人間にとって睡眠は、心身ともに必要不可欠であり、メンテナンスする時間でもあります。人間の睡眠時間は大体6～8時間程度と言われていて、世界中にはもっと睡眠時間が少なく短い睡眠時間でも全く支障がない人がいます。1日の睡眠時間が、6時間未満の人を「ショートスリーパー」と言います。今回は、「ショートスリーパー」に共通する特徴や性格、ショートスリーパーの有名人をご紹介します。
ショートスリーパーとは
ショートスリーパーとは、睡眠の段階であるレム睡眠（眠りが浅い）が少なく、ノンレム睡眠（眠りが深い）は、一般の人と変わることはありません。そのため、6時間以下の睡眠の日が続ても、日中のパフォーマンスに支障をきたすことがなく健康に問題はありません。
ショートスリーパーは日本人に多い
日本人の睡眠時間は、平均7時間22分で加盟30ヵ国一番睡眠時間が短いと言われています。その中で晩婚化や晩産化が進んだ現代では、「子育て世代」の40代～50代の女性の睡眠時間が少ないとされています。そんな状況から日本人がショートスリーパーが多いと言われているのもわかりますね。しかし、ショートスリーパーは「遺伝性のもの」と考えられており、同じ家系でも遺伝する方としない方がいるそうです。
ショートスリーパーの特徴や性格
ショートスリーパーは、人間の平均睡眠時間6時間～8時間程度に対して1日の平均の睡眠時間が6時間未満であり、寝不足のように昼間眠くなったりすることはありません。性格は、社交的で誰とでも気軽な話せて社会に馴染みやすく、常に前向きで自信に満ち溢れているような性格の人が多く見られます。また、不平不満をあまり持たず、人生に満足して生きているタイプの人も多く、ショートスリーパーの人は、比較的ポジティブな考えをもった方が多いように感じます。
ショートスリーパーの有名人
ショートスリーパーと言われている有名人は意外とたくさんいます。ご紹介していきます。
- ダ・ヴィンチ(1日90分)
- ナポレオン（１日3時間）
- エジソン（１日2時間）
- トーマス（１日４時間）
- モーツァルト（１日５時間）
- 明石家さんまさん（１日３時間）
- 武井壮（１日４５分）
- 堀井雄二（１日４時間）
- GACKT(１日２時間)
- 橋本環奈（１日３時間）
- 篠田麻里子（１日２時間）
- 京極夏彦(１日4時間）
まとめ
人間にとって睡眠は、必要不可欠なことであり、睡眠時間の短いショートスリーパーの人は、一般の人と変わらずに眠りが深いノンレム睡眠の時間がほどんど変わらないために適切な睡眠時間を確保するができていると考えられています。
ショートスリーパーの人と同じように睡眠を短めにすることは難しいため、自分にあった睡眠時間をきちんと取るように心がけましょう。寝不足になると記憶力や日中のパフォーマンスに大きな影響をもたらすことがあり、健康に悪影響になる場合があります。良い睡眠でエネルギッシュな毎日を過ごしましょう。
