誘導瞑想とは
「瞑想をしたいけど、うまく集中できない」「どうやれば良いのか分からない」といった悩みを持っている人もいるのではないでしょうか。そんな方には誘導瞑想がおすすめです！
この記事では誘導瞑想とはなにか、やり方などをご紹介していますので、ぜひご覧ください。
誘導瞑想は、何かに誘導されて瞑想をすること
誘導瞑想とは、音楽や動画を活用し心をリラックスさせながら瞑想することを指します。最近だと、Youtubeに誘導瞑想に関する動画があり、それを見ながら誘導瞑想をすることも可能です。
誘導瞑想をすることで、初心者には難しいとされているセルフヒーリングを行いやすくなります。
また、誘導瞑想は音楽などを聴きながら瞑想をするため、オーラなどの微細なエネルギーを感じ取ることが可能です。そのため、従来の瞑想より心も体もリラックスしやすくなり、質の高い瞑想を体験できるでしょう。
誘導瞑想はリラックス効果がある
誘導瞑想をすることで様々な効果を実感することができます。大きな効果としては、セルフヒーリングとハイヤーセルフの2つです。
セルフヒーリングを実行できる
誘導瞑想の大きな効果の一つに、セルフヒーリングが挙げられます。セルフヒーリングは自分自身を認め、心をリラックスさせる効果を発揮します。
自分自身を認めることで、自信を持てたりポジティブ思考を持つことが可能です。
ハイヤーセルフと触れることができる
ハイヤーセルフとは、潜在的なもう1人の自分のことを指します。そして、そのもう1人の自分は、コンディションが最も良い時の自分です。
普段、なかなか絶好調な自分でいられないこともあるかもしれません。そんな時に誘導瞑想で、ハイヤーセルフと繋がることで潜在能力の引き上げや日常生活の中でのモチベーションアップに繋げることができます。
誘導瞑想におすすめの動画5選
普段、バンドのMVをみたり、YouTuberの動画を見ることが多いYouTube。実は誘導瞑想用の動画もあるんです。
また誘導瞑想の動画に特化したYouTuberもいますので、ぜひ自分の好みの動画を見つけてみてはいかがでしょうか。
誘導瞑想動画その1：本当の自分とつながる10分瞑想
この動画は、女性がナレーションをしながら進行していきます。その声がとても穏やかで、自然の風の音とも相まってリラックスできます。
10分という短い動画になっているため、仕事中の休憩時間などにも誘導瞑想できそうですね。
誘導瞑想動画その2：今ここを受け入れる１０分瞑想
キャンドルに火をつけ、瞑想をする。
とても風情があり、実際にやってみたくなるような動画です。自分の好きな匂いのキャンドルだと、なお一層、リラックス効果も高まるでしょう。
また、ナレーションでゆっくりと丁寧にやり方を教えてくれるので、瞑想に集中することができます。
誘導瞑想動画その3：心と魂の浄化10分瞑想
女性が心温まる優しい声で、前向きになれる言葉を話しながら動画が進んでいきます。BGMもスローテンポで、心身共に癒されるでしょう。
コメント欄には
ありがとう。涙が溢れてきました。
といったような実際に効果を感じている方もいます。普段の生活で溜まったストレスやトラウマを癒すのに良いですね。
誘導瞑想動画その4：誘導瞑想／宇宙意識につながる
誘導瞑想によって、宇宙意識と繋がることでひらめく能力が向上したり、物事の本質を瞬時に見抜く能力が磨かれるそうです。
この動画では、宇宙意識と繋がるための誘導瞑想をナレーションを通じて体験することができます。
日頃の仕事のクオリティの向上を目指す方にオススメの動画です。
誘導瞑想動画その5：ハイヤーセルフとつながる誘導瞑想
ハイヤーセルフと言われる”絶好調な時の自分”と出逢うにはこの動画を見て誘導瞑想すると良いでしょう。
ゆったりとした動画の中で、ハイヤーセルフと出逢うために、動画内の女性が丁寧にリードしてくれます。
またこの動画をアップロードしているソウルブランディング協会では、ヒプノセラピーセッションとよばれる、より深くハイヤーセルフと繋がるための講座も開いているので興味のある方は参加してみるのも良いかもしれません。
誘導瞑想をサポートするサービス3選
実際に誘導瞑想を始めようと思った時に、
「具体的にどんな音楽が良いんだろう？」「動画はどこに載っているんだろ？」
といった、疑問を持つ人もいるのではないでしょうか。
このパートでは誘導瞑想の際に利用できるサービスを4つ、ご紹介していきます。
誘導瞑想向けサービス1：ストリーミング音楽サービス
近年、流行りのAppleMusicやSpotifyには、誘導瞑想用のプレイリストが用意されています。
また、それぞれのストリーミング音楽サービスで他のユーザーが作ったオリジナルのプレイリストも検索できますので、自分のあったプレイリストを探すのも良いでしょう。
誘導瞑想向けサービス2：アプリ
アプリを通して、誘導瞑想をすることもできます。
最近では、ASMRを使った誘導瞑想の動画を提供しているアプリもあり、ストリーミング音楽サービスや、YouTubeでは体験できない誘導瞑想を経験できるかもしれません。
しかし、誘導瞑想に関するアプリの中には課金制のアプリもあるので、注意して使いましょう。
誘導瞑想向けサービス3：ヨガスクール
ヨガスクールの中には、誘導瞑想をメインとしたプログラムを用意しているところがあります。
例えばヨガスタジオLAVAでは、メディテーションという瞑想に特化したヨガプログラムを開催しており、先生から指導を受けられるので初めてでも安心して誘導瞑想できます。
瞑想で心身共に調子をあげることで、ヨガの効果も高まるので一石二鳥と言えるでしょう。
誘導瞑想についてのまとめ
- 誘導瞑想にはリラックス効果がある
- YouTubeの動画を参考に、手軽に挑戦できる
- YouTube以外にも誘導瞑想を体験できるサービスがある
誘導瞑想についてまとめると上記のようになります。
いきなり、1人で瞑想を始めようとしてもどうやれば良いのか、何をすれば良いのかが分からない人は誘導瞑想から始めるのが良いでしょう。
誘導瞑想をすると、心身をリラックスさせ、自分の内側に潜んでいるハイヤーセルフを引き出すことができるようになります。
最後まで読んでくださりありがとうございます。他の記事でも瞑想におすすめの音楽などについて詳しく解説しているのでぜひ読んでみてください！
