「しっかり寝たはずなのにいつも日中眠くて仕方がない」仕事や会議中に眠気に襲ってくる眠気、本当に困りますよね。
今回は、「日中の眠気をどうにかしたい」そんな時の対処法と眠気覚ましにおすすめの目薬を紹介させていただきます。是非、参考にしていただき、日中の眠気を解消しましょう。
眠くてたまらないときの対処法
「日中どうしても眠くなってしまう…」そんな人は眠くなる前に予防するようにしましょう。またどうしても眠くなったときは眠気の対処法を試してみましょう。
眠くなる前に予防する
普段から日中眠くなってしまう人は、眠くなる前に以下の眠気予防を試してみましょう。
- 朝、日光を浴びる
- 毎日しっかり朝食を食べる
- 休憩中や昼休みに仮眠をとる
- 休憩中に手首や首を冷やす
- 適度な運動をする
- 生活リズムを整える
- 五感を刺激する
眠気がとれない時の対処法
眠くてたまらない…。そんなときは以下の対処法を試してみましょう。
- カフェインを摂る
- 冷たい飲むものを飲む
- 数秒間息を止める
- 冷却スプレーで首筋を冷やす
- 目覚ましのツボを押す（百会）
眠気覚まし目薬の選び方
日中の眠気をどうにかしたい…。そんな時は、眠気覚ましに目薬を使ってみましょう。眠気覚ましの目薬を選びポイントは以下が挙げられます。
すっきり爽快感を味わいたい人には、清涼成分のメントールやカンフル配合がおすすめです。目薬によって清涼感の度合いは異なるため、表記の確認しながら選ぶようにしましょう。メーカーにより清涼レベルが異なり、その程度がランクや数字で記載されているものもあります。
勉強中や仕事中以外使うときは、清涼レベルが低い商品を選ぶとよいでしょう。また使用する回数は必ず守るようにしましょう。
眠気覚まし目薬おすすめ3選
眠気覚まし目薬おすすめ3選をご紹介させていただきます。是非、参考にしていただきながら、購入して下さいね。
【第2類医薬品】ロートジープロ12mL
【清涼感レベル8＋】最も高い清涼感レベル
- 瞳にしっかりビタミン補給
負担のかかった組織代謝を活発にすることで、疲れ目を改善する
ビタミンB6を基準内最大濃度配合※。 - ピント調節機能を回復
目の調節神経に作用し、凝り固まった目の疲れをほぐす
ネオスチグミンメチル硫酸塩を基準内最大濃度配合※。 - 細胞呼吸を促進
目の細胞呼吸を活性化し、疲れ目を改善する
L-アスパラギン酸カリウムを基準内最大濃度配合※。
※一般用眼科用薬製造承認基準の最大濃度
【第2類医薬品】サンテFXVプラス 12mL
【清涼感レベル5＋】高い清涼感レベル
- ビタミン・アミノ酸などの栄養成分をはじめ、7種の有効成
分を配合 - 瞳に栄養を与え、組織代謝を促し、目の疲れや充血を改善
- 突き抜ける爽快感が瞳に冴えわたり、瞳をリフレッシュ
【第3類医薬品】スマイルコンタクト クールブラック 12mL
【清涼感レベル7】高い清涼感レベル コンタクトレンズ対応
- 潤いとコンタクトリスクケア 涙の4つの働きを補う
- L-アスパラギン酸カリウムがレンズ装用で不足しがちな酸素を補給
- 不足しがちなアミノ酸類・ミネラルを補給
- 角膜保護成分がレンズ装用や乾燥によるダメージから瞳を保護
まとめ
日中眠くてたまらないときは、睡魔との闘いで授業や仕事に集中することができずに困りますよね。しっかり睡眠時間がとれているはずなのに日中眠気に襲われる場合は、睡眠の質が低下している可能性があります。睡眠の質を改善していくためには、生活の習慣を見直していく必要があります。
また、日中眠くなる前に休憩中に仮眠をとるなどの予防策を講じたり、どうしても眠気がとれない場合は今回紹介した対処法を試してくださいね。
