リカバリーシューズおすすめ12選！立ち仕事や普段使いに人気のホカ・ウーフォス・TENTIALを徹底比較

長時間の立ち仕事や通勤、運動後の足の負担が気になる方から注目を集めている「リカバリーシューズ」。

衝撃吸収性に優れたソールや歩行をサポートする構造により、日常の歩行を快適にしてくれるアイテムです。本記事では、リカバリーサンダルとの違いや失敗しない選び方、HOKAやOOFOS、TENTIALといった人気ブランドの最新おすすめモデルを詳しく解説します。

リカバリーシューズとは？効果とリカバリーサンダルとの違い

リカバリーシューズとは、運動後や長時間の立ち仕事による足への負担を軽減し、履き心地によって快適な歩行をサポートするために開発された機能性シューズです。

もともとはランナーやトレイルランナーなどのアスリートが、競技後の疲労ケアや足を休める目的で愛用していましたが、近年ではその優れたクッション性と快適さから、立ち仕事や日常の普段使い、通勤用のシューズとしても急速に人気が高まっています。

リカバリーシューズの主な特徴と期待できる効果は？

一般的なスニーカーや運動靴と大きく異なるのは、ソール（靴底）の構造と素材のクッション性です。主な特徴として以下の3点が挙げられます。

※履き心地や使用感には個人差があります。特定の疾患の治療や疲労回復を保証するものではありません。

リカバリー「サンダル」と「シューズ（靴）」の違い・使い分けは？

項目	リカバリーシューズ（靴型）	リカバリーサンダル（サンダル型）
主な形状	スニーカー・スリッポン・モック	トング（鼻緒）・スライド・クロッグ
適した利用シーン	立ち仕事・オフィス通勤・冬場の外出・長距離移動	夏場の外出・ジム帰り・室内履き・ベランダ
ホールド感	足全体を包み込み、かかとまでしっかり固定	脱ぎ履きが容易だが、かかとのホールド感はやや弱い
季節・着用環境	オールシーズン（オールウェザー対応モデルあり）	主に春〜夏、または屋内の室内履き

リカバリーアイテムには、トングサンダルやスライドサンダルなどの「サンダル型」と、スニーカーやスリッポンの形状をした「シューズ型」の2種類が存在します。それぞれの特徴とおすすめの利用シーンは以下の通りです。

「仕事中や通勤時にも履きたい」「冬場や雨の日でも足元を冷やさずに快適に過ごしたい」という方には、足全体をしっかりホールドできるリカバリーシューズ（靴型）がおすすめです。

なお、室内履きやお部屋でのリラックスタイムに使えるリカバリーウェアについては、BAKUNE（バクネ）の口コミ・評判の記事でも詳しく解説しています。

▶リカバリーサンダルのおすすめを見る！

失敗しないリカバリーシューズの選び方は？

リカバリーシューズは一般的なスニーカーとは異なり、クッション性やフィット感の設計が特殊です。自分の使用目的に合わないものを選んでしまうと、「かえって歩きにくい」「オフィスで浮いてしまう」といった失敗につながることもあります。

満足のいく1足を見つけるために、以下の4つのポイントを押さえて選びましょう。

リカバリーシューズの選び方１. 利用シーンで選ぶ（立ち仕事・普段使い・ビジネス）

まずは「どのような場面で履くのか」を明確にすることが大切です。

リカバリーシューズの選び方２. 形状・タイプで選ぶ（スニーカー・スリッポン・モック）

項目	リカバリーシューズ（靴型）	リカバリーサンダル（サンダル型）
スニーカータイプ（シューレースあり）	靴紐でフィット感を細かく調整可能。ホールド感が最も高い。	しっかり歩く日、外歩きが多い立ち仕事の方
スリッポンタイプ	靴紐がなく、手を使わずにサッと履ける。通気性に優れるモデルが多い。	脱ぎ履きが多い環境、日常の買い物や散歩
モックタイプ	かかとを踏んで履けるモデルもあり、アッパー素材が柔らかく防寒性に優れるものもある。	キャンプなどのアウトドア、冬場の普段使い

リカバリーシューズには主に上記（スニーカータイプ・スリッポンタイプ・モックタイプ）3つの形状があります。着用頻度や好みの履き心地に合わせて選びましょう。

リカバリーシューズの選び方３. ソールの厚さとクッション性の好みで選ぶ

まずは足への負担軽減の面から、衝撃吸収力や反発力など、本来のリカバリー能力がどれぐらいあるかを見極めましょう。ナイキの「ジョイライド」のようにソールにビーズが使われているものや、二層構造でクッション性を高めたもの、熱エネルギーを身体に反射させてパフォーマンスを向上させるものなど、各メーカーによって独自の工夫がされています。

