昔から「早起きは三文の徳」と言われています が、朝が苦手な人にとって縁がない言葉と思ってしまいますが、もしかしたら早起きできないことで損してしまっているかもしれませんよ。
よくこんなこと聞きませんか？「健康のために朝、早く起きている」とか、「朝、早く起きると気持ちいいよ」など本当に早く起きると良いことがあるのかもしれません。今回は「早起きをするとどんなメリットがあるのか」解説させていただきます。
目次
早起きは三文の徳とは
早起きは三文の徳とは、朝早く起きると良いことがあることを意味してします。三文は、江戸時代の硬貨で「ごくわずかな金額」になり、「早起きしたら、時間が作ることができるので何かしら得ることができるよ」と言ったような意味になります。
早起きのメリット
時間を確保できる
朝は何かと忙しいので、早起きをすることで朝、慌ただしくすることでなくなり、運動や読書、仕事などに有効的に使うことができます。また時間があることで出かける前に忘れ物がないか、確認することもできます。
心の余裕ができる
早起きをすることで心の余裕がもてるようになります。時間に余裕がないときこそ、イライラしてしまったり、焦ってしまうことでテーブルの角に小指をぶつけてしまうことで…。早起きをすると心も穏やかになり、1日のパフォーマンスの効率も上がります。
生活のリズムが整う
早起きが習慣になっていくと自然と就寝する時間も早くなります。また、早寝早起きになることで生活のリズムが整い、お肌の調子やお通じも良くなることで健康維持に効果的です。
早起きをしましょう♪
早起きすることは、メリットがたくさんありましたね。「でも…朝が苦手」という方に朝、なぜ早く起きれないのか、その理由と朝早く起きる方法について紹介させていただきます。
朝早く起きられない理由
朝早く起きられない理由は、主に次の原因が考えられます。
朝早く起きられない理由とは
以下の内容に当てはまることがある場合、睡眠の質が低下してしまうことで朝の目覚めが悪くなってしまっている可能性があります。
- 睡眠が浅く、良い睡眠ができていない
- 睡眠時間が短く、睡眠が足りていない
- 就寝前にスマホやパソコンなどを見ている
- 睡眠環境に問題がある（照明・寝具・パートナーのいびきなど）
- 普段から血圧が低いせいで脳が酸素不足になっている
- 悩みごとや不満などが影響してストレスが溜まっている
朝起きをするためのポイント
以下の点に心がけていきましょう。
- 早く寝るように心がけをする
- ベットの近くのカーテンを少し開けて寝る
- 徐々に音量が大きくなる目覚ましを使う
- 目覚まし時計を遠くに置いておく
- 耳たぶを引っ張る
- 嫌なことや不満をメモに書く
- 朝と夜のスケジュールを見直す
まとめ
早起きをすることでメリットがたくさんありましたが、１日のスケジュールを見直していくことで朝の時間に余裕をもつことができ、朝の光を浴びることで睡眠の質を上げることができ、目覚めのスイッチにもなります。「早起きは三文の徳」とは本当にその通りの言葉で、ほんの少しことでも、個人差によって大きなメリットになるかもしれません。お寝坊さんも「早起き」にチャレンジしてみましょう！
