「寝る前に炭酸水を飲むこと」意外なメリットや注意点を紹介！

炭酸は、飲んだ後すっきり爽快な気分になり、特に、夏は冷蔵庫でキンキンに冷やして飲むと一層美味しく感じませんか？でも炭酸で一番気になるのは、糖分やカロリーですよね。そんなときは、糖分やカロリー無しの炭酸水であれば、糖分もカロリーも気にする必要なく飲むことができます。

今回は、炭酸水のメリットと注意点について解説していきます。どうせ飲むなら正しい飲み方を知って、健康にも最適な飲み物としてライフスタイルに摂り入れていきましょう。

寝る前に炭酸水を飲むメリット

炭酸水は、水に溶け込んだ二酸化炭素で飲むと水口の中でシュワシュワはじける爽快感あり、糖分をたくさん含んだコーラやソーダのような炭酸はたくさん飲んでしまうと太る原因になります。ちなみにコーラは500ｍｌで各砂糖10個分以上あるそうですよ～😅。

今回は、健康維持に最適な無糖の炭酸水の意外なメリットや注意点について解説していきます。

①便秘解消

炭酸水には、マグネシウムが含まれていて、寝る前に炭酸水を飲むことで腸の働きが活発になり、朝のお通じをスムーズにしてくれる効果があります。

②食べ過ぎや間食防止

ダイエットの敵となる間食、何か食べたくなったら「炭酸水を飲む」ことで炭酸水に含まれている炭酸ガスが、満腹中枢を刺激してくれることで、空腹感が和らぎ「満腹感」を感じることでお腹を満たしてくれます。

③血行が良くなる

炭酸水は血管を拡張する働きがあり、寝る前に炭酸水を飲むことで体の巡りを良くしてくれる効果があります。また運動中の水分補給に炭酸水を飲むことで代謝が良くなり、運動の質の高めることができます。

④疲労回復

炭酸水には、体内に溜まった疲労物質の乳酸を中和してくれる働きがあり、1日の疲れを回復してくれる効果があります。

⑤安眠効果

寝る前にコップの半分（100ｍｇ）の無糖炭酸水を飲むことで胃腸に刺激してくれることで、その刺激が副交感神経の働きを良くすることでリラックス効果につながり、睡眠の質を上げてくれる効果があります。

炭酸水を飲む注意点

炭酸水を飲むときの注意点について以下のようなことを参考にして飲むようにすることをおすすめします。

①炭酸水の飲みすぎ

人間が生きていくために必要な水分補給は1日約2.5Lと言われ、その中で飲料水として飲む目安は、1.2L程度になります。飲料水が全て炭酸水では、胃腸の負担になってしまう可能性があります。1日の炭酸水を飲む量は、1L程度にしておきましょう。

②寝る直前はダメ！

寝る直前の炭酸水は、かえって睡眠の質を下げてしまう可能性があります。また寝る前に炭酸水を飲むときは、ストローを使って飲むことで炭酸の刺激が和らげることができるので寝る前にストローを使って飲むのがオススメ！

まとめ

寝る前に炭酸水を飲むことのメリットや注意点について解説させていただきましたが、いかがでしたか。「炭酸水」を飲むタイミングや量などに気をつけて飲むことで健康維持や安眠効果にもつながります。無糖の炭酸水は苦手、美味しくないという方には、純正のハチミツやかき氷のシロップを少量加えることで味も見た目にも楽しむことができます。「炭酸水」を自分のアレンジで日常生活に取り入れていきながら、快適な生活を心がけいきましょう。