体型を改善・維持したい、ダイエットしたいと思う方は少なくないでしょう。
実際にパーソナルジムを探している最中で「自分に合いそうなジムはあるの？」「予算の範囲内で行けるジムはあるの？」などの疑問をもっている方もいると思います。
そこで今回は、数あるパーソナルジムから自分に合う場所を選ぶポイントやおすすめジムについて解説します。当記事後半のQ＆Aでパーソナルジムに関する疑問を解決できますので、ぜひ最後までお読みください。
この記事で紹介していること
パーソナルジムとは？
パーソナルジムとは、いわゆる”ふつうのジム”と異なり、専属トレーナーが個人に合わせたトレーニングを指導してくれるジムをさします。パーソナルジムのメリットは次のとおりです。
- 効果的・効率的なトレーニングができる
- 正しいフォームで健康的にトレーニングできる
- まわりを気にせず、かつモチベーションを保てる
専属トレーナーがつくため、実際に効果の上がるトレーニングができます。また、トレーナーは、その道のプロで専門的知識が豊富です。筋トレで身体を傷めてしまうリスクがありません。
またトレーナーと1対1で、決まった空間・時間でトレーニングができるため、人の目を気にせず運動できます。飽きたりくじけそうになったりしても、トレーナーがサポートをしてくれるためモチベーションを保てます。
パーソナルジムは、トレーナーがつくことによってメリットを最大限に感じられるのです。ただ、利用料金が高めという点がデメリットといえます。
”ふつうのジム”は料金が比較的安く、自分のペースで気楽にできるのがメリットですが、効果や継続の面でデメリットを感じやすいかもしれません。
このようにパーソナルジム、ふつうのジムともにメリットとデメリットはあります。
しかし「トレーニング効果を上げたい」「コミュニケーションをとりながら楽しく続けたい」「予算内でできるだけプロフェッショナルなトレーニングを積みたい」と考える方にとっては、パーソナルジムは目的達成の第1候補といえます。
パーソナルジムの選び方を３つのポイントで解説！
ここでは、パーソナルジムを選ぶ際のポイントを3つ解説します。選び方のポイントは「ダイエットの成果」「トレーナーの対応」「料金体系」です。それぞれについて詳しく説明します。
パーソナルジムの選び方１．ダイエットの成果
パーソナルジムを選ぶ際は、目的やトレーニング内容と自分との適合性をチェックしましょう。
パーソナルジムはぞれぞれに特徴があります。マンツーマントレーニングに加えて、食生活や栄養に関する指導をしてくれるところが多いです。
たとえばダイエットでパーソナルジムに通いたいという目的であれば、ダイエットに関するメニューが豊富なジムがおすすめです。ダイエット特化型、美脚や美尻などのメニューを提供している場所もあります。
減量目的であれば、リバウンドしないトレーニングや栄養指導をしてくれるジムがいいでしょう。トレーニング期間は少なくとも2か月以上あった方が効果を感じられます。
いずれにしても、何のためにパーソナルジムに通うのか、目的をしっかり確認しましょう。単にダイエットといっても、見た目をスリムにしたいのか、生活習慣病予防なのかによってもトレーニング内容が異なります。
パーソナルジムの選び方２．トレーナーの対応
パーソナルジムでは、トレーニングのプロが専属トレーナーとしてつくため、継続的にトレーニングができ、実際の効果を感じられるようになります。
「トレーナーの対応」次第では、効果を最大限に感じられるか、あまり感じられないかのいずれかになります。トレーナーが親切でモチベーションがキープできたという声もあり、やはりトレーナーの存在は大きいでしょう。
トレーナーの実力もチェックしておきたいところ。NSCA（全米ストレングスコンディショニング協会）やNESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）の認定を受けているか、運動やダイエットに関する資格があるかなどを確認します。
ジムの公式サイトでは研修制度やトレーナーのプロフィールが掲載されているので、自分の目的を加味しながら調べてみましょう。
目的の達成は、自分の決意とトレーナーの腕にかかっています。あらかじめトレーナー情報をチェックし、できましたら体験レッスンを申し込むようにしましょう。
パーソナルジムの選び方３．料金体系
パーソナルジムは、ふつうのジムよりも料金が高めに設定されています。パーソナルジムの中でも比較的安価なところから高めのところまでさまざまです。
同じような金額でも提供サービスに違いがあるため、必ず公式サイト等で確認しましょう。また、トレーニング内容やその効果、トレーナーの質が良いとはいえ、予算以上の場合は無理をしないのがおすすめです。
実はツイッターに以下のような口コミがありました。↓
