アナタはぐっすり睡眠がとれていますか？その睡眠に満足できていますか？現代社会において睡眠の悩みをもっている人は増加傾向にあります。「なかなか寝付けない」「夜中によく目が覚める」「眠ったはずなのに疲れが取れない」などといった睡眠によるストレスもたまっていきます。
まずは生活習慣を見直していくことからはじめてみましょう。それでもなかなか睡眠が改善されないときはサポートとして睡眠補助サプリを試してみてはいかがでしょうか。そんなときにおすすめ睡眠補助サプリを紹介していきます。アナタにあったサプリを探していきましょう。
アナタの睡眠の質をチェックしましょう！
まずはアナタの睡眠状の状態について調べてみましょう。
<睡眠について、あてはまる数字１つに○をつけてください。
①布団に入ってから眠るまでの時間はどのくらいですか
（0）いつも寝つきはよい
（1）いつもより少し時間がかかった
（2）いつもよりかなり時間がかかった
（3）いつもより非常に時間がかかった、または全く眠れなかった
②睡眠途中に目が覚めますか
（0）問題になるほどではなかった
（1）少し困ることがあった
（2）かなり困っている
（3）とても困る、または全く眠れなかった
③起きる時間より早く目覚め、それ以上眠れないことはありましたか
（0）そのようなことはなかった
（1）少し早かった
（2）かなり早かった
（3）非常に早かった、または全く眠れなかった
④睡眠時間は足りていると感じますか
（0）十分である
（1）少し足りない
（2）睡眠不足ぎみ
（3）眠れない
⑤睡眠に満足していますか？
（0）満足
（1）少し不満
（2）かなり不満
（3）眠れない
⑥日中の気分はどうですか
（0）普通
（1）少しやる気がない
（2）あまりやる気がない
（3）落ち込んでいる
⑦日中の活動は？（身体的及び精神的）
（0）普通
（1）たまにやる気がなくなる
（2）あまりやる気ない
（3）やる気がおきない
⑧日中の眠気はありますか
（0）全くない
（1）少しある
（2）度々眠くなることがある
（3）眠くて集中できない
①～⑧を合計して合計点数は何点でしたか？
0‐3点 ：このまま睡眠向上に努めていきましょう。
4‐5点 ：生活習慣を見直していきましょう。
6点以上：生活習慣の改善とサプリメントなどで睡眠不足を解消していく必要があります。
睡眠サプリとは
睡眠サプリとは、睡眠をサポートする成分が含まれた補助食品のことを言います。
さまざまな栄養素を凝縮して飲みやすくなっています。
医薬品とは異なるため睡眠をサポートする成分の効果は緩やかに効き、手軽に入手することができます。
おすすめの睡眠補助サプリ（タイプ別）
寝つきを良くしたいおすすめサプリ
味の素グリナ
グリシンを3,000mg配合、粉末で飲みやすい甘さ控えめなグレープフルーツ風味です。
デュエン ナイトプラス
アミノ酸であるL-テアニン・グリシン・GABA・L-トリプトファン配合。6つの贅沢成分で強力サポート
ファインスーパーグリシン4000 ハッピーモーニング NEO
ファイングリシン業界トップレベルの4000mg配合、飲みやすい顆粒のラムネ風味です。
朝の目覚めすっきり！おすすめサプリ
朝、すっきり目覚めたいそんなアナタには、テアニンとクロセチンが配合されたサプリがおすすめです。テアニンやクロセチンは交感神経（興奮状態）の働きを抑えながら、中途覚醒が起こりづらくする効果があります。昨日の疲れを残さずに朝の目覚めがすっきりします。
ネナイト
ネナイトは粉末タイプとジュレタイプがあり、L‐テアニン200ｍｇ配合しています。小さめな錠剤で持ち運び便利なパウチ入りです。
ファイン グリシン GABA
グリシン450mg・GABA400mg・L-テアニン50mg・L-トリプトファン50mg配合、小さめの錠剤で飲みやすいサイズです。
オリヒロ 快眠サプリ
テアニン200mg配合、顆粒タイプでレモン風味で水なしでも飲むことができます。
まとめ
睡眠の悩みを改善できないまま悩んでいることは身体にも影響を及ぼします。そんな悩みを改善できるように様々なサプリメントが発売されています。
まずは自分にあったサプリを探してみましょう。睡眠補助サプリメントの成分が自分の悩みを改善する効果があるのかをきちんと知ることが大切です。
そしてサプリメントには個人差があり、どれが自分にあってあるのか見極めるのは難しいところですが、是非参考にしていただければ幸いです
