こんにちは、DO-GEN編集部の高野(たかの)です。
「寝たまんまヨガ」が2020年4月8日にニューアルリリースされましたね。
以前からのユーザーより、復活を喜ぶ声が多くあがり話題になりました。
ただ、「寝たまんまヨガって何？」と思われている方も多いかと思います。
私自身、話題になるまで「寝たまんまヨガって何？」と思っていたうちの1人でした。
ということで今回は、「寝たまんまヨガ」の概要、効果、使い方、実際に使ってみた感想をお伝えしていこうと思います。
結論から言うとかなり良かったので、少しでも気になっているという方は読んでみてください。
目次
「寝たまんまヨガ」とは何？
「寝たまんまヨガ」とは、睡眠導入、疲労回復、リフレッシュのための瞑想を行うマインドフルネス瞑想アプリです。
以前累計200万ダウンロードされていた同アプリが、「寝たまんまヨガ」として2020年4月8日にリニューアルリリースされました。
監修は、全国展開のヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」のエグゼクティブ・ディレクター、“キミ”さん。
企画・制作は同じく「スタジオ・ヨギー」の講師陣です。
内容としては、インドのヒマラヤ地方に古くから伝わる「ヨガニドラー（=仰向けになったままの瞑想）」と呼ばれる瞑想法をインストラクターやナレーターの声に従いながら実践する、といったものになっています。
さて、ここまでは「寝たまんまヨガ」がどんなアプリなのかを解説してきました。
ここからは、「寝たまんまヨガ」にはどのような効果があるのか紹介していこうと思います。
「寝たまんまヨガ」の効果
- 疲労回復
- 睡眠導入
- 深いリラックス感
- 自己肯定感の育成
- 精神バランスの安定
- 生命エネルギーによる心身の調整
- 「寝たまんまヨガ」1時間の実施で、4時間分の睡眠効果
「寝たまんまヨガ」では上記のような効果を得ることができます。
実際に口コミでも、
「ナレーターの方がみなプロの方で信頼できるので、とても安心して眠りにつくことができる。」
「仕事の合間の仮眠ではなかなか眠れないが、このアプリを使うとすぐに眠れる。基本的に10分の音声を最後まで聴く間もなく寝落ちしている事が多い。」
「不眠症に悩んでいたが、寝たまんまヨガを使ってからはすっかり眠れるようになった！」
「講師の方の心地よい声の落ち着き、熟睡度、安心感、音の心地良さ、全て含めて寝たまんまヨガがダントツで1位。」
「疲れたな、休みたいなと思うときに部屋を暗くして実施すると、驚くほどの回復を実感する。寝る前に使うこともあるが、起きていられないことが多く前半の間に眠ってしまう。」
などという声がたくさんありました。
また、公式サイトでは、以下のような方にオススメとされています。
- 寝つきが悪い
- ぐっすり寝たい
- 目覚めをよくしたい
- 体が疲れている
- 気力がわかない
- リラックスしたい
- 穏やかな気持ちになりたい
- 潜在能力を活性化したい
- 叶えたいことがある
- 実現したいことがある
上記のようなお悩みをお持ちの方は、まずはダウンロードして無料プログラムを試してみると良いと思います。
ダウンロードと一部プログラムは無料ですので、もし合わなかったとしても心配がいりません。
ここまでは「寝たまんまヨガ」の効果について紹介してきました。
それでは、実際に「寝たまんまヨガ」はどう使うのか？を次で解説していきます。
参考：https://www.studio-yoggy.com/yndapp/
「寝たまんまヨガ」の使い方
ここからは、「寝たまんまヨガ」の実際の使い方を解説します。
まず、上記はアプリを起動した画面です。
起動画面から自動的にメニューへ切り替わります。
メニューからは「寝たまんまヨガ」のプログラムの種類が選べます。
- Sleep & Relaczation
- Healing & Recoverey
- Mindfulness
- Centering the Self
- Nature & Travel
など様々なジャンルがあります。
プログラムの長さは最短で7分、最長で48分。
このように、お気に入りのメニューはトップに表示させておくことも可能です。
定期的に使われる方にとっては嬉しい機能ですよね。
次に、行いたいプログラムを選択します。
詳細ボタンを押すと、ナレーター、著者、プログラムの内容、どんな目的があるときに行うと良いかなどの細かい説明が書いてあります。
プログラムを選択する際は、詳細ボタンを押して内容を確認し、自身の目的に合ったプログラムを行うようにしましょう。
プログラムを選択したら、ガイドの声に従って「寝たまんまヨガ」を行うだけです。
今回私は、少し疲れていてリフレッシュをしたい気分だったので、「10min Relax & Refresh」を試してみました。
