【天候によって眠くなるのはなぜ？】低気圧の不調や眠気対策とは！

「雨の日って憂鬱だし、何か…眠い」「何かボーっとして体もだるい」なんて感じたことはありませんか？たまにやってくるこの眠気、仕事に集中できない…。その原因は「天気」のせいかもしれません。天候や気圧の変化による眠気や体調不良になる人は約6割以上いると言われています。今回は、低気圧のときに起こる原因と対処方法について解説していきます。

低気圧の体調不良

アナタは、何個当てはまる⁉️

以下の項目に当てはまる項目を数えてみましょう。　

5個以上当てはまる人は、低気圧のせいで起こる体調が崩れやすくなっている可能性があります。体質を改善していく必要があります。

低気圧で起こる症状

低気圧で起こる体調不良は、気圧や気温、湿度など気象の変化によって自律神経が乱れてしまうことが原因で起こると考えられています。以下の症状があげられます。

低気圧の日は、なぜ眠くなるの？

低気圧の日に眠くなる主な原因は、自律神経は自分の体の働きをコントロールする役割を担っていて、「副交感神経」と「交感神経」の2種類があります。

低気圧による不調や眠気対策

低気圧で身体の不調で悩む前に日常生活の予防ともしなってしまったときの改善対策について説明します。

栄養バランスの摂れた食事

生活習慣で栄養バランスが取れた食事に心がけることで体調不良の予防につながります。

ビタミンB群

ビタミンBには、疲労回復や神経の高ぶりを抑える効果などがあり、ビタミンBが不足してしまうとエネルギーの代謝や体の構成成分となる糖質や脂質、タンパク質だけでは、体内の代謝がスムーズにいきません。

マグネシウム

心身のストレスを緩和する働きをします。

【例】牡蠣、ごま、アーモンド

亜鉛

新陳代謝を活発にしたり、心身のストレスを緩和、肌のターンオーバーをサポートする働きがあります。

【例】牡蠣、チーズ、アーモンド、油揚げ、豆腐、きなこ、そば

鉄分

鉄分は全身に酸素が運ぶ働きをするため、鉄分が不足してしまうと脳への酸素がスムーズにいかずに運動機能や記憶力が低下してしまいます。

【例】煮いわし、干しレバー、ほうれん草、あさり、大根の葉　卵（生）

耳栓（気圧調整機能付きの耳栓） EARPLUGS USEFUL FOR AIRPLANES

気圧に対して敏感に感じやすい耳からくる症状を耳栓をすることで気圧に対する変化を感じにくくします。気圧調整機能がついた耳栓天気が悪くなってきたら耳栓をするで低気圧の体調の防止や改善になります。

まとめ

天気によって気圧は自分の力でコントロールできないため、低気圧による眠気を根本的に対策するのは難しいことです。しかし、仮眠をとる、普段から自律神経が乱れないように意識するなど、自身で対処することはできます。とくに仮眠（30分以内）は、集中力を高めてくれる効果もあります。また頭痛や耳鳴り、体のだるさなど症状がひどい場合は、無理せずに体を休めるようにしましょう。