「37.8％」これは”パーソナルジム”に通い「最後まで継続できた」人の割合。残りの「62.2％」の人が「途中で辞めた」という結果に。最後まで継続できた人の理由のトップは「辞めたらお金がもったいない」という内容だった。一方で、途中で辞めてしまう人の理由トップが想定外だったので位置情報に明記。
— よこてぃ｜おトクな雑学×動画/図解 (@franchise_ykt) September 2, 2022
最後まで継続できた人は37.8％。つまり、およそ3人に2人は途中で辞めているという統計になります。しかも最後まで継続できた人の理由トップが「辞めたらお金がもったいない」というものでした。
ここから学べるのは、やはり予算内に収めるという点です。予算内でジムに通った方が、お金の感覚に縛られることなく、トレーニングに打ち込めます。
パーソナルジム12社を３つのポイントで比較！
| 順位 | 画像 | 入会金・料金 | ダイエットの成果 | トレーナー | 備考 |
| RIZAP |  |
入会金：5万5,000円の入会金/ベーシック2か月16回コース32万7,800円（税込） | 90.8％(※)が効果を実感 | 難関採用を潜り抜けたハイレベルな人材 | 個室やマシーンが使い放題/7：00～23：00 |
| ライザップウーマン |  |
入会金：5万5,000円の入会金/美ボディメイクコース16回で32万7,800円（税込） | 運動×エステの相乗効果 | 女性スタッフ/美ボディと正しい食事指導 | 高性能エステマシン/アメニティ充実/7:00~23:00 |
| NEXT GYM TOKYO |  |
2万2,000円40分トレ（8回）：9万2,400円/90分トレ（16回）：31万2,400円（税込） | 目的に合わせて選べるコース設定 | 各種指導者、マスター、インストラクターなどの資格 | 8:00～23:45（最終受付22:30） |
| ラスタイル |
 |
入会金：33,000円（税込） / 料金：1回90分 8回券110000円（税込） 1回90分 12回券158400円（税込） |
週1でも結果を出せる | トレーナー全員がアメリカの国際資格を所有 | 完全個室＆予約制 / 完全オーダーメイドのトレーニング |
| チキンジム |  |
35,000円 | 自分の希望に合ったプラン | HPで顔を見れる | 運動と食事の観点からサポート |
| BEYOND |  |
入会金は無料/回数券10回9万6,800円～/2か月16コース28万1,000円（税込） | コスパ良く満足度大 | トレーナー資格、教員免許、コンテスト優勝者 | 洗練された解放感のある内装/10:00~22:00 |
| 24/7 |  |
入会金：4万1,800円（税込）/ウルトラクイックコース：8回14万9,600円（税込） | 目的や期間に合わせて選べるコース | 採用率3.12%の難関を通ったトレーナー/SNSで積極的にダイエット効果を発信 | 完全個室のトレーニングジム/個室シャワーも完備/7:00～24：00 |
| ビーコンセプト |  |
入会金38,500円 トリプルキャンペーン適用で無料/ 太ももダイエットプログラム17万9,685円（税込） | 女性専用下半身・太もも痩せに実績 | 医師とトレーナ―とのタグ＋管理栄養の専門性 | 完全個室/託児所費用負担あり/7:00～23：00 |
| グローバルフィットネス |  |
入会金2万2,000円※キャンペーン適用で半額/トレーニング2ヵ月16回17万1,600円（税込） | リバウンドしない体づくり/姿勢と筋力重視 | NSCA-CPTトレーナー在籍/完全オーダーメイド | 各種レンタル可能/シャワールーム完備/7:00～24：00 |
| アウトライン |  |
入会金：一括入金のみ無料クイックコース1ヵ月75分×8回で9万2,400円（税込） | リバウンドしない健康からだづくり | 経験豊富なトレーナー/アフターフォロー充実 | 女性特定/食事サポート（冷凍弁当あり）/7：00～23：00
|
| エクササイズコーチ |  |
入会金 19,800円 月額費用 9,900円 〜35,200円 |
1回 たったの20分 短時間 × 超効率 |
AIマシンで最適な運動 | 食事指導のない「エクササイズコーチコア」の店舗あり/平日 10:00～21:00 土日祝 9:00～20:00 |
※RIZAPおよびRIZAP WOMANの会員に質問した結果（2020年12月RIZAP調べ）N=7,727
※質問項目「RIZAPのサービスを通じて、期待されていた結果にコミットしましたか？もしくはできそうですか？」に対する回答者の割合
パーソナルジムを選ぶ際の3つのポイント「ダイエット効果」「トレーナー」「料金」のほか、施設環境や営業時間などの情報も加えました。
次の章から早速、各パーソナルジムの解説に入ります。選び方の3つのポイントを中心にジムの特徴を分かりやすく説明します。
