いきなり友人やパートナーに「半目で寝てたよ」「目を開けて寝ていたよ」と言われて、びっくりしたことはありませんか？「正直…恥ずかしい。」と感じてしまって隣りで寝ることに抵抗を感じてしまう方もいるのでは。
しかし、気にすることはありませんよ。寝ている時に目を開けて寝てしまっている人は意外と多いようです。大人や子供でも半目や目が開けて寝ている人がいます。
それでも「何で半目で寝てしまうの？」「どうしたらいいの？」と気になってしまう方にいる方に今回は、寝ている時に目が開いてしまう原因と対処法についてまとめてみました。是非参考にしてくださいね。
目次
なぜ寝ているのに半目になるの？
寝ている時に半目になる、目を開けて寝てしまう原因は、いくつか挙げられます。また薄めを開けている人もいます。
寝ている間、全身の筋肉が緊張からほぐれているため、よく見るとほとんどの人が、薄目で開いたような状態になっています。
①眼球が瞼の大きさより大きい人
寝ている間、眼球が大きい人は瞼の筋力が落ちてしまうと、自然と半目になってしまう傾向があります。
②筋力の低下（眼輪筋の衰え）
体と同じように筋力は使わないと年齢と共に瞼も同じように衰えていきます。年齢以外にも今は、スマホやパソコンを使う機会が多くなることで目を使い過ぎてしまうことで目に疲労が溜まってしまい、寝ている時に半目や目を開けてしまう原因になる可能性があります。
③部屋の照明をつけたまま
仕事で疲れて寝てしまう人やスマホをして寝落ちしてしまうと、照明が消さずに明るいまま寝てしまいます。部屋が明るいままの状態では、寝ている状態あってもよく睡眠をとることができません。寝るときに照明をつけっぱなしで寝てしまうと目や眼鏡にも負担をかけてしまうため、半目になってしまったり、目を開けて寝てしまう原因になります。
寝ている間に目を開けて寝てしまう対処法
寝ている間に目が開いたままの状態になってしまうと目が乾燥してしまい、ドライアイやホコリが目に入ってしまうことで目の表面が傷ついてしまう可能性があります。
そんなときの対処法にアイマスクや医療用テープを使い、目の乾燥や目を傷を防止することができます。
アイマスク
アイマスクを使うことのメリットとして、眼精疲労やドライアイの軽減、目元を温める効果があります。目元を温めることは、ドライアイの改善にも効果が期待できます。
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まとめ
睡眠中の半目や完全に目が開いた状態で寝てしまう原因や対処法を紹介させていただきましたが、参考になりましたでしょうか。実際に目を開けて寝てしまっている方は多いようで気にされない方もいます。
しかし、この状態を放置しておくことは良いとは言えません。ドライアイや目に炎症が起きてしまう前に対処法で予防することをおすすめします。
