選ぶ時は、次の選び方を一つの基準にして選ぶようにしましょう。

睡眠の質を上げるサプリおすすめの選び方１．成分をチェック

睡眠の質を上げるサプリは、商品ごとに含まれている成分が異なります。

サプリを選ぶ時にまず重要となるのが、自分が求めている効果に期待できる成分が含まれているかどうかです。

全ての成分をチェックするのは難しいですが、最低限睡眠の質の向上に期待できる成分が含まれているかを確認しましょう。

例えば、眠りが浅い人にはグリシン、朝スッキリ起きれない人にはテアニンが含まれているサプリがおすすめです。

その他、ストレスが多い人はオルチニン、夜中に目が覚めやすい人はクロセロンが含まれているサプリが向いています。

このように、どの成分が含まれているかによっても、期待できる効果が異なります。

パッケージやデザイン性などで選ぶのではなく、どんな効果がある成分が含まれているかは必ずチェックしておきましょう。

睡眠の質を上げるサプリおすすめの選び方２．安全性・有効性をチェック

睡眠の質を上げるサプリを選ぶ時は、安全性・有効性をチェックすることも大事です。

情報が信頼できるのか、「健康食品」の安全性・有効性情報」サイトなどで確認すると良いでしょう。

また、睡眠の質を上げるサプリなどの保健機能食品には、以下3つの種類があります。

この中でも、機能性表示食品はその科学的根拠が届出表示としてパッケージに記載されています。

「睡眠の質向上にアプローチする成分」が一体何なのかが分からない人は、機能性表示食品の中から安全性の高いサプリを選ぶと良いでしょう。

睡眠の質を上げるサプリおすすめの選び方３．価格・続けやすさをチェック

睡眠の質を上げるサプリは、1回だけ飲んだだけで即効性に期待できるわけではありません。

基本的には継続して利用する必要があるので、続けやすい価格帯のものを選ぶことも大事です。

どれだけ多くの有効成分が含まれていたとしても、続けられなければ意味がありません。

価格が高くて継続できないと、十分な効果は期待できないでしょう。

まずは予算感を確認し、予算内に収まる価格帯のサプリを選び、継続して利用するようにしてください。

睡眠の質を上げるサプリおすすめ比較10社

	料金	成分	おすすめ度
北の大地の夢しずく	通常価格：4,093円（税込） 公式通販からの購入で3,684円（税込）	ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン
アラプラス 深い眠り	通常価格：5,940円（税込） 定期お届けコース：980円（税込）	5-ALA（5-アミノレブリン酸リン酸塩）、クエン酸第一鉄ナトリウム、着色料（二酸化チタン）、微粒二酸化ケイ素
ナチュレライフの機能性表示食品ぐっすりサフラン	通常価格：5,124円（税込） 初回限定：1,058円（税込）	澱粉（国内製造）、麦芽糖、食用精製加工油脂（硬化油）、サフラン抽出物、ローズヒップ末、ラベンダー末、カミツレ末
味の素グリナ	通常価格：5,560円（税込） 初回限定価格：4,448円（税込）	グリシン、クエン酸、香料
リラクミンSe	通常価格：3,400円（税込） 初回限定価格：1,990円（税込）	ラフマ由来ヒペロシド1mg、ラフマ由来イソクエルシトリン1mg
アサヒのネナイト	【粒タイプ】 7日分：648円（税込） 30日分：2,052円（税込） 60日分：3,564円（税込） 【ジュレタイプ】 7日分：1,058円（税込）	L-テアニン
ハウスウェルネスフーズのネルノダ	2,916円（税込）	GABA、ヒハツ抽出物、ショウガ抽出物
ネムリスタ	1,296円（税込）	L－テアニン
DHCのねむリラク	2,310円（税込）	ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン、ヒハツ由来ピペリン類
ファンケルの睡眠&疲労感ケア	【30日分】 通常価格：3,240円（税込） 定期便価格 2,916円（税込） 【90日分（30日分×3袋）】 通常価格：9,234円（税込） 定期便価格 8,262円（税込）	L-オルニチン一塩酸塩

睡眠の質を上げるおすすめのサプリを一覧にまとめました。

中でもおすすめなのが、「北の大地の夢しずく」「アラプラス 深い眠り」「ナチュレライフの機能性表示食品ぐっすりサフラン」の3つです。

「北の大地の夢しずく」は、睡眠促進ホルモンを増やし睡眠の質を高めるラフマ配合のサプリです。

「アラプラス 深い眠り」は、睡眠の質を改善し、一時的な気持ちの落ち込みを緩和するサプリメントです。

「ナチュレライフの機能性表示食品ぐっすりサフラン」は、睡眠の質を改善し、物事をやり遂げるのに必要な意欲を維持させるサプリメントです。

睡眠の質を上げるサプリおすすめランキング10選

ここからは、おすすめの睡眠の質を上げるサプリランキング10選を紹介します。

睡眠の質を上げるサプリおすすめ１位：北の大地の夢しずく

料金	通常価格：4,093円（税込） 公式通販からの購入で3,684円（税込）
集荷方法	ネット
成分	ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン
備考	25日間の全額返金保証付き