【2024年最新】パーソナルジムの人気おすすめランキング12選！
本章では12社のパーソナルトレーニングに関する情報をお届けします。3つの選び方のほかに施設環境や器具、営業時間などプラスαの情報をお伝えします（価格表示は税込）。
パーソナルジムおすすめ１：RIZAP
| 入会金 | 5万5,000円 |
| 料金 | ベーシック16回コースで税込32万7,800円※入会金込み 3ヶ月（全24回コース）では47万5,200円 4か月（全36回コース）では61万6,000円 |
| 営業時間 | 7：00～23：00 |
| 住所 | 東京都新宿区西新宿7-16-11 FORECAST西新宿3F・4F |
RIZAPは「トレーニング満足度99.5%(※)」という公式サイトの情報を確認すれば、ダイエット成果もかなり期待できるといえるでしょう。
※ RIZAPおよびRIZAP WOMANの会員に質問した結果（2020年12月RIZAP調べ）N=7,727
※「トレーニングの内容に満足されていますか？」に対する回答者の割合
効果を実感できるRIZAPメソッドを採用しています。「個室やマシーンが使い放題」「食事アドバイス」「メンタルサポート」自主トレメニュー提案」など個別対応バッチリです。
環境面だけでなくトレーナーの質も確保！RIZAPトレーナーは採用率3.2％(※2018年4月～2019年2月末実績)の狭き関門をくぐり抜け、かつ独自の厳しい研修システムを達成した方のみトレーナーになれるとか。
効果が期待できるのもトレーナーがいてこそですから、かなりポイントは高いですね。RIZAPについては、後半でもう少し詳しく解説します。
パーソナルジムおすすめ２：ライザップウーマン
| 入会金 | 5万5,000円 |
| 料金 | 美ボディメイクコース16回で32万7,800円※入会金込 |
| 営業時間 | 11:00~23:00 |
| 住所 | 東京都中央区銀座6丁目13-16 ヒューリック銀座ウォールビル2F |
ライザップウーマンは、女性スタッフが寄り添いながらサポートしてくれるため安心です。トレーニングとエステのダブル効果が、理想の身体へ導いてくれます。
「圧倒的女性目線で結果にコミット」と公式サイトにあるように、週2回1回50分のトレーニングを人目を気にせず行えます。
女性が自己流にダイエットすると、やつれた感じになってしまう場合があります。美しくやせるためには、専門家の指導のもと正しいダイエット法を実践する必要があります。
ライザップウーマンでは、正しい運動と食事指導が提供されるため、健康的で美しい身体を手に入れられます。また、高性能エステマシンやコラーゲンマシンが完備され、女性ならではアメニティが用意されている点もおすすめです。
パーソナルジムおすすめ３：NEXT GYM TOKYO
| 入会金 | 2万2,000円 ※昼制【HP限定】15%OFF（平日11:00〜18:00） ※モニター【HP限定】 50%OFF ※学割【HP限定】 入会金無料&20%OFF |
| 料金 | 40分トレーニング（8回）：税込9万2,400円 60分トレーニング（16回）：税込20万4,600円 90分トレーニング（16回）：税込31万2,400円 ※トレーナー指名料 550円/回 ※オンライン食事サポート1ヶ月間10,890円 |
| 営業時間 | 8:00～23:45（最終受付22:30） |
| 住所 | 東京都豊島区駒込１丁目４３−９ 駒込ＴＳビル 602 |
NEXT GYM TOKYOは、女性専用パーソナルジムです。公式サイトTOPページの「目黒・駒込・代々木で最安値！手ぶらで通えてレンタル無料、駅チカ3分以内＆エリア口コミNO1！」のマークが印象に残ります。
NEXT GYM TOKYOの特徴は、個人の目標に合わせたコースがそろっている点です。
・痩せたい人向けダイエットコース
・産後ダイエットコース
・ブライダルコース
・シニアコース
・ボディデザインコース、
・ファスティングコース（15日間）
・オンラインパーソナルコース
・お得な料金でダイエットモニターコース
など実に豊富。15日間の短期コースは、体内の毒素を排出し体内をフルリセット！パーソナルトレーニング＋食事管理＋ファスティングで効率的にダイエットできます（4万8,400円）。
パーソナルジムおすすめ４：リタスタイル
| 入会金 | 39,800円（税込）※1ヵ月コースの場合 2ヵ月コース以降は半額1万9,900円（税込） |
| 料金 | 1ヵ月コース9万8,000円（税込） 2ヵ月コース19万6,000円（税込） 3ヶ月コース29万4,000円（税込） 6ヵ月コース58万8,000円（税込） |
| 営業時間 | 10:00~22:00 |
| 住所 | 東京都中央区銀座1-5-2 Ginza First 8F |
