睡眠

La-VIE「やわこ」の使い方。首や肩のコリほぐしに。寝る前のセルフマッサージで、睡眠の質を向上しよう!

長引く自粛生活や在宅デスクワーク勤務で、首や肩がこったまま。
いくら寝ても疲れが全然取れない。

……そんな風にお悩みのあなたには、自宅で簡単にできるテニスボールを使った筋膜リリースがオススメです。

体中の筋肉は、「筋膜」という薄い膜に覆われています。
筋膜リリースとは、疲労などでくっついてしまった筋膜を解きほぐすことで、体の不調を解消することができるのです。

ですが、テニスボールはマッサージ用ではないため、首や肩を痛めてしまう……そんな声を聞くことも。

そこで使っていただきたいのが、「イタ気持ちいい」簡単セルフマッサージの決定版と呼ばれる、La-VIE(ラ・ヴィ)の「やわこ」です。
座りながらでも、寝転がりながらでも使えるLa・VIE「やわこ」で、コリ固まった首肩を楽にして、睡眠の質を上げていきましょう。

La-VIE「やわこ」の大きさや硬さとは?

La・VIE「やわこ」は、硬式テニスボールを2つ合わせたほどの大きさです。
硬さも、硬式テニスボールと同じくらいです。

重さ:220g
耐荷重:80kg
大きさ:幅14×高さ6.5×奥行6.5cm

手に握りこむことができるほどよい大きさと、圧迫に適した硬さと言えるのではないでしょうか。
そのため、強い刺激がほしいと思っている方や、体重が80kg以上の方には向いていません。

La-VIE「やわこ」の使い方【写真で解説】

コンセプトは、『いいとこ当たって、押しほぐし』

公式販売ページに掲載されている使い方は、2ステップでとっても簡単です!

  • やり方1:コリの気になるところにボールを当て、ゆっくりグィ~っと体重をかけていきます。
  • やり方2:30秒程度当てたら、ボールをゴロゴロと次のポイントへ移動させ、同じように繰り返します。

負荷が1カ所に集中するため、こっている部分がピンポイントに刺激されます。
疲れがたまっている部分に押し付けるように何度か繰り返すだけで、効率よくコリがほぐれますよ。

水洗いができるので、汚れたら気軽に洗えるのもいいですね。

キープするだけでも気持ちがいいです

ピーナッツのような形をしており、首に乗せてもズレることがありません。

しっくりくる場所を探してみてくださいね

また、座って首や脇に挟んでみたりと、工夫次第で体中のあらゆるところで使用できます。

脇やひじを軸に、前後に動かすのもオススメ

もちろん、背中、おしり、太もも、ふくらはぎ、足の裏などにも使えますよ。

La-VIE「やわこ」と「かたお」はどっちがおすすめ?「どつぼ」との違いとは

2022年9月現在、「やわこ」と同じシリーズは5種類あります。

「やわこ」よりも硬いのが「かたお」
軟式野球ボールぐらいの硬さです。

「かたお」と同じ硬さの「どつぼ」には、ツボ押し用のでこぼこがあります。

「やわこ」「かたお」よりも一回りサイズが大きいものが、「MAXやわこ」「MAXかたお」です。

ご自身の好みの大きさや硬さで選ぶとよいでしょう。

La-VIE「やわこ」を使用した感想とまとめ

個人的には、硬式テニスボールよりも少し柔らかくて弾力性を感じます。
ソフトな刺激が、強すぎずちょうどよく、心地よい眠りを誘います。

長時間、同じ姿勢や同じ動作を行うと、体に負担がかかってしまいますよね。
疲れがたまり、日常生活に支障をきたしてしまう前に、コリをほぐしてゆっくり気持ちのいい睡眠を取り、体をしっかり休めましょう。

ABOUT ME
西垣かおり
WEBライター/インタビューライター。要点をまとめたり、伝えたいことを正確に伝えるためのライティングを得意とする。 過去には執筆した記事が、Yahoo! ニュースに転載された実績あり。いい香りのするハーブオイルで、寝る前に足をマッサージをするのがマイブーム。

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