睡眠で悩む人の中で「カフェインをとると眠れなくなる」と不安になり、お茶を飲む時間を気にして飲んでませんか？お茶には、カフェインが入っていて夕方などに飲んでしまうと睡眠に支障がでてしまう可能性があります。でも「お茶を時間を気にしないで飲みたい」と思いませんか。今回は、ノンカフェインで妊婦さんやお子さんでも安心して飲むことができるお茶とハーブティーを紹介していきます。ハーブは、美味しく飲めてリラックス効果と安眠が期待できます。
目次
コンビニで買える！ノンカフェインのお茶３選
コンビニで購入できるノンカフェインのお茶を紹介します。
アサヒ 十六茶プラス やすらぎブレンド
十六茶茶やすらぎブレンドは、16素材をバランスが抜群！L-テアニンを配合した機能性表示食品です。L-テアニンは、「ストレスを和らげる」機能や「睡眠の質を高める（起床時の疲労感を軽減する）」機能があると報告されています。レモングラスとたんぽぽの根をブレンドすることでやさしいハーブの香りと味わいをいつでも飲むことができます。
新・キリン 生茶 カフェインゼロ
新・キリン 生茶 カフェインゼロは、国産茶葉100%使用、厳選茶葉を使用して国内の工場でつくっています。摘みたて生茶葉のような甘味とすっきりとした味わいがどんな場面でも相性がいいお茶です。カフェインゼロの本格緑茶です。
日本コカ・コーラ 爽健美茶（カフェインゼロ）
日本コカ・コーラ 爽健美茶は、１９９４年に「爽やかに・健やかに・美しく」をコンセプトに誕生し、多くのお客様に親しまれ続けているブレンドされたお茶です。五穀(ハトムギ、玄米、大麦、黒ゴマ、ナンバンキビ)と、七草(どくだみ、はぶ茶、チコリー、月見草、オオムギ若葉、明日葉、ヨモギ)を丹精込めてブレンドされたすっきりとした味わいです。
心からリラックス！ハーブティー３選
ハーブティーの中でも睡眠に効果的なおすすめのハーブティーを紹介します。
カモミール
カモミールは、ストレスや不安、睡眠に効果があり、基礎代謝促進、身体を温めてくれます。カモミールハーバルブレンドティーは、フルーティーな香りとすっきりとした味わいでを楽しむことができます。
レモングラス
レモングラスは、レモンと草原の香りが心も身体もリラックスしてくれます。胃腸を整える効果や殺菌効果もあります。レモンをかいでいるような、すっきり爽やかな香りです。
ローズティー
ローズティーは、ホルモンバランスを整える効果や鎮静効果、心身が不安定になりやすい女性にとってもおすすめです。また、ローズには食物繊維も含まれているため、便秘解消にも効果的です。
まとめ
今回は、好きな時に時間帯を気にせずに気軽に飲めるノンカフェインお茶や身体に優しいハーブをご紹介してきましたがいかがでしたか。ノンカフェインのお茶は、食事や休憩中、就寝前などいつでも飲むことができます。お茶やハーブティーを飲むことで身体に嬉しい効果もたくさんあります。就寝前の水分補給にも気軽に飲んで睡眠の質も高めていきましょう。
