ちゃんと眠れているのに、朝が苦手でなかなか起きれない……
こんな悩みがあったら、一度寝室のカーテンを見直してみるのをおすすめします。
本記事を参考にしてカーテンを調整し、すんなりと起きれるようになりましょう。
遮光カーテンが要らないワケ
遮光カーテンを閉め切って寝てしまうと……あなたがきちんと夜に眠れているなら、遮光カーテンは要りません。
次の見出しで詳しく説明しますが、スッキリと目覚めたいなら朝日を浴びるのが大切です。
遮光カーテンを閉め切って寝てしまうと、当然朝日は入ってこないです。
この機会に、寝室は日が差し込むカーテンに変えてみてはいかがでしょうか？
カーテンは変えたくないという方は、少し開けてから寝てみましょう。
カーテンから差し込む朝日で目覚めよう
セロトニンが増えて自然に……寝室に朝日が入り込むようにすれば、セロトニンが増えて自然に起きれるようになります。
「セロトニン」とは、脳内の神経伝達物質のひとつです。
人は朝日を浴びると、セロトニンが活性化します。
スッキリと目覚めたいなら、カーテンから差し込む光でセロトニンを増やしましょう。
セロトニンが不足してしまうと憂鬱になったり、やる気が出にくくなったりします。
また夜にかけてセロトニンの量は減っていくため、朝の時間はとても貴重です。
そのため、朝起きてから2〜3時間は「脳のゴールデンタイム」と呼ばれています。
遮光カーテンを辞めて早起きするメリット
自分の人生を大切にするためにも朝はギリギリまで寝て慌ただしく過ごしている方も多いでしょう。
しかし、「脳のゴールデンタイム」を支度や通勤だけに使ってしまうのは、もったいないです。
「汝は十二時に使われ、老僧は十二時を使い得たり」という言葉があります。
「あなたは時間に使われていますが、私は時間を使い切っている」という意味です。
自分の人生を大切にするためにも、早起きをしてみてはいかがでしょうか？
私もカーテンから日が差し込むようになってから、とても目覚めがよいです。
カーテンひとつで早く起きれるようになり、自由に使える時間が増えますよ。
朝が苦手な方は遮光カーテンに気をつけよう
光が適度に差し込むカーテンを寝起きが悪い方でも遮光カーテンに気をつければ、今よりも目覚めがよくなります。
なるべく光が適度に差し込むカーテンを使用したり、少しカーテンを開けたまま寝たりと、いろいろ試してみましょう。
ぜひ、早起きをして脳のゴールデンタイムをフル活用してくださいね。