リタスタイルは主に九州地方で展開するパーソナルジムです。利用客の8割は女性で、専属トレーナーが1対1でサポートします（完全個室）。
リタスタイルのトレーナーは全員正社員で業務委託トレーナーはゼロ！152時間の新人研修と500項目以上のテストに合格したトレーナーのみ配属されています。そのため利用者の目標達成率は98.7%とか！
食事指導も充実しており、公式LINEで気軽に食事のアドバイスを受けられます。ウェアやタオルの貸出も無料、シャワー室やアメニティ、トレーニング後のプロティンなど、うれしいサービスが満載です。
すべてのコースに30日間全額返金保証がついています。また、各コース料金は48回まで分割が可能です。目的や予算、継続したい期間に応じて、無理なくトレーニングができるでしょう。
パーソナルジムおすすめ５：ラスタイル
| 入会金 | 33,000円（税込） |
| 料金 | ・1回90分 8回券110000円（税込） ・1回90分 12回券158400円（税込） |
| 営業時間 | 平日 9:00～22:30 土日祝日 10:00～20:30 |
| 住所 | 東京都新宿区西新宿7-12-24 第二小島ビル2階 |
たったの週１で理想の体を実現できるラスタイル。1回90分の超効率トレーニングで無理なく体を動かすことができます。内容は筋トレ・ボクシング（60分）とフリー有酸素運動（30分）で、より効率的な脂肪燃焼を促すトレーニング内容が人気の秘訣です。
また、トレーナー全員がフィットネスが盛んなアメリカの国際資格を取得しているため、指導力が非常に長けています。そのため、運動が苦手な方でも安心してトレーニングすることができます。
そしてラスタイルは全店舗が完全個室になっているので、他の利用者の視線を感じずに気持ちよく体を動かすことができます。「ジムに行きたいけれど、誰かに見られているのが恥ずかしい」と感じる方にはおすすめです。
パーソナルジムおすすめ６：BEYOND
| 入会金 | 無料 ※体験トレーニング：5,500円→2024年9月限定無料 |
| 料金 | 回数券STANDARD：9万6,800円 ライフプランニング16回/2か月：28万1,600円 |
| 営業時間 | 10:00~22:00 |
| 住所 | 東京都港区東麻布3丁目3-12 小林ビル地下1階 |
BEYONDは、コストパフォーマンス、経営者おすすめ、顧客満足度NO1を誇るパーソナルジムです。「リバウンドしない体づくり」と「お客様の理想のボディラインにする」を重点においています。
また、一時的な食事管理情報だけでなく、一生ものの情報を伝えています。生涯に渡って健康をキープできるようなトレーニング方法なのです。
トレーナーは、NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定資格)、NSCA-CSCS(全米ストレングス&コンディショニング協会認定資格)、教員免許保持者、コンテストの優勝経験者などバラエティに富んでいます。
料金は回数券とコース制の2パターンがあります。コース制ではパーソナル食事管理、アフタープロテイン、ロッカー無料の特典付きです。
パーソナルジムおすすめ７：チキンジム
| 入会金 | 35,000円 |
| 料金 | ボディメイク ライト：3,500円～ ボディメイク スタンダード：6,800円～ ボディメイク プレミアム：10,700円～ |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 住所 | 東京都渋谷区神南１丁目２０−５ Vort渋谷 4F briller |
チキンジムは続けられる事を重視したパーソナルトレーニングを提案してくれるパーソナルジムです。
トレーニング初心者の男女からの支持率が高く、会員継続率は脅威の97.2％の実績を持ちます。
チキンジムでは、作り上げた身体を維持するために、辛いことは極力排除して「続けられる」ことを重視しています。
選べる3つのプランの中から自分の希望に合わせてプランを選ぶことができ、無理なく続けたい方から本格的に体を鍛えたい方まで幅広いニーズに答えられるプランを用意しています。
室内は温かみと落ち着きのある空間で、リラックスしながらも集中してトレーニングを行うこともできます。
また、三ツ星ファームのおかずプレートで食事もサポートし、運動と食事の観点からサポートしてくれる点も魅力です。
HPでは、実際にジムで働くトレーナーの顔を見てから選ぶこともできるため、どんなトレーナーがいるのかを事前に把握できる点は魅力ですよね。
パーソナルジムおすすめ８：24/7ワークアウト
| 入会金 | 4万1,800円（税込）※クイックコース3ヶ月の場合は2万900円 |
| 料金 | ウルトラクイックコース：8回14万9,600円/16回25万7,400円（税込） クイック3ヶ月コース24回34万4,300円 クイック4か月コース32回43万1,200円 |
