東京禅センターで実際に坐禅体験してきました！坐禅会の様子や参加方法も解説！

1セット目では住職の方に姿勢を直してもらい、2セット目では、坐禅の際に使う棒「警策」で軽く叩いてもらいました。

終わってみた後の感想として、自分の世界に入り込めた気がしました。

坐禅の後にお寺のお坊さんのお話も聞き、坐禅を身近に感じましたし、初めての方でも気軽に来やすい雰囲気だな、と感じました。

坐禅と聞くと「敷居が高い」ととられる場合が多いのですが、実際、坐禅は座布団一つでも行える、もっと言えばそれすらなくても行える本当に気楽なものなんです。

日常で、少し座って落ち着くためのものであり、どこでもみなさんにやっていただけるものだと考えています。

東京禅センターでは、坐禅体験として9年前から行なっているのですが、お寺の敷居の高さを払拭するためにホールを使ってホールを使って坐禅をしていただいております。少しでも最初の敷居の高さを払拭できれば、という試みですね。

それ以外にも椅子坐禅を中心の「Zen Cafe」というものもおこなっておりまして、椅子を使っての坐禅コースも作っています。

坐禅体験というのは主に禅宗で行なっているものですから、我々「臨済宗」もしくは曹洞宗のお寺でするのが一番かと思います。

最初からお寺に行くのに敷居が高いと感じる方向けに、私共東京禅センターでは、「坐禅体験」という講座を開いています。

最初にどこに行けばいいか分からないという方は、一度私共の方に来ていただいて坐禅のやり方をここで教わっていただき、次へ繋げ、坐禅を進めていただければ、と思います。

東京禅センターでは、世田谷区野沢で毎週火曜日の昼間と、谷中のお寺で月に一度、水曜日に昼と夜に、そして鶯谷でも月に一度、坐禅体験会を行なっています。

椅子坐禅は表参道や中目黒、国分寺のカフェで椅子坐禅の会を行なっています。

はい、それでは椅子坐禅の仕方を説明していきます。

椅子はなかなか選べなかったりするので、椅子の高さを合わせるために座り方で調整します。

座っている椅子が高いと感じれば浅めに、逆に低いなと感じれば深めに座るなど、高さを調節していただければと思います。

そして体を少しゆすり、座面とお尻をしっかりくっつけた状態で、足の土台の上に腰を乗せていきます。

姿勢についてですが、一度体を前に倒して、胸を張りながら上体を起こし、少し普段よりも腰を入れている感じを作ります。

上半身は頭の上を糸で引き上げられるようなイメージで、同時に顎を少し引く事も意識し、視線は少しだけ伏し目にして、全体を眺めるような感じでいてください。

坐禅の呼吸についてですが、必ず最初に吐いてから始まるという風に言われております。

自分の中にあるわだかまりであったりモヤモヤを細長くゆっくり息と一緒に吐き出しましょう。

息を吐き出せば、自然に新しい空気が肺を満たします。今度は細長く鼻から息を吐き、また自然に空気が入ってきます。

この呼吸の繰り返しになります。

無理に目一杯吸ったり吐いたりすると苦しいものですから、普段の呼吸より少しだけ大きく深い呼吸を、ほんの少しでよいので意識していただければと思います。