北の大地の夢しずくは、日本睡眠学会所属医師も推薦している、睡眠改善サポートサプリです。

ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリンが含まれており、睡眠の質を向上させてくれます。

「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリしていない」などの悩みの全ては睡眠の質が低下していることが原因です。

北の大地の夢しずくは睡眠促進ホルモン「セロトニン」を増やし、睡眠の質を向上させる効果があります。

北の大地の夢しずくは事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品である「機能性表示食品」に分類され、安全性及び根拠に関する情報が消費者庁長官へ届けられています。

就寝前に水またはぬるま湯と一緒に飲むだけで、睡眠の質を向上させられるのがメリットです。

公式通販ではお試し定期コースで毎回10％OFF、いつでも解約できるので気軽に試しやすいです。

北の大地の夢しずくの公式サイトはこちら！

睡眠の質を上げるサプリおすすめ２位：アラプラス 深い眠り

料金	通常価格：5,940円（税込） 定期お届けコース：980円（税込）
集荷方法	電話、ネット
成分	5-ALA（5-アミノレブリン酸リン酸塩）、クエン酸第一鉄ナトリウム、着色料（二酸化チタン）、微粒二酸化ケイ素
備考	2回目以降も20％OFF 自分のペースで休止・再開ができる

アラプラス 深い眠りは、眠りの質と心の健康をＷサポートする睡眠の質を上げるサプリです。

消費者庁に届け出が出された機能性表示食品で、安全性が認められています。

健康に良いとされている5-ALA（5-アミノレブリン酸リン酸塩）を配合し、健康はもちろん、美容までサポートしてくれます。

1日1カプセルで飲むタイミングは自由。

思い出した時に1日1回、楽に続けられるのも特徴です。

通常価格5,940円（税込）が、公式通販からの購入で83％OFFの980円（税込）でお試しでいます。

2回目以降も、メンタルケア60日分を20％OFFで購入できるので、お得です。

定期コースなら指定の日にちに定期的に商品が届くので、煩わしい注文の手間なしで、計画的に継続できます。

アラプラス 深い眠りを販売するSBIアラプロモは、東証プライム市場に上場するSBIホールディングスの子会社ということもあり、安心・安全に飲めるでしょう。

睡眠の質を上げるサプリおすすめ３位：ナチュレライフの機能性表示食品ぐっすりサフラン

料金	通常価格：5,124円（税込） 初回限定：1,058円（税込）
集荷方法	電話、ネット
成分	澱粉（国内製造）、麦芽糖、食用精製加工油脂（硬化油）、サフラン抽出物、ローズヒップ末、ラベンダー末、カミツレ末
備考	送料無料 1回でも休止・中止OK

ナチュレライフの機能性表示食品ぐっすりサフランは、「睡眠サプリ人気」「信頼できる睡眠サプリ」「絶対におすすめしたい睡眠サプリ」の3部門で3冠を達成している商品です。

90％の人が「睡眠の悩みを解決した」と実感しており、仕事中も眠たくなるような現象は起きず、就寝時にはキチンと眠たくなるように感じている人が多いです。

睡眠をサポートするのに、翌日の眠気や意欲のなさはなく、日常の中で使いやすい睡眠の質を上げるサプリになります。

ナチュレライフの機能性表示食品ぐっすりサフランにはサフラン由来クロシン、サフラン由来サフラナールが含まれており、睡眠の質が低いと感じている方の睡眠の質を改善し、なおかつ必要な意欲を維持させる機能があると報告されています。

ぐっすりサフランはクロシンの量が多いサフランのめしべだけを使用し、世界一高価なスパイスとも言われているものがたっぷり含まれているサプリです。

しかも添加物は不使用で、サポートとして嬉しいハーブもゴールデン比率を配合しているから、安心・安全に利用できます。

公式通販からの購入なら、安心の30日間全額保証が付いているので、気軽に利用しやすいです。

ナチュレライフの機能性表示食品ぐっすりサフランの公式サイトはこちら！

睡眠の質を上げるサプリおすすめ４位：味の素グリナ

料金	通常価格：5,560円（税込） 初回限定価格：4,448円（税込）
集荷方法	電話
成分	グリシン、クエン酸、香料
備考	約30日分 2回目以降も10％OFF 毎月の配送料は無料 お得な500円引きクーポンがもらえる