試した感想は次で紹介していきましょう。
「寝たまんまヨガ～10min Relax & Refresh～」を使ってみた感想
- 全身の力がストンと抜けて柔らかくなっていく
- プログラムが終わった後は、目を開けたくない！といった気持ちになる
- プログラム終了後に目を開けるとスッキリとリフレッシュした感覚がある
- 心地よい声と音楽に癒される
- 「寝たまんまヨガ」を試してみた感想は、このような感じです。
仕事の休憩中に行ったのですが、プログラム終了後は「このまま眠ってしまいたい…」と思ってしまうほど体がリラックスしていました。
ただ実際に目を開けてみると、プログラム前よりもかなりスッキリとした感覚があり、心身ともにリフレッシュしていました。
何よりも良かったのが、プログラム実施中の心地よいバックグラウンドミュージックとナレーターさんの落ち着いた声色、口調。
とても癒されました。
「寝たまんまヨガ」の評判がいいのも納得ですね。
これからも様々なプログラムを試してみようと思います。
今回私が利用した「10min Relax & Refresh」は無料プログラムでした。
他にも何種類か無料プログラムがあります。
また、有料プログラムもありますが、価格は250円から490円と安いです。
さらに、1度購入すれば何度でも使用できるためコストパフォーマンスも良いのではないかと私個人は感じています。
寝たまんまヨガと他のマインドフルネス瞑想アプリを３つの項目で比較！
| 日本語対応 | 無料で使える度 | 口コミ評価 | |
| 寝たまんまヨガ |  |
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| muon | |
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| Relook | |
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| muse2 |  |
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| meisoon （メイスーン） |
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| meditopia | |
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| cocorus | |
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| Relax Melodies | |
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| headspace | |
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| calm | |
寝たまんまヨガと、他のマインドフルネス瞑想アプリを「日本語対応」「無料で使える度」「総合評価」の３つの項目で比較しました。
寝たまんまヨガは日本語対応もしており、無料コンテンツは少なめなものの、課金は比較的安価です。口コミ評価も高く、睡眠に特化しているアプリなため、「眠れない」などといった悩みがある方におすすめです！
また、他にはRelookやmeisoonは無料で使える音声が多くおすすめのアプリです！
「寝たまんまヨガ」についてまとめ
- 「寝たまんまヨガ」は仰向けになりながら瞑想を行うことができるアプリ
- 「寝たまんまヨガ」では睡眠導入、疲労回復、リフレッシュなどの効果を得ることができる
- 「寝たまんまヨガ」は、ぐっすり寝たい方、目覚めを良くしたい方、気力がわかない方、実現したことがある方など様々な方にオススメ
- 「寝たまんまヨガ」では目的に合ったプログラムを簡単に選ぶことができる
- 「寝たまんまヨガ」を使ってみたらリラックスとリフレッシュを感じることができた
- 「寝たまんまヨガ」は無料で使用できる。有料プログラムも安い
「寝たまんまヨガ」についてまとめると上記のようになりました。
ヨガや瞑想と聞くと難しいと思われる方も多いかもしれません。
しかし「寝たまんまヨガ」は仰向けになったまま行うことができるというのもあり、難しい動きは全くありませんでした。
そのまま寝落ちしてしまう方も多い程なので難しいことを考える必要もありません。
ですので、「瞑想やヨガと聞くと気が引けるけれど、リラックスやリフレッシュしたい」という方や、「睡眠不足や疲労で悩んでいる」という方に「寝たまんまヨガ」はかなりオススメできます。
無料で行えるプログラムも多数ありますからね。
この記事が、「寝たまんまヨガ」について知りたい方の参考になれば幸いです。
