睡眠

アロマで睡眠が改善?香りの効果とおすすめのアロマを紹介!

アロマには睡眠の悩みを解決したり、よりよい眠りを手に入れられるような可能性を秘められているのをご存じですか?

今回はそんな”香り”がもたらす効果とおすすめのアロマについて紹介します。ぜひ最後までご覧ください。

こんな人におすすめ
・寝るときリラックスできない
・寝つきがあまりよくない
・睡眠の質をあげたい

いい香りで眠りは改善するのか?

リラックスして眠る女性

「紅茶の香りを嗅いだらリラックスできら」
「森の香りに包まれると安心感が生まれる」

あなたもいい香りで心が落ち着いたという経験がありますよね。
この心が落ち着くというのはとても大切で、いい睡眠を得るためにはかかせないことのひとつです。

実際の研究でも個人差はあれどいい香りが睡眠にプラスになると報告されていますので、睡眠の質に悩んでいる人は利用しない手はないでしょう。試してみる価値はおおいにアリです!!

寝室の香りにはアロマがおすすめ

眠るときにいい香りになってくれるのが題名にもはいってるアロマです。
さすがに寝てる横に紅茶を置いたり、寝室をお花や自然まみれにはできませんからね。

ということで寝室アロマに必要なものを確認していきましょう。

アロマオイル

アロマ

まずはアロマオイルです。
香りを選ぶポイントは、
①リラックスできる香り
②匂いが強すぎないもの

以上の2点を抑えておくといいでしょう。

ちなみに価格帯は続けやすいところでOKです。直接皮膚につけたりするわけではないので、香りが良ければ安いものでも全然大丈夫です。(むしろその方が続けやすい!

<おすすめの香り>
・ラベンダー
定番の香りは睡眠にもおすすめ!
とりあえずコレから試してみてはいかがですか?

・カモミールやローズ
ほんのり甘い香りもリラックスできていいですよね。
寝る前のリラックスタイムでの使用もおすすめです。

・オレンジやレモン
花のアロマもいいですが、すっきり柑橘系も良しです!
夏場の寝苦しさも爽やかな香りが癒してくれるかも?

アロマディフューザー

つづいてはアロマディフューザー
ディフューザーには香りを広げる役割があり、アロマを使うならぜひともひとつは持っておきたいですね。

<おすすめのタイプ>
・アロマストーン
小さな石にアロマを数滴たらすだけのディフューザーです。ただのストーンなのに意外と香りが広がる・長続き!

しかもお値段1000円以下がほとんどなので、コスパも良しです。ちなみに噴射式などもありますが、睡眠だけにつかうならストーンだけで事足ります。

おわりに

今回は香りがもたらす効果とおすすめのアロマについて紹介しました。

効果には個人差がありますが、睡眠にお悩みを抱えているならぜひ試してみてください!

最後までご覧いただきありがとうございました。

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