【鍼灸師が教えます】足のむくみと冷えを取るマッサージ＆ストレッチをご紹介します。

今回お話を伺ったのはこの方！鍼灸院アキュリート祐天寺の大浦祐之院長です

鍼灸院アキュリート院長：大浦祐之（OURA　YOSHIYUKI）

慶應義塾大学商学部卒。高校・大学ともにアメフト部に所属し、現役時代に怪我の治療で鍼灸マッサージ治療を受けていた事から、スポーツ現場やアスリートのサポートを行う治療家としての道を志す。大学卒業後、神奈川衛生学園にて鍼灸マッサージ師資格を取得。資格取得後は筋力トレーニング（ストレングス）指導＆コンディショニング調整を専門とする会社に約５年間勤務。高校～大学および社会人の競技チームに帯同し、アスリートに対するウエイトトレーニング指導や機能障害のリハビリを目的としたファンクショナルトレーニング指導の経験も積む。

アスリートやスポーツ愛好家に限らず、多くの方に鍼灸治療の素晴らしさを体感してもらい、人々の健康増進およびQOLの向上に貢献するため、2015年にアキュリート祐天寺を開設。 鍼・マッサージ・ストレッチ・運動指導など、それぞれの状態に応じたオーダーメイド施術は非常に評価が高い。また、近年ではウェルエイジングのための美容鍼も積極的に取り入れ、身体の内面から改善させるアプローチが好評を呼び、モデルやタレントなど様々な業界にクライアントを抱える。

冷え性とむくみが起こる原因は一体なに？

【動画】鍼灸院の先生が教える冷え性とむくみ効くエクササイズ

この記事の内容は、全てこちらの動画にまとまっています。

ただ、動画が見られない方のために、動画の内容をこの記事の続きで解説していきます。

画像もございますが、動画を見るのが一番分かりやすいと思うので、よろしければ動画もチェックしてみて下さい。

ではこれから実際のトレーニングの様子を画像とともに詳しく解説していきます！

冷え性とむくみの解消エクササイズを実際に教えていただきました

足の指の筋肉を動かす「ショートフットエクササイズ」

ふくらはぎの後ろの筋肉を鍛える「カーフレイズ」

ふくらはぎの前の筋肉を鍛える「トゥーレイズ」

冷え性＆むくみ改善マッサージ

冷え性とむくみには鍼治療も効果的

冷え性とむくみについてまとめ

冷え性とむくみについてまとめると、上記のようになります。

エクササイズを行うことにより、衰えた筋肉が鍛えられ体の末端にある血液を筋肉のポンプ作用で心臓までしっかりと戻してくれて、冷え性やむくみが改善されます。

座ってできるエクササイズなので、仕事の合間などにもやってみてください。

鍼灸院アキュリート祐天寺について

今回お話を伺った鍼灸院アキュリートは、東京都の東急東横線「祐天寺」駅徒歩5分のところにあります。

10年以上、アスリートのアスレティックトレーナーとして活動していた大浦院長が鍼治療やストレッチ治療を組み合わせた施術を行ってくれます。