休養

【衝撃】話題の「ZERO GYM」の疲労回復効果が絶大だった件!※動画有り

ゼロジムを体験してみた
やましろ
やましろ
こんにちは、休養メディア「DO-GEN」を運営している山城(やましろ)です。

今回は、最近話題のマインドフルネスとストレッチを融合させたトレーニングで”最高の脱力”を追求する「ZERO GYM」を取材させていただきました。

この「ZERO GYM」では、都会の喧騒から離れた非日常的な空間で、経験豊富なインストラクターと共に、今までに味わったことのない「新感覚の脱力状態」を体験できることが大きな魅力の1つです。

まとまった休養の時間がなかなか取れず、日頃のお仕事や家事で疲労が溜まっている方にとって必見のジムです。それではプログラム内容と実際に体験してみて感じた効果をご紹介します!

今回お話を伺ったのはこの方!「ZERO GYM(ゼロジム)」 新宿店のMihoさんです

群馬県出身。
会社員時代、毎日の忙しい業務の中で心身のバランスを崩し悩んでいたが、ヨガをする事で気持ちが前向きになれ、心が落ち着く感覚を覚える。心身の繋がり、心と体のバランス、ヨガとは何なのか?もっと知りたいという気持ちから勉強を始める。知れば知るほどヨガの魅力にはまりもっと深く学び、たくさんの人にヨガの良さを伝えていきたいという気持ちからヨガの本場インドへ留学。現在はZEROGYMにてインストラクターとして指導を行う。
【取得資格】
全米ヨガアライアンス200時間YTT取得
シニアヨガインストラクター
チェアヨガ指導者講座修了
アロマテラピーアドバイザー
タイ厚生省認定 タイ古式マッサージ資格
介護福祉士
【インストラクターよりメッセージ】
ZEROGYMのプログラムは医師からの推薦を受けており、常にストレスやプレッシャーを受けている現代のビジネスパーソンの疲労回復、ストレス軽減に最適の内容になっています。是非ZEROGYMに疲労回復にいらしてください!スタジオでお会いできますことを楽しみにしております。

やましろ
やましろ

今日はよろしくお願いします!プログラムを体験する祖父江(そぶえ)くんです。

そぶえ
そぶえ
よろしくお願いします!

Mihoさん
Mihoさん

こちらこそよろしくお願いします。

そもそも…話題の疲労回復ジム「ZERO GYM(ゼロジム)」って何?

やましろ
やましろ
疲労回復ジムとは一体なんなのか、Mihoさんに質問して聞いていきます。

1.ZERO GYMではどんなことが出来るのか?

ゼロジム(zerogym)のスタジオの様子
やましろ
やましろ
そもそもゼロジムはどのようなジムで、どんな方が通われているんですか?

Mihoさん
Mihoさん
ゼロジムは、自律神経を整え、睡眠の質を改善し、頭や体の疲労回復を目的とするジムです。30代〜50代のビジネスパーソンの方が多く通われています。

やましろ
やましろ
ジムで疲労回復?ジムって体動かすし、逆に疲れそうなイメージだけどな…

Mihoさん
Mihoさん
百聞は一見にしかずです。これから順に説明していきます!

実際にプログラムの中では、大きく体を動かし交感神経を優位にするトレーニングと、体を静めて副交感神経を優位にするトレーニングを順番に行うことで、正常な自律神経の状態に整えます。

このように自律神経を整えることで、疲労の回復や判断力・意志力を向上させ、仕事のパフォーマンスアップを図ります。

2.ZERO GYMはどんな施設なのか?

 

やましろ
やましろ
ゼロジムの施設にはどのような特徴があるのか教えてください。

Mihoさん
Mihoさん
現在、ゼロジムは新宿店と千駄ヶ谷店があります。

それぞれのスタジオは、ラウンジのような閑静なスペースとなっています。全男女別レッスンなので、周りの目を気にする必要がないところもポイントです。

やましろ
やましろ
一般的なジムだと異性や他人からの目線を気にして、気が散ってしまうことがあるのでそれは嬉しいです!

持ち物は必要ですか?

Mihoさん
Mihoさん
トレーニングは裸足で行うため、靴は不要で、オプションとしてウェアやお水も完備しているので、手ぶらでも大丈夫です

また、体験レッスンもあり、開始前には簡単なカウンセリングを行うので、一人一人の身体に合わせたトレーニングをすることが可能です。

やましろ
やましろ
手ぶらで行くことができて、体験レッスンも受けられるのは嬉しいですね。

【動画】  実際に「ZERO GYM(ゼロジム)」の疲労回復プログラムを体験してみた!

やましろ
やましろ
こちらはゼロジム内の雰囲気やトレーニングの様子を撮影した動画です。インストラクターさんと共にプログラムを体験している様子をご覧ください。

以下の記事では、実際にトレーニング中の感想や一週間後の身体の変化をまとめてあります。

「ZERO GYM(ゼロジム)」のプログラム内容について徹底解説!

Mihoさん
Mihoさん
プログラムの基本構成は大きく分けて、「ほぐす」「流す」「緩める」「抜く」の4つのパートに分かれています。それでは簡単にそれぞれのパートで行うトレーニングをご紹介します。

1. ほぐす(血流を促進させる)

ゼロジム(zerogym)の疲労回復プログラム1
Mihoさん
Mihoさん
まずは全身のストレッチを行い、血行をスムーズにして体のこわばりをなくします

上半身から下半身にかけて、一定の呼吸のリズムを保ちながら伸ばしていきます。息を吐き切ることを意識し、深い呼吸を心がけます。

そぶえ
そぶえ
自分の身体の硬さに困惑しつつも、緊張がほぐれていきました。デスクワークが多いと姿勢も自然と悪くなりますよね。

2. 流す(老廃物をなくす)

ゼロジム(zerogym)の疲労回復プログラム2
Mihoさん
Mihoさん
次に血流をさらに促進させ、老廃物を流します。

あえて強度の高い自重トレーニングにより、思考や判断をする余裕をなくし、体の感覚だけに注意を向けることで集中力を強化します。

そぶえ
そぶえ
絶妙な強度のトレーニングで、他のことを考える余裕はなくてついていくことで必死でした。

Mihoさん
Mihoさん
それが狙いなんですよね!雑念を消して、自分の感覚に集中することで集中力のアップが期待できます!