また、リカバリー能力に加えてリカバリーシューズのソールは、ブランドによって履き心地が大きく異なります。

リカバリーシューズの選び方４．サイズ感とフィッティングの注意点

リカバリーシューズは、厚手のソックスを履くことなどを考慮して設計されているモデルが多くあるので、普段履いているスニーカーと同じサイズか、迷った場合は0.5cm〜1cmほど大きめのサイズ（ワンサイズ上）を選ぶのが一般的です。特にスリッポンやモックタイプは紐で調整ができないため、試着時やつま先に適度な捨て寸（ゆとり）があるか確認することをおすすめします。

※サイズ感やクッションの好みには個人差があります。購入時は各ブランドのサイズガイドや口コミも合わせてご確認ください。

リカバリーシューズ12社を３つのポイントで比較！

ブランド名	画像	形状タイプ	価格（税込）	主な特徴・おすすめシーン
TENTIAL		スリッポン	9,900円	日本人の足型にフィット。歩行時の負担軽減と普段使いに。
OOFOS（ウーフォス）		スリッポン	20,680円	衝撃吸収力37%の独自ソール。立ち仕事・普段使いに最適。
HOKA（ホカ）		スリッポン・モック	18,700円	極厚ソールで圧巻のクッション性。デザイン性も高くお出かけ向け。
サロモン		モック・スリッポン	19,800円	水陸両用モデル。アウトドアやアクティビティ後に。
NEW BALANCE		スニーカー	15,840円	クッション性と安定感を両立。普段のスニーカー感覚で履ける。
ON		スニーカー	23,100円	独自のクラウドパーツが衝撃吸収。洗練されたデザインで通勤にも。
TELIC		スニーカー	12,100円	足裏アーチサポートが強力。立ち仕事や正しい姿勢の維持に。
WORKMAN（ワークマン）		スニーカー・ローファー	2,900円～	高反発ソールで衝撃緩和。圧倒的コスパで試したい方向け。
madras		革靴・ローファー	19,800円	見た目は本格レザーシューズ。スーツ着用時の通勤・ビジネス特化。
NIKE		スニーカー	15,199円	軽量クッションと高いデザイン性。スポーティーな普段着に。
adidas		スニーカー / スリッポン	8,250円	柔らかいフットベッドが足裏にフィット。ジム通いや散歩に。
ASICS		スリッポン	12,100円	3Dプリント構造による最高の通気性とクッション性。夏場にも活躍。

リカバリーシューズを選ぶ上で最重要ポイントとなる機能面について、「タイプ」「価格帯」「おすすめの着用シーン」の３点に絞って、おすすめの人気メーカー12社を比較してみました。

おすすめの人気メーカー12社のシューズについて、リカバリー能力も含めて具体的にどのような特徴があるのか詳しく見ていきましょう。

※表示価格は税込の参考価格です。販売時期やカラー・ショップにより変動する場合があります。

【2026年最新】リカバリーシューズおすすめ人気12選！

ここからは、高い注目度と信頼性を誇る人気ブランドの最新・定番リカバリーシューズ12選を詳しく解説します。

おすすめリカバリーシューズ１． TENTIAL（テンシャル）リカバリーサンダル クロッグ

TENTIALの「リカバリーサンダル クロッグ」は、優れたクッション性とアーチサポート構造で歩行時の安定性を高めたサンダルです。

柔らかいPUインソールと適度に硬いEVAアウトソールを組み合わせ、沈み込むような心地よさと歩行時の安定性を両立しています。さらに、側面と足底の通気孔が熱や湿気を逃がして蒸れを防ぐため、長時間でも快適に履き続けることができます。日常のお出かけからオフィスや室内履きまで幅広く活躍します。

公式サイトでサイズや他のカラーも見る！

おすすめリカバリーシューズ２． OOFOS（ウーフォス）｜ OOmg Mesh Low

リカバリーフットウェアの先駆者であるOOFOS（ウーフォス）のシューズタイプモデルです。

特許を取得している独自素材「OOfoam™（ウーフォーム）」は、一般的なシューズのミッドソールと比較して衝撃の圧迫を37%軽減。足裏から膝、腰への負担をしっかりと和らげてくれます。通気性の高いメッシュアッパーが足を柔らかく包み込み、長時間の立ち仕事や日常使いに最適な１足です。