| 営業時間 | 7：00～24：00 |
| 住所 | 東京都千代田区神田東紺屋町３０ サンハイツ神田・北村ビル ３F |
24/7ワークアウトは、全国70店舗以上展開しており、入会者9万人を突破しました。SNSでダイエット効果を発信しており、多くの方に支持されています。
24/7の特徴は、トレーニング環境と設備を整えていながら、低価格でパーソナルトレーニングができる点にあります。大手の他社と比べて2か月コースで10万円以上価格が安いのです。
トレーナー採用率3.12%。厳しい審査を通った本当のプロが揃っています。女性パーソナルトレーナーを希望したりトレーナーの変更も受け付けているため、自分に合ったトレーニングを実現できます。
パーソナルジムおすすめ９：ビーコンセプト
| 入会金 | 38,500円 トリプルキャンペーン適用で無料入会金：40,700円（税込） |
| 料金 | 太ももダイエットプログラム：75分2ヵ月コース17万9,685円（税込） ※リバウンド防止付プログラム：6ヵ月全22回221,760円（税込） |
| 営業時間 | 7：00～23：00 |
| 住所 | 東京都新宿区西新宿７丁目７−28 第二 山本ビル 102 |
ビーコンセプトは下半身・太もも痩せに特化した女性向けパーソナルジムです。医師とトレーナーが共同開発した独自のメソッドを用いており、2か月で理想の美ボディをゲットできます。
今まで5,000名以上に理想のスタイルへ導いた実績があります。「もう一度利用したい」と思う方が99.5％といいいます。数字からもビーコンセプトの実力が分かります。
トレーニングはすべて個室のため、人目を気にせずトレーニングに集中できます。個別シャワー室やアメニティが充実しているのも女性にうれしいですね。トレーニングに必要なものはすべて無料レンタル。ウォターサーバーやプロテインも用意されています。
また、産後ママサポートも充実しており、店舗近くの託児施設にお子様を預けるのも可能です。最大1,000円を上限としてビーコンセプトが託児費用を負担しています。
パーソナルジムおすすめ10：グローバルフィットネス
| 入会金 | 2万2,000円※半額キャンペーン実施中 |
| 料金 | トレーニング2ヵ月で16回17万1,600円 ※1ヵ月8回からもスタートOK メンテナンスコース 月2回18,700円 |
| 営業時間 | 7:00~24:00 |
| 住所 | 東京都中央区銀座３丁目１１−１９ エスティメゾン銀座 402号室 |
グローバルフィットネスは、日本人的ダイエットをテーマに「姿勢と筋肉を鍛えるトレーニング」「コメを正しくしっかり食べる食事指導」「リバウンドリスク0」などを特徴とするジムです。
とくにリバウンドリスクに着眼し、一時的な効果でなく永続的な体づくりを重要視しています。基礎代謝量を高めるトレーニングと、しっかり食べる食事指導は心身ともに健康な生活へとつながっています。
ただいま創業５年ダブルキャンペーン実施中で、体験コースがすべて無料、全コース入会金半額となっており、かなりお得です！
気軽に利用できるメンテナンスコース（月2回1万8,700円）もあり、予算や目的に合わせてのコース設定が可能です。
パーソナルジムおすすめ11：アウトライン
| 入会金 | 入会金は一括入金のみ無料 |
| 料金 | クイックコース1ヵ月75分×8回で9万2,400円（税込） ダイエットコース2ヵ月75×16回で18万4,800円 ボディメイクコース3ヶ月75分×24階で277,200円 下半身SPコース3ヶ月100分×24回で369,600円 ※学割25％off |
| 営業時間 | 7：00～23：00 |
| 住所 | 東京都新宿区大久保1丁目17−15コーポニュージャパン101号室 |
アウトラインは、生涯オンライン付サポートのある女性特化のパーソナルジムです。公式サイトには、国内最大手のパーソナルジムポータルサイトGetfitで、お客様満足度が高いパーソナルジム全国1位を獲得(2021年3月)とありました。
経験豊富なトレーナのもとで確実に成果を出したい方におすすめです。完全予約制・完全個室のマンツーマンサポート。きれいな室内でベビーサークルも用意されています。ママにも安心な空間で存分にトレーニングできます。
またアウトラインの栄養サポートは徹底しており、食事のコントロール可能なフィットネス冷凍弁当も提供している点が特徴です。リバウンドしない体づくりに食事コントロールは欠かせないですからうれしいですね。
パーソナルジムおすすめ12：エクササイズコーチ
| 入会金 | 入会金 19,800円（税込） |
| 料金 | 月額費用9,900円 〜35,200円 |