トレーニングの中でも、身の筋肉の70%を占める下半身を使うスクワットが効果的です。大きな筋肉を重点的に動かすことで効率的に全身の血流を促進することができます。よく持ちこたえましたね!

そぶえ
そぶえ
ギリギリ持ちこたえました。ミホさんおかげです。

Mihoさん
Mihoさん
実は1つ1つのトレーニングによって、声質や音楽を変えているからその時の集中力ってとても高いものになるんです。

3. 緩める(リラックスさせる)

ゼロジム(zerogym)の疲労回復プログラム3
Mihoさん
Mihoさん
次は体の各部位、呼吸、音の順に注意を向けて瞑想を行います。前のパートで集中力を強化しているので、通常より深い瞑想を行うことができます。

そぶえ
そぶえ
体の中が空洞になった感覚であらゆる音が身体中に響き渡りました。

4. 抜く(最高の脱力状態になる)

ゼロジム(zerogym)の疲労回復プログラム4
Mihoさん
Mihoさん
最後に仰向けになり、完全なる脱力状態に入ります。

仰向けで、胸を開き、猫背を改善することで深い睡眠をとることができます。どうでした?

そぶえ
そぶえ
質感の良いマットに覆われて、気がついたら眠りに落ちていました。

Mihoさん
Mihoさん
皆、自分は眠らないって言うんですが、気づいたら寝てるんですよね。笑

「ZERO GYM (ゼロジム)」のプログラムの効果はいかに!?実際に受けた口コミ

ゼロジム(zerogym)の口コミ

実際にトレーニングを終えた感想を祖父江くんに聞いてみました。

「ZERO GYM(ゼロジム)」体験直後の口コミ

やましろ
やましろ
そぶえくん、お疲れ様!

実際にプログラムを体験してみてどうだった?

そぶえ
そぶえ
今は体と脳から疲労感が消え、身体全体がリラックス感に包まれています。自然と呼吸が深くなり、心も安定しています。

やましろ
やましろ
その通り、実は呼吸とメンタルの安定性って大きな関係性があるんだよね。

印象に残っている瞬間はある?

そぶえ
そぶえ
特に最後の「抜く」のパートでは脳から疲労が抜けていく、という今まで感じたことのない感覚を味わいました。

「ZERO GYM(ゼロジム)」体験してから一週間後の口コミ

やましろ
やましろ
プログラム終了から一週間経ったけど、睡眠の質は上がった?

そぶえ
そぶえ
はい、自分でも驚くほど効果を実感しています。

体験前は夜に考え事をしてしまい、眠れないことがあったのですが、プログラムを体験してから、自然と眠気が発生するようになり、睡眠の質が改善されました。

やましろ
やましろ
すごい効果だね!

そぶえ
そぶえ
そうですね。以前は起床時に原因不明の無力感を感じていたのですが、体験後は毎朝晴れ晴れとした気持ちで起床することができるようになりました。

また集中力を鍛えたことで、人とのコミュニケーションの途中に余計なことを考えることがなくなり、精神的な余裕が生まれました。

やましろ
やましろ
本当に??

そぶえ
そぶえ
はい!睡眠の質の向上も関係していると思います。

疲労回復ジム「ZERO GYM(ゼロジム)」についてまとめ

疲労回復プログラムについてまとめ
  • ゼロジムのプログラムは、自律神経を整えることで睡眠の質を改善し、仕事のパフォーマンスを向上させることを目的としている。
  • 副交感神経と交感神経を順番に刺激することで、体温に高低差が生まれ、自律神経が整えられる。
  • 呼吸は身体と心と深い関係がある。呼吸を整えることでマインドコントロールができる。
  • 安心して毎晩寝るためには、ベットに入ってから頑張っても意味がない。
  • 睡眠に適した姿勢は胸を開き、猫背を解消した姿勢で仰向け。

ゼロジムは、自律神経を整え、睡眠の質を改善することで仕事のパフォーマンスをアップさせることを目的としています。

日々の仕事で溜まった疲れ、体の気だるさ、原因不明の無気力感などに悩まされいる方にオススメのジムです。瞑想やマインドフルネスにスピリチュアルな感じがして少し抵抗のある方も、1度体験して効果を実感してみてはいかがでしょうか。

ゼロジムを体験してみたい、疲労回復プログラムに興味があるという方は以下に情報を載せておくので、ぜひ訪れてみてください。

疲労回復ジム「ZERO GYM(ゼロジム)」について

今回お話を伺ったゼロジム新宿店は、東京都のJR「新宿」駅徒歩5分のところにあります。
さらにゼロジムは、千駄ヶ谷にも店舗があります。

ゼロジムの情報
  • HP:https://zerogym.jp
  • 千駄ヶ谷店の住所:東京都渋谷区千駄ヶ谷4-20-3 東栄神宮外苑ビル8階
  • 千駄ヶ谷店の電話:03-6721-0233
  • 新宿店の住所:東京都新宿区西新宿1丁目25−1 新宿センタービルMB1階
  • 新宿店の電話:03-6279-0630
  • web予約:https://zerogym.jp/how-to-reserve/

 

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