おすすめリカバリーシューズ３．HOKA（ホカ）｜ ORA PRIMO（オラ プリモ）

圧倒的な厚底クッションで知られるHOKA（ホカ）のプレミアムなリカバリーシューズです。

ボリューム感のあるソールと中綿入りのアッパーが特徴的で、まるで布団に包まれているような柔らかい履き心地を実現。独特のロッキング構造（つま先とかかとが跳ね上がったデザイン）により、足の踏み出しを自然にサポートしてくれます。機能性だけでなくファッションアイコンとしても大人気のモデルです。

おすすめリカバリーシューズ４．Salomon（サロモン）｜ TERRAMPHOBIAN

サロモンの「TERRAMPHIBIAN」は、陸上でも水中でも活躍する水陸両用のウォーターシューズです。通気性と速乾性に優れたアッパー構造により、水辺のアクティビティでも快適な履き心地を維持します。

また、優れたグリップ力を備えたアウトソールとしっかりとしたホールド感が特徴で、濡れた路面や厳しいアウトドア環境でも滑りにくく安定した歩行をサポートします。水辺から街乗りまでシームレスに履きこなせる点が魅力です。

おすすめリカバリーシューズ５．New Balance（ニューバランス）｜ Fresh Foam シリーズ

スニーカーの老舗ニューバランスが誇る高機能クッション素材「Fresh Foam（フレッシュフォーム）」を搭載したモデルです。

データに基づいて設計された凹凸構造のミッドソールが、左右のグラつきを防ぎつつ高い衝撃吸収性を発揮します。見た目はスタイリッシュな定番スニーカーでありながら、履き心地はリカバリーシューズそのもの。オフィスカジュアルや1日中歩き回る旅行用として非常に扱いやすいのが魅力です。

おすすめリカバリーシューズ６． On（オン）｜ Cloud シリーズ

スイス発のスポーツブランドOn（オン）が展開する、クッション性とデザイン性に優れたリカバリーモデルです。

独自のチューブ状クッション「CloudTec®」が着地時の衝撃をしっかり吸収し、前方向への推進力に変えてくれます。紐を結び直さずに脱ぎ履きできるスピードシューレース構造を採用しているモデルも多く、スマートなルックスで通勤やオフィスカジュアルにも違和感なく溶け込みます。

おすすめリカバリーシューズ７．TELIC（テリック）｜ QT-SB

「雲を歩くような履き心地」と称される日本発のリカバリーフットウェアブランドTELIC（テリック）のスニーカータイプです。

解剖学に基づいた立体的な足裏設計がアーチ（土踏まず）にフィットし、体重移動をスムーズにして足裏にかかる圧力を分散させます。柔らかすぎず適度な反発力があるため、長時間の立ち仕事や歩行でも足元がブレにくく、しっかりとしたサポート感を得られます。

おすすめリカバリーシューズ８．WORKMAN（ワークマン）｜ ハイバウンスバラストローファー / スニーカー

 高機能なアイテムを驚きの低価格で提供するワークマンのリカバリー系シューズです。

高反発ソール素材「BounceTECH」や歩行時の揺れを抑えるスタビライザーをミッドソールに搭載。スニーカー感覚で履けるローファータイプなども展開されており、「コストを抑えて仕事用の歩きやすい靴を手に入れたい」という方に圧倒的な支持を得ています。

おすすめリカバリーシューズ９．madras（マドラス）｜ モデロ リカバリーシューズ

老舗シューズメーカーmadras（マドラス）が提案する、ビジネスシーンに特化した本革仕様のリカバリーシューズです。

外見は上質なビジネスシューズ（革靴）でありながら、内部には足裏の圧力を分散する特殊クッションインソールと軽量ソールを配置。スーツスタイルを崩さずに、営業の外回りや長時間の出張における足の負担を軽減してくれます。

おすすめリカバリーシューズ10. Nike（ナイキ）｜ ジョーダン コンフォート エラ

Nike（ナイキ）のクッション技術（Nike Reactやフォーム材）を応用した、コンフォート系リカバリーシューズです。

圧倒的な軽さと足を優しく包み込むストレッチアッパーが特徴。スポーツ感のある洗練されたフォルムで、運動後の履き替えやスポーティーな普段着・ワンマイルウェアとの相性が抜群です。

おすすめリカバリーシューズ11. Adidas（アディダス）｜CLOUDFOAM フレックス ラウンジ ラピッドフィット

アディダスの「CLOUDFOAM フレックス ラウンジ ラピッドフィット」は、屈曲性に優れた溝付きのCloudfoamミッドソールを搭載し、足の動きに合わせてしっかり曲がる高クッションな履き心地が特長です。

