睡眠

専門家の意見を参考に選んだ本当におすすめな快眠アイテムを選び方とともにご紹介

2021年6月6日放送の「ニノさん」のなかで、 有村架純さんが今一番気になるものということで、快眠アイテムが取り上げられていました。有村さんに限らず睡眠の質を上げたい方にとって、快眠アイテムは気になるところでしょう。そこで今回は、専門家の意見を踏まえて効果の期待できそうな快眠アイテムをチョイスし、選び方とともにご紹介します。

スペシャルな寝具で快眠

寝具

寝具は、快眠を左右する最も重要なアイテムです。書籍「大人女子のための睡眠パーフェクトブック」によると、寝具選びは寝返りのしやすさが重要なポイントなのだそう。寝返りを邪魔しない寝具を選ぶことで、夜中に何度も目を覚ましていた人がぐっすり朝まで眠れるようになったそうですよ。これを見ると、快眠には寝具選びがいかに重要かがわかりますね。

以下に「ニノさん」の中でも紹介された、おすすめ寝具をご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。

とろけるふとんenifeaⅡ

ニノさんに登場した快眠セラピストの三橋先生は、自身でも寝具をプロデュースするなど快眠アイテムにおいても詳しい専門家。このかけ布団は、そんな三橋先生がなんと1000種類以上も試した上で見つけた最強のものだそう。

ふわふわでクニュクニュとした触り心地は、メーカーオリジナルのスムーススキンによるものです。赤ちゃんの肌着に近い触り心地なのだとか。柔らかで、包まれているような感覚を味わえるといいます。柔らかで軽いかけ布団は、寝返りを妨げないという点でも良さそうですね。

ヒツジのいらない枕-至極-

この枕も三橋先生がおすすめする快眠アイテムです。数える間も無く寝落ちしてしまうことからこの名前がつけられたのだそう。

ぽにょんとした感触で、水に浮かんでいるかのような感覚を味わえるといいます。枕全体に三角形の格子状の穴が空いており圧力を分散してくれるため、頭への負担が減るのだそうです。TPEというゴムのような弾力性とプラスティックのような強度を持つ素材を使用しており、水洗いも可能です。

三橋先生によると、立っている時と同様の姿勢を寝ている時もキープできる枕を選ぶと、快眠できるのだそう。この枕は、その姿勢をキープしやすいところもおすすめポイントなのだといいます。

書籍「大人女子のための睡眠パーフェクトブック」によると、枕は頚椎の自然なS字カーブを保てる高さや形のものを選ぶと良いのだそうです。この枕は、その点もクリアしていますね。

アロマオイルで快眠

ラベンダー

快眠には香りも重要なポイントです。なかでも植物の精油を使ったアロマテラピーは、睡眠の質を向上させると注目されています。

書籍「睡眠にいいこと超大全」によると、アロマテラピーは、副交感神経を優位にしてリラックス効果をもたらしてくれるのだそうです。

同書籍によると使用するアロマオイルは、基本的には自分の好きな香りで良いそう。ただアロマオイルの中には、特に快眠に効果があるとされているものもあり、そのなかでも「真正ラベンダー」には精神を安定させる成分が含まれており、特に効果的だといわれているそう。ただラベンダーの香りが好みでは無い場合、逆効果になることもあるのだとか。

同書籍内によると、真正ラベンダー以外にペパーミント、オレンジスイート、ユーカリ、ゼラニウムも快眠効果が期待できるそう。この中に気に入った香りがあったら、ぜひ試してみてくださいね。

また、書籍「大人女子のための睡眠パーフェクトブック」によると、アロマオイルを利用するときは、お湯を入れたマグカップにアロマオイルを数滴垂らして枕元に置いておくだけでも良いそう。これなら色々なアイテムを揃えずにすみ、気軽にアロマオイルを試せそうですね。

抱き枕で快眠

抱き枕は、癒し効果や体を支えてくれることで快眠をサポートしてくれるアイテムです。雑誌「LDK特別編集版BEST BEST 2021」によると、抱き枕は特に、腰痛がある人、疲れが取れにくい人、妊娠中の人、いびきをかく人、寝つきが悪い人、安心感を得たい人などにおすすめなのだとか。

同雑誌の中で専門家は、「抱き枕選びのポイントは、体にフィットして寝返りが打ちやすい、体を支えてくれる硬さがある、熱がこもらないこと」だと語っています。

そんな専門家と雑誌のスタッフが多くの抱き枕を検証しナンバーワンに選んだ商品が、MOGUの「気持ちいい抱き枕カバー付き」です。体へのフィット感があり寝心地がよく、安定感もあるところが、高評価のポイントだったようです。

専門家も認める快眠アイテムで質の良い眠りを

寝る女性

質の良い眠りを導くにはさまざまなコツがありますが、あれもこれも試してみるのは大変ですよね。そこまずは快眠アイテムを利用してみてはいかがでしょうか。あなたの眠りの課題に合った快眠アイテムが見つかれば、それだけでもかなり睡眠の質を向上できるかもしれませんよ。

ABOUT ME
rinoyuzu
40代の女性です。最近夜中に目が覚めてしまうことが多く悩み中です。より良い睡眠を得るための方法を探索中。良い情報が見つかったらみなさんと共有していきたいです。

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