| 営業時間 | 平日 10:00～21:00（最終受付20:30） 土日祝 9:00～20:00（最終受付19:30） |
| 住所 | 東京都中央区八重洲2-1 八重洲地下街B2階 |
エクササイズコーチは、1回たったの20分で効率的にパーソナルトレーニングできるジムです。AIマシンを常備しており、人工知能が個人に最適な運動レベルをプログラムしてくれます。
マシン主導なのでトレーナーとの相性を気にする必要もありません。AIマシンの導入で業界平均4分の1の料金で利用できるのがメリットです。
1ヵ月単位で利用OK！コースの変更、休会・退会、店舗の移籍も1ヵ月ごとに可能など、フレキシブルな対応も魅力の一つです。
一人で通えるコースと、友人や家族とペアで通えるコースの2コースがあります。また月単位で回数も選べます。目的や予算に合わせてトレーニング内容を選んでみましょう。
パーソナルジムを選ぶならRIZAPが最もおすすめ！
- 難関採用を潜り抜けたハイレベルなトレーナー陣
- チームによるサポート体制で成果を出せるトレーニング
- 非リバウンド率94.2％(※)！結果にコミット、抜群のサポート力
※非リバウンドとは、RIZAP終了1年後の体重が入会時以上にならなかったこと（終了後にRIZAP継続した人は含みません）
※2015年実施調査中（N＝1474）有効にデータを把握できた人（N＝200）から入会時のBMI25以上の男女（N＝121）を層別解析した結果（2018年日本臨床試験協会調べ）
RIZAPのトレーナーは採用率3.2%(※2018年4月～2019年2月末実績)の難関をくぐり抜けたハイレベルな人材。独自の厳しい研修システムを達成したトレーナーのみデビューできるとか。
またRIZAPのトレーナーは、192時間という長い研修を経験しており、解剖学・生理学・栄養学・心理学など幅広い知見も身につけています。
効果を感じ、結果を得られるのは、トレーナーの質の高さによるところが大きいでしょう。トレーナーは、専用プログラムにそって週2回1回50分のトレーニングをサポートするだけでなく、日々の食事・睡眠・過ごし方をサポートします。
専属トレーナー・管理栄養士・医師・カウンセラーが連携しチームとしてあなたをサポートしてくれるため安心です。専用アプリで日常生活の記録、その内容に応じてトレーナーがアドバイスしてくれるのもうれしいサービスです。
超効率型で集中してトレーニングを積みたい方、確実に成果を上げたい方にとっては、RIZAPはおすすめジムです。しかし、コース料金が高い…と悩まれる方もいるでしょう。
RIZAPでは、分割プランや全額返金保証制度もあります。月々無理のない支払いでトレーニングを積めますし、万が一「仕事が忙しくなってどうしても通えない」「自分には合わない…」という理由でも保証されます。
その点も、安心して挑戦できる理由の一つといえるでしょう。
パーソナルジムの地域別のおすすめを解説！
| おすすめ | 駅徒歩 | 営業時間 | |
| 東京のパーソナルジム | BEYOND | 六本木駅 6番出口 徒歩3分 六本木一丁目駅 1番出口 徒歩6分 |
9:00〜22:00 |
| 新宿のパーソナルジム | ライザップウーマン | 新宿西口駅 D5出口 徒歩4分 新宿駅 B16出口 徒歩6分 |
7:00~23:00 |
| 横浜のパーソナルジム | ライザップウーマン | 横浜駅 西口 徒歩11分 | 7:00～23:00 |
| 大阪のパーソナルジム | ビーコンセプト | 梅田駅 徒歩6分 | 7:00～23:00 |
| 広島のパーソナルジム | BEYOND | 八丁堀駅 徒歩1分 | 10:00〜22:00 |
| 恵比寿のパーソナルジム | エクササイズコーチ | 恵比寿駅 徒歩3分 | 10:00～21:00 |
| 仙台のパーソナルジム | RIZAP | 仙台駅 西口 徒歩2分 | 7:00~23:00 |
| 渋谷のパーソナルジム | ビーコンセプト | 恵比寿駅 徒歩3分 | 7:00～23:00 |
| 札幌のパーソナルジム | RIZAP | 大通駅 徒歩8分 | 7:00~23:00 |
| 名古屋のパーソナルジム | エクササイズコーチ | 名古屋駅 徒歩6分 | 12:00～21:00 |
| 福岡のパーソナルジム | RIZAP | 博多駅 筑紫口 徒歩6分 | 7:00~23:00 |
| 京都のパーソナルジム | RIZAP | 鴨東線 三条駅 6番出口 徒歩5分 京都市役所前駅 河原町南もしくは2番出口 徒歩5分 河原町駅 4番出口 徒歩5分 |
7:00~23:00 |
各地域のおすすめパーソナルジムをまとめました。やはりRIZAPはトレーニングだけでなく、食事管理も徹底して行なっているため人気があります。筋肉をつけたい人や痩せたい人にとってベストな環境を提供していると言えるでしょう。
