休養メディアDO-GEN（どうげん）をご覧頂きありがとうございます。
DO-GENはこれまで専門家へのインタビューを含め、様々な休養に関する情報をお届けして参りました。
2020年に入ってから世の中が大変な状況になり、当サイトができることを考えた際に、「自宅でも簡単にできる休息方法」の発信を強めていけば少しでも世の中に貢献できるのではと考えました。
自宅で気軽に行えるものといえば、「マインドフルネス」や「ストレッチ」などが挙げられます。
マインドフルネスとは簡単にいえば「呼吸に集中すること」で、近年では学術的にもストレスを取り除く効果が実証されています。
参考：マインドフルネスでストレス解消（医療法人社団 平成医会）
下記の記事は、「マインドフルネスの初めてのやり方」や「呼吸を良くするストレッチ」を、専門家にインタビューしながらまとめたものです。
これからも、読者のみなさまの休息がより深まるように、休養に関する情報をお届けしていきます。少しでもお役に立てれば幸いです。
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