味の素グリナは、10年連続売上No.1の実績を持つ睡眠の質を上げるサプリです。

愛用者は268万人以上、実感率は85％と、多くの方に愛用されています。

睡眠サポートサプリとして、日本初の機能性表示食品で、睡眠の質の向上や起床時の爽快感のある目覚め、日中の眠気の改善、疲労感の軽減、作業効率の向上に役立つ機能があります。

オリンピックメダリストや元競泳日本代表などのアスリートも愛用しており、「心の支えになっている」と実感している人が多いです。

グリナを就寝前に摂取すると、よりすみやかに深睡眠に到達することがヒト臨床試験の結果で実証済みで、信頼できるサプリです。

初回購入時は20％OFFの4,448円（税込）で購入でき、しかも2回目以降もずっと10％OFFで購入できるからお得です。

継続回数の成約はなく、Webからも簡単に停止ができるので、お試しでも利用しやすいでしょう。

睡眠の質を上げるサプリおすすめ５位：リラクミンSe

料金	通常価格：3,400円（税込） 初回限定価格：1,990円（税込）
集荷方法	電話、ネット
成分	ラフマ由来ヒペロシド1mg、ラフマ由来イソクエルシトリン1mg
備考	初回限定71％OFF 全国送料無料 定期購入の解約はいつでもOK お届け周期の変更可能

リラクミンSeは、消費者庁に受理された科学的根拠のしっかりした機能性表示食品です。

生命力の強さが特徴的なハーブ「ラフマ葉」を配合し、｢セロトニン｣を増加させ、睡眠・覚醒リズムを調製する｢メラトニン｣を増やす効果があります。

ラフマ葉エキスとの相性が良いギャバは、休息のサポートにも繋がると期待されており、ストレス社会と呼ばれる現代社会で頑張る人の強い味方となってくれます。

休息の質をサポートする「クワンソウ」も100mg配合しており、休息の質をサポートしたり、心をサポートしたい人にもおすすめです。

また、リラックス効果のあるテアニンも含まれているので、ストレス性の睡眠症状を感じている人には、特におすすめです。

その他、ビタミン類なども配合されています。

定期購入の解約も、マイページからいつでも簡単にできるので、安心してお試し利用ができます。

また、公式通販からの購入なら、初回限定71％OFF。

2回目以降は10％OFFの値段でお得に購入できます。

睡眠の質を上げるサプリおすすめ６位：アサヒのネナイト

料金	【粒タイプ】 7日分：648円（税込） 30日分：2,052円（税込） 60日分：3,564円（税込） 【ジュレタイプ】 7日分：1,058円（税込）
集荷方法	電話
成分	L-テアニン
備考	L-テアニン：200mg 一日摂取目安量：4粒 分類：機能性表示食品

アサヒのネナイトは、睡眠の質を高める効果が報告されているL-テアニンが含まれている機能性表示食品です。

目覚めた時の疲労感を軽減したり、目覚めた時の眠気を軽減することが報告されています。

就寝前に摂ることをおすすめしており、手軽に摂れるから毎日継続しやすいです。

しかも、粒タイプだけでなくジュレタイプも選べるから、ニーズに合わせて商品を選べる点も特徴です。

他の機能性成分が含まれていませんが、その代わりに30日分2,052円という低価格でお求めやすい価格帯になっているのが特徴になります。

睡眠の質を上げるサプリは、継続的に使うものですので、お求めやすい価格帯で効果も十分に期待できるサプリを探しているなら、アサヒのネナイトがおすすめです。

アサヒのネナイトは寝つきの悪さや疲労感にも効果があると言われているので、このような悩みを抱えている人にもおすすめしたいサプリです。

睡眠の質を上げるサプリおすすめ７位：ハウスウェルネスフーズのネルノダ

料金	2,916円（税込）
集荷方法	電話、ネット
成分	GABA、ヒハツ抽出物、ショウガ抽出物
備考	1日1粒を夕食後に服用 分類：機能性表示食品 賞味期間：製造後25ヶ月

ハウスウェルネスフーズのネルノダは、一時的なストレスの緩和や睡眠の質の向上をサポートするサプリです。

眠りの深さを促し、翌朝もスッキリ目覚めることができます。

ネルノダには疲労感や精神的なストレスを緩和する機能を持つ、機能性関与成分GABA100mgが配合されています。

GABAは睡眠の質の向上に役立つ機能や、仕事や勉強などによる疲労感や精神的ストレスを緩和する効果が報告されています。

その他、ヒハツ抽出物7.5mgとショウガ抽出物4mgの2種のスパイス抽出物やビタミンB2、B6、B12を配合しており、ほんのりオレンジの香りで他のサプリと比べても飲みやすいです。