レースレス構造と広い履き口により、手を使わずスムーズに脱ぎ履きできます。ソフトなクッションで着地から歩行まで快適さが持続し、普段使いからお出かけまで幅広く重宝する一足です。

おすすめリカバリーシューズ12. ASICS（アシックス）｜ ACTIBREEZE 3D SANDAL / SHOES

日本のスポーツ科学を結集したアシックスの最新3Dプリント構造リカバリーシューズです。

格子状の立体3D構造で作られたソールが、高いクッション性と圧倒的な通気性・放熱性を両立。靴内部のムレを効率よく逃がしつつ、足にかかる負担を和らげてくれます。機能性を追求したハイエンドな1足を求める方におすすめです。

リカバリーシューズを買うならTENTIALが特におすすめ！

強者揃いのリカバリーシューズで最もおすすめなのは、「TENTIAL」でした！

¥9,900円 （税込）で、見た目も機能性も抜群、そして、サイズ展開も豊富なのが嬉しいですよね！

独自のEVA素材による歩き心地が素晴らしく、とにかく快適で楽チン。長時間歩いても、足が痛くなりにくく疲れも気になりません。

「快適な履き心地」と、「高い衝撃吸収性による歩きやすさ」の2点が高いレベルでキープされ、総合的に高い安心感を与えてくれるおすすめのリカバリーシューズです。

TENTIALのリカバリーサンダルを公式で確認する

リカバリーシューズの効果は？実際に使ってみた感想は？

 

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OOFOS愛用と聞いて飛びついた
膝を悪くして感じる、足への優しさと履き心地の良さに、夏中履きに履きまくって2年
高いっと思ったけど、来年も大丈夫そうだし元は取れる
サンダル…リカバリーシューズ
智君が身体に良い物をchoiceしてる所も嬉しいなあ
次はおそろにしよ
でも草履型も持ってる？智君？ pic.twitter.com/ksiIg1Q6Ax

— 🍀智野fan乃子🏝️ (@NhgEm0OxVC5TCau) September 26, 2021

リカバリーシューズを愛用している方の口コミを調査してみると、まずは「軽くてフワフワの履き心地にビックリ！」という所から始まって、「長時間歩いても全然足が痛くならない」「快適すぎて、ずっと履いていたい」という感想が多く見られます。

さらに、ファッション面でも、リカバリーシューズならではの厚底のおかげで、身長が高く見える効果や、素足で履いていても安っぽく見えないところが評価されています。

リカバリーシューズは普段使いやランニングにおすすめ？

久しぶりにアプデアイテム
リカバリーシューズ買った✨✨
元はクリプレ用のクエストだったけど、試し履きしたらすこぶる気に入ったので←

動きながら体調整えるっていうアプローチは刺さるんだよね
タイムよりアクティブレスト目的でランウォークする自分には凄く向いてる pic.twitter.com/BS0zY3EAzK

— アス@腹筋兵団✨ (@asu1111111111) November 17, 2020

今日は休出なんよその前にジム活️『HOKA』のリカバリーシューズ楽天で安かったので買ってみた今までこの手のカラーのシューズ持ってなかったから新鮮だわ履き心地も#fit365#hoka pic.twitter.com/wE4h6ihEWN

— なぞさん (@nazochuu) April 13, 2024

リカバリーシューズは、ナイキやアシックスが開発したラン専用シューズからもわかるように、「速く走る」ことを目的とせずに、あくまでも歩行時や走行時の足の負担を軽減する仕様になっています。

そのため、特にタイムにこだわらず、日頃から自分の身体を整えるためにランニングやウォーキングを継続している方にはもってこいです。リカバリーシューズを履いてランニングすることで変な負荷をかけずに、より安全な状態で運動を続けることができます。

健康維持を目的としたランニングやウォーキング、また普段使いにも、リカバリーシューズを使うことで足や膝、腰、背中などの負担を軽減し、身体本来のリカバリー力をサポートしてくれます。

室内での立ち仕事に最適なリカバリーシューズはある？

臨床ではHOKAのリカバリーシューズ履いてます。靴紐がやく脱ぎ履きしやすいし、クッション性高く、とにかく軽いのでオススメです！ pic.twitter.com/sM07Vv6klB