またほかのパーソナルジムでも、夜遅い時間帯も営業していたり、無料のカウンセリングもあるので気になる方は是非チェックしてみてください！
安いパーソナルジムの中で人気なのはどこ？
まず今回ご紹介した12社のなかで、数社をピックアップします。
24/7は、全国展開しており、安さという点でも人気の高いパーソナルジムです。栄養学・生理学・運動生理学・トレーニング理論などの専門性をみにつけた一流のトレーナーが、無理なく確実に身体を変えるサポートします。質の高いサービスを1万5,000円/回を切る価格で提供しています。
また、グローバルフィットネスも高い水準を保ちながら、安さを実現したジムといえます。プライベート空間を守れる環境に加え、遅い時間まで営業しているのもメリットです。2ヵ月16回が17万円台、というのはコスパOKといえるでしょう。
ほかに20分で効率トレーニングのエクササイズコーチは、AIマシンの活用でコストを削減しているため料金が安く設定されています。予算に合わせたトレーニング設定が可能です。
今回紹介していないジムで安さ、という点でお伝えしたいのが「チキンジム」です。チキンジムは「優しいトレーニング」を求める方におすすめなジムです。「トレーニングだけでなく、おすすめの食事内容が細かすぎるのはちょっと…」という方に向いています。
マンツーマンなのにボディマイクスタンダードコースは1回あたり6,800円（税込）から！手ぶらで通えてプロテインやミネラルウォーターもつきます。
パーソナルジムって本当に効果あるの？ダイエットに向いてる？
ここまで読んでくださった方のなかには「でもね、リバウンドしない体づくりとはいえ、やめちゃったら、体形維持は難しいのでは？」と思う方もいるでしょう。体型をキープするには、意識と努力が必要です。リバウンドの可能性がゼロとはいえません。
厳しい見方かもしれませんが、最終的には自分で自分の身体をLOVE＆KEEPしていかねばならないのです。しかし、ゼロスタートではなく、パーソナルジムに通うことでストックされた知識と感覚が身につきます。
通っている間にトレーナーが教えてくれた内容すべてが経験であり、知見となっているのです。それは次のようなものです。
- 自分の身体の特性
- 自分に合うトレーニング
- 効果の上がるトレーニングのやり方
- 基礎代謝量を高める方法
- 正しい食事のとり方や食材選び
- メンタルをキープするための方法
これらを忘れないようにすることが大切です。パーソナルジムに通っているときは、トレーナーに頼りがち…。しかし教わっている過程でスマホやノートに記録しておくなど、自己トレーニングのための素材を集めておきましょう。
パーソナルジムとピラティスの違いは何？
「パーソナルジムとピラティスって違うの？」という疑問をもつ方もいるでしょう。パーソナルジムもピラテティスも、エクササイズによって筋肉量を増やす、基礎代謝を上げるという点では同じといえます。
トレーニングでは、器材を使って腕や足の筋肉を強くします。器具の重量やトレーニング数をトレーナーのアドバイスを受けながら調整して運動量を高めていきます。身体を引き締めたい、ダイエットしたい方に向いているのです。
ピラティスは、ジムでのトレーニングと同じように、筋肉を刺激するのは同じといえます。しかし、関節の動く範囲や安定感に着目している点に違いがあります。
つまり体に負担をかけないよう、体幹を鍛え、身体を整えるのがピラティスです。実はピラティスの起源はリハビリ。体力に自信のない方は激しい運動が苦手な方でも取り組みやすいのがピラティスといえます。
「とにかく集中して体を鍛えたい」「絶対ダイエットしたい」「運動で気持ちも高めたい」と思う方はパーソナルトレーニングが合っているでしょう。ただ、たとえばトレーニング終了後に、身体を整える目的でピラテティスをする方法もあります。
それぞれのよさを上手に活用できれば、自分らしい健康生活を実現できるでしょう。
無料体験できるパーソナルジムのおすすめは？
パーソナルジムはご存じのように、決して安いサービスではありません。しかし、やってみたいトレーニング…まずは体験してみようと探し始める方もいるでしょう。
無料カウンセリングは比較的どのジムも実施していますが、無料体験を実施しているところとしていないところがあります。
BEYONDでは、無料カウンセリングのほかに無料体験を実施しています。キャンペーン期間外では5,500円の料金がかかります。
簡単なアンケートに記入後、現在の食生活や運動習慣などについてトレーナーから質問があります。この場合はできるだけ正直答えましょう。
回答後は、体重や体脂肪率、基礎代謝部位ごとの筋肉量など、現在の身体の状態をチェックします。（無料カウンセリングはここまで）
体験トレーニングを終えたあとは、今後の食生活や自宅でできるトレーニング方法を助言してくれるそうです。入会を決めた場合は、その場で手続きが完了です。
