「この頃、あまり寝た気がしない」
「朝起きると体がだるい」
「忙しくて睡眠時間がとれていない」などの悩みはありませんか？朝起きても「だるい…。寝たりない。」など睡眠状態に満足できていないときや寝不足の日は、なぜか目のクマが気になることはありませんか？今回は「目にできるクマ」ができる原因や対処法、その種類について解説していきます。
目の下にできるクマの種類
目の下のクマには、「赤クマ」「青クマ」「黒クマ」「茶クマ」の4つの種類があります。種類や原因、状態や対処法についてまとめてみました。
| 種類 | 青クマ | 茶クマ | 黒クマ |
| 原因 | 寝不足・冷えなどの血行不良 | 紫外線・洗顔による摩擦 | 加齢・皮下脂肪の減少 |
| 状態 | 毛細血管のうっ血が透けたもの | 色素沈着、メラニン色素が透けたもの | 下まぶたのたるみがつくる影 |
| 対処法 | 血行不良改善 | 摩擦を避ける、スキンケア対策 | 新陳代謝、マッサージ |
青クマ
青クマは、目の下の皮膚は薄いために毛細血管が透けて見えることがあります。健康な方は赤色をしていますが、睡眠不足や疲労がたまっているときに青クマになる場合があります。
対処法
血液の色は疲労や寝不足、冷えなど暗い色へと変化します。血行を改善することで血色が良くなり、青クマが改善されます。ホットタオルや目のマッサージをしたり、良い睡眠をとることが大切です。
茶クマ
茶クマになる原因は、皮膚に起こる色素沈着です。メイク残しや摩擦、乾燥で皮膚は色素沈着を起こしやすくなります。
対処法
目の周りはとてもデリケートなため、クレンジングは優しく丁寧に行うようにしましょう。普段のスキンケアや紫外線防止に心がけていきましょう。
黒クマ
黒クマが一番多い症状で目のクマは、9割が黒クマになります。黒クマの原因は、皮膚のたるみで年齢により、筋肉が衰えてくることで目立ちやすくなります。
対処法
目元の筋肉を鍛える表情筋トレーニングや皮膚の乾燥を防ぐために保湿ケアをするようにしましょう。
睡眠不足におすすめなリンパマッサージ
① 目頭から眉の下、目尻へと薬指で目の周りを優しく2～3周マッサージしましょう。
②こめかみから耳の周りを優しく親指で押す
指を耳から首に向かって鎖骨の下まですべらせていき、そのまま鎖骨の部分をもみほぐしていきましょう。（2～3セット）
③アイクリームや美容オイル、目元美容液などを使いながら皮膚に負担がかけずにマッサージのしましょう。
まとめ
寝不足や疲労が溜まることで目にクマがでてしまったりします。１日のパフォーマンスにも影響を支障してしまいます。朝の始まりを気持ちよく過ごすためには、きちんと睡眠時間を確保していきながら疲労回復をするようにしましょう。また普段の生活習慣を改善していくことで睡眠の質が向上され、目のクマ以外にも快適な生活を送ることができます。是非参考にしていただけると幸いです。