— 澤渡知宏 ｜カラダから健康をプラスに変える人 (@t_sawatari) April 23, 2024

職場でリカバリーシューズ履いてるワイ意識高い pic.twitter.com/NsMwGaIsP6

— おつきんぐ (@lupin_3302) March 9, 2024

室内での立ち仕事で多くの方が使っているのは、「ウーフォス」や「サロモン」、「リグ」や「ホカオネオネ」のリカバリーサンダル。

もちろんシューズタイプでも良いですが、室内では蒸れにくいサンダルタイプが人気です。

なかでも不動の人気を誇っているのは「ウーフォス」で、職場の倉庫内での立ち仕事や、自宅でのスタンディングデスクや家事など様々なシーンで大活躍。軽いので、旅先に携帯して、新幹線やホテルの中でリカバリーサンダルを使っている方も多いようです。

シューズだけでなく、室内履きのサンダル界でも「ウーフォス」の人気が群を抜いているのは注目すべき点ですね。

足裏の痛みが軽減されたり、足全体のだるさを感じなくなったりと、リカバリーシューズを履くことで身体が整って、仕事に集中できるようになったという口コミが多く上がっています。

【意外？】おしゃれなリカバリーシューズもある？

リカバリーシューズの人気メーカーのシューズは、それぞれカラーやデザイン展開も豊富でおしゃれなものばかり。

しかし、ファッション面からの人気が高いおしゃれなリカバリーシューズとして、スイス発の高機能ランニングシューズのブランド「オン（On）」も見逃せません。

なかでも「クラウド（Cloud）」シリーズは街歩きに最適なデザインで、男女問わず人気の商品。これ一足でレースにも出れる上に、疲労回復効果のあるリカバリーシューズとしても使えます。

アウトソールには特許技術「クラウドテック」が採用され、驚くほど軽くてふかふかのクッション性を体感できますよ。価格は15,180円～です。

また、「メレル」もおしゃれなリカバリーシューズが多いことで人気です。

こちらは「NOVO（ノボ）」シリーズで価格は11,000円。通気性の良いメッシュアッパーとスエードを上手に組み合わせたもので、街歩きに違和感なく溶け込むおしゃれなデザインです。3.5cm厚さのEVA素材のミッドソールが衝撃を吸収して、足の負担を軽減してくれますよ。

レースアップタイプの「RECUPE LACE（リキュープ レース）」と合わせて、スポーティーなデザインが苦手な方は「メレル」のリカバリーシューズも検討してみると良いかもしれないですね。

リカバリーシューズについて気になるQ＆A一覧！

番号	質問
1	リカバリーシューズとは？
2	リカバリーサンダル何が違う？
3	リカバリーサンダルとは？
4	ウーフォスとは？

１．リカバリーシューズとは？

リカバリーシューズは、足への負担軽減を目的とし、デザインされた特別な機能を備えた靴です。

もともとはアフタースポーツ用に開発され、足への負担を最小限に抑える仕様が取り入れられています。分厚いソールは地面からの衝撃を吸収し、足だけでなく膝や腰、背中の負担も軽減してくれます。その結果、自然な歩行をサポートし、足への負担を軽減します。

足のケアを重視しながらも、快適に歩行することが可能です。そのため、最近では普段使いやルームシューズとして広く愛用され、長時間のお散歩やウォーキング、仕事の外回りにも好評です。

２．リカバリーサンダル何が違う？

リカバリーシューズとリカバリーサンダルの違いは、靴かサンダルということです。つまり、周りが覆われているか、覆われていないかです。

３．リカバリーサンダルとは？

リカバリーサンダルとはもともと運動後の脚のケアのために設計されたサンダルです。

通常のサンダルは硬めで薄くて平坦なソールですが、リカバリーサンダルは肉厚で反発力があるソールであることが特徴で、疲れた脚での歩行をサポートしてくれます。

４．ウーフォスとは？

リカバリーシューズで圧倒的な人気を誇っているリカバリーサンダル専門店「ウーフォス（OOFOS）」です。

「ウーフォス（OOFOS）」は、リカバリーアウトウェアのパイオニア的存在。ソールには独自の「ウーフォーム」が使われ、足裏への衝撃の反発を37％抑え、自然に足が押し出されるような歩き心地を実現。人間工学をベースにしたフットベッドは土踏まずを包み込むような感覚で、ふかふかの歩き心地で疲れた足をしっかり癒してくれます。

リカバリーシューズおすすめ人気メーカー12社についてまとめ

最近どんどん人気を増しているリカバリーシューズについて、その実際の効果や特徴も含め、おすすめ人気メーカー12社をご紹介しました。

最近はいろんなメーカーがリカバリーシューズの開発に取り組んでいて、おしゃれなデザインのリカバリーシューズがどんどん展開されています。なかなか自分好みのデザインやカラーが見つからないという方は、「オン」や「メレル」のシューズも調べてみてくださいね。

リカバリーシューズおすすめ人気メーカー12社を
もう一度見る！