エクササイズコーチは、最先端のテクノロジートレーニングを体験できるコースを用意しています。無料です！AIマシンは使ってみないと分からないと思う方、トレーナーとの相性を考えるのが少し面倒な方にとっては、エクササイズコーチを一度お試しになってはいかがでしょうか。
パーソナルジムについてのQ＆A一覧
| 番号 | 質問 |
| １ | パーソナルジムとジムの違いは何ですか？ |
| ２ | パーソナルジムはどのくらい通えばいいですか？ |
| ３ | パーソナルジムとヨガどっちが痩せますか？ |
| ４ | パーソナルジムでいつから痩せる？ |
パーソナルジムに関連する気になる質問をQ＆Aとしてまとめました。ぜひ参考にしてみてください。
1.パーソナルジムとジムの違いは何ですか？
パーソナルジムとその他のジムでは根本的にコンセプトが違います。
パーソナルジムは、個人に合わせたトレーニングや食事方法の指導によって身体を変えるためのサポートを行う場です。基本的にはトレーナーと一対一で目標に向けて併走してもらうことができます。
一方で、スポーツジムやフィットネスジム、公営ジムのようなジムは、あくまでトレーニング用の設備を貸し出す場です。一度に不特定多数の利用者がいたり、比較的安い料金で多種多様な設備を利用できることが特徴です。
これらのコンセプトの違いから、トレーナーの在り方や利用するための料金など様々な面で違いが出てくるのです。
2.パーソナルジムはどのくらい通えばいいですか？
理想的な頻度としては週２〜３回と言われています。
トレーニング後に約48〜72時間の休息をとることで、休息の間に筋肉の総量がトレーニング前よりも増加すると言われています。なので、効果的なトレーニングのためにはトレーニング後２〜3日空けることが大切です。
短期間で痩せたい人は負荷のかかるトレーニングを高頻度で行おうとすることもありますが、効果的ではありません。また初心者にとっても高頻度のトレーニングは厳しいものです。どうしても高頻度で通いたい場合は日によってトレーニングをする部位を変えるのがおすすめです。
パーソナルジムによっては週１〜３回ほどのプランがあるので、週２、3回を目安に自分の体力に合わせて選ぶのが良いでしょう。
3.パーソナルジムとヨガどっちが痩せますか？
ダイエットを目的としている人にとってはパーソナルジムの方がおすすめですが、両方をうまく組み合わせることでより一層効果を期待できます。なぜならパーソナルジムとヨガでは期待できる効果が少し異なっており、補完関係になり得るからです。
パーソナルジムは、プロによるマンツーマンのトレーニング指導や食事指導で短期間でのダイエットやボディメイクが可能です。目的に合わせて指導してもらえるので肉体強化に重点を置いて一気に痩せることもできるかもしれません。
一方ヨガは、ゆっくりと時間をかけてポーズをとることでストレッチ効果や代謝アップの効果が期待できます。一気に筋肉に働きかけるというよりは少しずつゆっくりと筋肉を伸ばしていくイメージです。さらに、自律神経の乱れを整えたりリラックス効果もあると言われています。
それぞれ異なる効果が期待できるので組み合わせて行うことで理想のダイエット効果が期待できそうです。
4.パーソナルジムでいつから痩せる？
しっかりとした効果が見られるのは2ヶ月程度〜と言われています。
もちろん高頻度で適切なトレーニングを行なっていれば1ヶ月目から痩せた実感はあるようですが、週２、3回ほどのトレーニングに中長期的な食事指導を組み合わせて指導してもらう場合2ヶ月目くらいから痩せたり筋肉がついたりした実感が出てくると言われています。
ただ2ヶ月で効果を出そうとすると多少厳しいトレーニングや食事制限がかかる可能性があります。なのでライフスタイルを全く変えずにじっくりとダイエットしたい人は、効果が出る目安として3ヶ月くらいを考えた方が良さそうです。
パーソナルジムのおすすめについてまとめ
- ダイエットしたい場合、1対1のトレーニングは効果が大きい
- トレーナー研修や質向上のための取り組みを各ジムがしている
- 完全個室やシャワールーム、アメニティなどサービスが豊富
- 女性に特化、女性の悩み別コースを用意しているジムもある
- 料金は高めだが30日返金保証や分割サービスなどを利用できる
パーソナルジムの利用を考える場合、まず目的を明確にしましょう。短期間で効率的に痩せたい、ダイエットしたい方が多いと思いますが、ジムスタッフに目的をしっかりと伝えましょう。
ジムによっては女性客をターゲットとし、対応の仕方やアメニティの充実だけでなく、痩せたい部位や程度に合わせてコース設定をしているジムもあります。
体験料の支払いが必要なジムもありますが、できたらトレーニングを実際にやってみるのをおすすめします。また、多くのジムは無料カウンセリングを実施しています。一度訪問して施設やスタッフの雰囲気を味わうのもいいでしょう。