消費者庁にも届け出を出している機能性表示食品で、安全性や信頼性も高いです。

内容量は比較的少なめですが、その分価格が約1,200円ほどと、お求めやすい価格帯になっています。

そのため、「ますはお試しで！」という方にもおすすめです。

睡眠の質を上げるサプリおすすめ８位：ネムリスタ

料金	1,296円（税込）
集荷方法	ネット
成分	L－テアニン
備考	【3粒あたり】L- テアニン200mg 、グリシン 100mg 1日3粒目安

ネムリスタは、機能性関与成分として、睡眠を良質なものにしてくれるL-テアニンを配合しているサプリです。

テアニンは、アミノ酸の一種で高級なお茶や新茶に多く含まれており、リラックス効果があるとされています。

サポート成分としてアミノ酸のグリシンを配合し、良質で毎日元気に過ごしたい人におすすめです。

1日3粒でテアニン200mg、さらにグリシン100mgを摂取可能。

夜間の良質な睡眠をサポートします。

グリシンは魚介類などの食品にも含まれている成分でもあり、皮膚のたんぱく質であるコラーゲンを構成する、アミノ酸のおよそ3分の1はグリシンで構成されていると言われています。

近年では、休息をサポートする成分として注目されています。

また、ネムリスタは厳しい基準をクリアした、日本国内のGMP認定工場で製造されており、安全性にも優れているのも嬉しいポイントです。

価格も1,296円ほどと、普段利用しているAmazonや楽天市場、Yahoo!ショッピングなどで手軽に手に入ります。

睡眠の質を上げるサプリおすすめ９位：DHCのねむリラク

料金	2,310円（税込）
集荷方法	ネット、店舗
成分	ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン、ヒハツ由来ピペリン類
備考	分類：機能性表示食品 内容量：32.4g

DHCのねむリラクは、睡眠の質を高めて、深い眠りと良い目覚めをサポートするサプリです。

ねむリラクにはラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン、ヒハツ由来ピペリン類が含まれており、眠りの深さ・起床時の睡眠に対する満足感を高める機能が報告されています。

ヒハツ由来ピペリン類には、冷えにより低下した末梢血流を正常に整え、冷えによる末梢の体温の低下を軽減する機能が報告されています。

さらに、オルニチン塩酸塩、ラクティウム、シーベリーエキス末、アルギニンもプラスし、ぐっすりな夜からスッキリな朝まで、トータルカバーしてくれる商品です。

Amazonや楽天市場などの通販サイトはもちろん、DHCの各店舗でも気軽に購入できるので、続けやすいです。

睡眠の質を上げるサプリおすすめ１０位：ファンケルの睡眠&疲労感ケア

料金	【30日分】 通常価格：3,240円（税込） 定期便価格 2,916円（税込） 【90日分（30日分×3袋）】 通常価格：9,234円（税込） 定期便価格 8,262円（税込）
集荷方法	電話、ネット
成分	L-オルニチン一塩酸塩
備考	アレルゲン（28品目中）：該当なし

ファンケルの睡眠&疲労感ケアは、睡眠の質を高め、起床時の疲労感を軽減する効果があるサプリです。

L-オルニチン一塩酸塩・クロセチンが含まれており、睡眠の質(長く眠った感覚)を高め、より良い気分の目覚めをサポートすることが報告されています。

その他、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6などのビタミンB群が複数配合されており、健康や美容面でもサポートしてくれます。

