睡眠

【リラックスしたい!】1/fゆらぎって言葉知っていますか?焚き火の睡眠・リラックスに効果について紹介します!

ここ数年、ソロキャンプやおうちキャンプなどのキャンプが大きなブームになっていますよね。

みなさんはキャンプにどのようなイメージをお持ちでしょうか?

テントやバーベキュー、アウトドアを満喫するなどさまざまなお楽しみがありますが、今回は焚き火の効果についてお話ししたいと思います。

焚き火の炎と音には1/fゆらぎがある

1/fゆらぎとは

どういう意味なのでしょうか

1/fゆらぎ(えふぶんのいちゆらぎ)という単語を聞いたことはあるでしょうか。

科学的には、

パワー(スペクトル密度)が周波数 f に反比例するゆらぎのこと。ただし f は 0 より大きい、有限な範囲をとるものとする。 引用元:Wikipedia

と定義されています。

これだけ見ても何のことかわかりにくいですが、1/fゆらぎの例としては、アロマキャンドルなどの炎の揺れ方、川のせせらぎの音、木漏れ日、蛍の光り方などが挙げられます。

一定のようで、完全に規則的ではない、そのような「ゆらぎ」を1/fゆらぎというようです。

焚き火には、炎の揺れとパチパチという音に1/fゆらぎがあります。

1/fゆらぎの効果とは

1/fゆらぎは科学的に長年研究され続けているテーマであり、多くの論文が発表されています。

効果のひとつに、自律神経を整えるというものがあります。

自律神経が整うことによってリラックス効果があり、精神への好影響もあります。

つまり、焚き火を見て落ち着いたりリラックスするのは、この1/fゆらぎによって癒されていた可能性がありますね。

焚き火の効果を得るために

焚き火を囲んでのキャンプ

焚き火の睡眠やリラックス効果を得たいと思っても、日常の中で焚き火をすることってあまりないですよね。

キャンプ場に行けば焚き火をしますが、焚き火のためだけにキャンプをするのはハードルが高いかもしれません。

手軽に効果を感じるためには、YouTubeなどの焚き火動画をおすすめします。

リラックスしたいときに動画を見るのもいいですし、寝る前に音だけ聴くことでも効果は得られます。

もちろん、キャンプが好きな方はキャンプ場で思いっきり焚き火を楽しんでください。

キャンプ場でする焚き火のメリットは、仲間や家族と焚き火を囲んでの会話を楽しめること、虫の音や風の音、蛍の光や月明かりなど、さらに多くのリラックス要素があることですね。

まとめ

焚き火動画なども近年、芸能人がYouTubeにアップするなど人気です。

心地よさを感じていた人も多いかと思いますが、科学的に立証されているなんて興味深いですよね。

私はキャンプが大好きなので、キャンプをするときはいつも焚き火に癒されています。

寒いときはみんなで手をかざして暖を取るというのも、なかなか楽しい体験です。

焚き火動画が好きな方や、焚き火に興味を持った方はぜひ一度キャンプをしてみることもおすすめします。

ABOUT ME
yukishi85
Webライター。不眠症の治療経験あり。現在は服薬も終了し、趣味のキャンプやヨガを満喫しています。ブログでも情報発信中。

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