毎日忙しい40代男女からの支持が高く、ファンケルが独自に調査した結果では、「とても満足」「満足」「やや満足」と回答された方が83％以上と高いです。

1袋あたり120粒入りで、1日の目安摂取量は4粒。

合成着色料などは一切使用していないので、ぜひ一度試してみてください。

睡眠の質を上げるサプリのおすすめは『北の大地の夢しずく』

睡眠の質を上げるサプリのおすすめは、『北の大地の夢しずく』です。

北の大地の夢しずくは、100％植物由来の機能性表示食品で、身体にも優しいです。

睡眠促進ホルモンを増やして睡眠の質を高めるラフマ配合で、あなたの快適な毎日をサポートします。

日本睡眠学会所属の「西多医師」も推薦しており、さまざまなメディアでも紹介されています。

お試し定期コースなら、いつでもストップ可能で10％OFFの価格で購入可能です。

小粒設計だから飲みやすく、日々の睡眠改善習慣をサポートします。

北の大地の夢しずくは、北海道の東京証券取引所上場企業「株式会社北の達人コーポレーション」が開発・販売していることもあり、安心感があります。

北の大地の夢しずくの公式サイトはこちら！

ドラッグストアで買える市販の睡眠の質をあげるサプリのおすすめは？

ドラッグストアで買える市販の睡眠の質をあげるサプリのおすすめは、『アラプラス 深い眠り』です。

アラプラス 深い眠りは、通販で買えるのはもちろん、マツモトキヨシなどのドラッグストアや薬局で購入できます。

睡眠の質を改善し、一時的な気持ちの落ち込みを緩和するサプリメントで、含まれている5-ALAは健康に良いとされているほうれん草など緑黄色野菜や黒酢、味噌など発酵食品に含まれるアミノ酸で身体を構成する基本的な物質として、美容と健康をサポートします。

睡眠の質を上げるサプリは本当に効果ある？

睡眠の質を上げるサプリには、ストレスの軽減やリラックス効果のある成分が含まれています。

そのため、睡眠の質を改善するのに期待できます。

ただし、睡眠薬や睡眠改善薬のように、睡眠の障害が強く表れた時に効果を得られるわけではありません。

睡眠の質を上げるサプリは、「なんだか最近寝つきが悪い」「朝スッキリ起きられない」という悩みを感じている人におすすめです。

睡眠の質を上げるサプリの品質や機能性にこだわりたいなら、機能性表示食品に分類されるものを選ぶのが良いでしょう。

睡眠の質を上げるサプリに関するQ&A一覧

番号	質問
１	睡眠の質を高める飲み物は？
２	睡眠の質を上げるにはどうしたらいい？
３	睡眠の質を上げる成分は？
４	睡眠不足の時は何を摂取すればいい？

睡眠の質を上げるサプリの気になる疑問をまとめました。

下記で詳しく解説していきます。

１．睡眠の質を高める飲み物は？

これらのものは睡眠の質を高める効果があります。

白湯は、寝る前に飲むと胃腸が温まり、副交感神経が刺激されます。

これにより、心身のリラックス作用が働き、睡眠の質を高めることが可能です。

その他、「ネルノダ」のブランドでは睡眠の質の向上をサポートする飲料を販売しています。

GABA100mgが含まれており、睡眠の質の向上をサポートします。

ただし、寝る前に飲み物を飲みすぎるとトイレが近くなってしまうため、コップ1杯を目安に飲むと良いでしょう。

２．睡眠の質を上げるにはどうしたらいい？

睡眠の質を高めるためには、これらの方法を実践してみてください。

例えば、散歩やジョギングなどの適度な運動は生活リズムが整い、寝つきが良くなるため質の高い睡眠に繋がります。

就寝前に入浴で身体を温めれば、リラックスできるため質の良い睡眠に期待できます。

人それぞれ生活スタイルは異なるので、まずは取り入れやすいものから始めてみましょう。

３．睡眠の質を上げる成分は？

睡眠の質を上げる代表的な成分は、上記の3つです。

睡眠の質の高めるサプリやドリンクを選ぶ時は、これらの成分が含まれているかをチェックしましょう。

メラトニンは体内時計を調整して自然な眠りに導く効果があります。

トリプトファンは、日中は幸せホルモン「セロトニン」へ、夜は睡眠を促す「メラトニン」へと変化する必須アミノ酸の1つです。

GABAは、ストレスや疲労感の緩和、睡眠の質の改善、血圧を下げる働きなど、現代人の健康維持に効果的な働きがあると報告されています。

４．睡眠不足の時は何を摂取すればいい？

睡眠不足の時は、上記のようなたんぱく源となる食べ物を摂取しましょう。

たんぱく質を摂取すると、体内時計のリセット効果を促し、寝不足を解消してスッキリとした毎日を送れます。

また、朝ごはんをしっかり食べることも大事です。

朝ごはんを食べることで体内時計が整い、ホルモン分泌を調整してくれます。

睡眠の質を上げるサプリのまとめ

睡眠の質を上げるサプリについて解説してきました。

睡眠の質を上げるサプリを選ぶ時は、成分の安全性・有効性や続けやすい価格帯かどうかを確認しましょう。

機能性表示食品の表示があるものであれば、尚良いです。

寝つきが悪い人や朝スッキリ起きられない人は、睡眠の質を上げるサプリで睡眠の質を向上させるためにサプリを飲んでみましょう。

本記事を参考に、自分の悩みに合うサプリを見つけてくださいね。

睡眠の質を上げるサプリのおすすめランキングを
もう一度見る！